450
Điềm tĩnh, bình thản và giữ sự hứng thú
Thay vì dùng năng lượng để tập trung, hãy dùng sự khôn ngoan và trí tuệ bằng cách chờ đợi và quan sát. Nỗ lực đúng được gọi là “đúng” vì trong đó có sự hiện diện của trí tuệ.
Hãy điềm tĩnh và bình thản. Giữ sự hứng thú. Chấp nhận, khảo sát và nghiên cứu bất cứ điều gì đang diễn ra như nó là. Đừng can thiệp vào những gì đang xảy ra.
Lưu ý mỗi khi tâm cố ý làm cho thứ mà nó không thích biến mất hay dừng lại, nhận biết là tâm đang cố tạo ra trải nghiệm mà nó muốn, và ghi nhận nỗ lực đó trong tâm.
Lưu ý rằng tâm đang làm việc thông qua sự nhận ra, tỉnh giác, nhận biết, tư duy về thực hành và hứng thú. Chúng ta chỉ quan sát và ghi nhận những gì mà tâm đang thực hiện.
Thật dễ để nhận biết, vì tất cả những gì ta có thể thực sự nhận biết chỉ nằm lọt trong sáu giác quan – nhìn, nghe, nếm, ngửi chạm hay suy nghĩ. Vì vậy trong mọi lúc, tất cả những gì ta cần làm để nhận biết là thông qua việc đặt những câu hỏi như “Điều gì đang được biết bây giờ?” “ Cảnh nào đang được nhìn thấy?” “ Âm thanh nào đang được nghe?” “ Suy nghĩ nào đang được nhận biết?”
Tại bất kỳ thời điểm nào, nếu ta nhớ ghi nhận rằng “sự hay biết đang xảy ra” ở bất kỳ cổng giác quan nào, thì đó là lúc nhận biết hiện diện. Nếu chúng ta liên tục nhớ theo cách này, ta sẽ liên tục nhận biết, và các phẩm chất tích cực của tâm cũng sẽ liên tục được phát triển.
Trích sách “Thư giãn và Nhận biết”
Doug MCGill biên tập và giới thiệu
Mưa dịch và Nắng Mai hiệu đính.
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
Nguyện lực thắng nghiệp lực
Phật giáo thường thức
20:45 30/05/2026
Hỏi: Kính thưa lão Pháp sư, sau khi con phát tâm thì bị rất nhiều chướng ngại, nên làm thế nào để khiến oan gia trái chủ tha thứ?
Chánh kiến là trí tuệ được sinh ra từ tu tập
Phật giáo thường thức
17:28 30/05/2026
Chánh kiến chính là sự thấy biết chân thật về đời sống, thấy rõ bản chất của khổ đau, nguyên nhân của khổ đau, và con đường đưa đến sự chấm dứt khổ đau.
Cuộc đời Đức Phật Thích Ca: Từ ký ức tuổi thơ đến giác ngộ vĩ đại
Phật giáo thường thức
16:33 30/05/2026
Mỗi mùa Phật đản trở về, hàng triệu người con Phật trên khắp thế giới lại thành kính tưởng niệm ngày Đức Thế Tôn thị hiện nơi cuộc đời. Chúng ta thường biết đến Đức Phật như một bậc Đại Giác đã từ bỏ cung vàng điện ngọc, trải qua sáu năm khổ hạnh và cuối cùng chứng đắc Vô thượng Chánh đẳng Chánh giác dưới cội Bồ đề.
Hãy thắp sáng ngọn lửa trí tuệ và tỉnh thức
Phật giáo thường thức
12:35 30/05/2026
Tâm dẫn đầu mọi pháp. Nếu không có sự hiện diện của trí tuệ và tỉnh thức (ngọn lửa tâm linh), đời sống con người cũng giống như ngọn đèn không lửa, tối tăm và vô nghĩa.
Xem thêm
