450
Thường xuyên ăn khoai lang vào bữa sáng có lợi ra sao?
Vienne
Thường xuyên ăn khoai lang vào bữa sáng giúp da đẹp hơn, chậm lão hóa, đồng thời cải thiện tinh thần tốt hơn và hỗ trợ giảm cân.
1. Giúp da đẹp hơn
Khoai lang giàu vitamin và khoáng chất giúp làm đẹp da từ bên trong. Vitamin C trong khoai lang giúp nuôi dưỡng, làm sáng da, ngừa thâm, nám còn vitamin A giúp duy trì sức khỏe của các tế bào nội mô, điều chỉnh sự phát triển của tế bào da, giúp da sáng khỏe hơn.
2. Làm chậm tốc độ lão hóa
Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dược phẩm và Sinh học Châu Âu cho thấy beta-carotene trong khoai lang giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào da - nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng lão hóa sớm.
3. Cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón
Chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Natalie Rizzo chỉ ra một củ khoai lang cung cấp 15% giá trị chất xơ cần thiết hằng ngày, rất tốt cho sức khỏe đường ruột. Khoai lang giàu chất xơ hơn các thực phẩm chứa tinh bột khác. Do đó, ăn khoai lang giúp tăng tốc độ trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình đào thải độc tố ra khỏi ruột, từ đó, cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và các vấn đề đường ruột khác.
4. Cải thiện tâm trạng
Khoai lang rất tốt cho sức khỏe tâm thần vì chứa nhiều vitamin B6, cần thiết để tổng hợp serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp điều chỉnh tâm trạng. Khoai lang có vị ngọt, ăn vào buổi sáng giúp nâng cao tâm trạng, tăng hiệu suất làm việc.
5. Hỗ trợ giảm cân
Chia sẻ trên chương trình Night of TV Entertainment của đài SBS, IU cho biết cô thường ăn hai củ khoai lang vào buổi trưa trong thời kỳ giảm cân. Khoai lang cung cấp tinh bột, protein và chất xơ, lại chứa ít calo, là thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.
Ăn khoai lang vào bữa sáng giúp no bụng, giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn dễ dàng kiểm soát lượng thực phẩm nạp vào trong cả ngày. Khoai lang không chứa chất béo, giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ bụng hiệu quả.
Theo Healthline, Soompi
Nguồn: Ngôi sao
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
Thường xuyên ăn khoai lang vào bữa sáng có lợi ra sao?
Sống an vui
10:35 07/01/2025
Thường xuyên ăn khoai lang vào bữa sáng giúp da đẹp hơn, chậm lão hóa, đồng thời cải thiện tinh thần tốt hơn và hỗ trợ giảm cân.
Cuộc hành trình mới của ta luôn bắt đầu từ ngày hôm nay
Sống an vui
07:45 07/01/2025
Hôm nay, nhưng không giống như bất kỳ ngày nào trước đây, ta đặt ra mục tiêu mạnh mẽ và quyết tâm đối với những gì ta muốn đạt được. Ta không bị ràng buộc bởi quá khứ hoặc lo lắng về tương lai, mà chú trọng tận hưởng và khai phá hiện tại.
Những loại rau ăn thường xuyên giúp giảm mỡ bụng
Sống an vui
15:58 06/01/2025
Dưới đây là 5 loại rau ăn thường xuyên giúp giảm mỡ bụng, dựa trên các nghiên cứu khoa học uy tín.
Học cách đối mặt với sự phức tạp của con người
Sống an vui
08:00 06/01/2025
Trên con đường dài của cuộc sống, ta gặp những người tốt và những người xấu như là những phần của một cuộc hành trình học hỏi vô tận.
Xem thêm
