450
Chánh niệm và thay đổi thói quen: Hãy nhẹ nhàng với chính mình
Nhiều người trong chúng ta bắt đầu con đường thực hành chánh niệm vì mong muốn sống bình an hơn và thoát khỏi những thói quen cũ không còn mang lại lợi ích.
Chánh niệm nằm ở sự tỉnh thức trong từng khoảnh khắc
Nhưng hãy thành thật buông bỏ những khuôn mẫu ăn sâu không phải là điều dễ dàng. Một số thói quen bám rất chặt, và sự thay đổi không thể xảy ra chỉ sau một đêm.
Giống như một con gà mái ấp trứng, giữ ấm trứng bằng sự chăm sóc và kiên nhẫn, không đập vỡ, mà tin tưởng vào tiến trình tự nhiên chúng ta cũng cần kiên nhẫn với chính mình.
Việc thực hành mỗi ngày, dù chỉ là vài hơi thở chánh niệm hay một khoảnh khắc dừng lại trước khi phản ứng, cũng đã bắt đầu sưởi ấm những hạt giống chuyển hóa trong tâm.
Những bước nhỏ có ý nghĩa.
Sự đều đặn bền vững hơn cường độ mạnh.
Sự dịu dàng tạo ra không gian cho sự thay đổi thật sự.
Bạn có thể vẫn sẽ mắc lỗi. Bạn có thể vẫn lặp lại thói quen cũ đôi khi. Nhưng mỗi lần bạn quay về mỗi lần bạn nhận ra, mỗi lần bạn cố gắng lại bạn đang trưởng thành.
Hãy tưởng tượng như đang tưới nước cho một cái cây. Sẽ có một ngày bạn nhìn lại và nhận ra: rễ đã cắm sâu, lá đã xòe ra, và một điều gì đó đẹp đẽ đã âm thầm nở rộ.
Vì vậy, hãy tiếp tục bước đi.
Hãy tử tế với chính mình.
Hãy thực hành một chút mỗi ngày.
Kết quả đã bắt đầu đến rồi.
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
Thương mình là biết cho đi
Phật giáo thường thức
12:00 23/11/2025
Bạn biết cho đi, đó cũng là cách yêu thương bản thân. Vì cho đi chính là cách bạn tích lũy được phúc báu cho chính mình ngay đời này và những đời sau.
Công đức trả về không, phước đức tự nhiên có
Phật giáo thường thức
10:00 23/11/2025
Ai làm việc gì tốt thì đương nhiên là có phước đức rồi, nhưng công đức thì không có. Càng không có công đức thì phước đức mới nhiều, còn làm mà thấy mình có “công” thì phước đức sẽ không còn.
Làm thế nào để giúp vong linh người thân bị tai nạn, bị bệnh đột ngột qua đời?
Phật giáo thường thức
09:00 23/11/2025
Trong thời gian gần đây, đột nhiên xảy ra một số tai nạn, hiện nay có rất nhiều người đang đặc biệt quan tâm đến một vấn đề đó là: nếu người thân của mình bất ngờ gặp tai nạn, những người còn sống rốt cuộc nên làm những gì?
Chánh niệm đôi khi chỉ đơn giản là nhớ ăn cơm trước khi quá đói
Phật giáo thường thức
17:00 22/11/2025
Người ta nói nhiều về chánh niệm, về sự tỉnh thức, về việc sống trong giây phút hiện tại. Nhưng nếu ta chịu khó ngồi xuống, hít thở ba hơi thật sâu, quán chiếu thật kỹ, ta sẽ thấy rằng chánh niệm đôi khi chỉ đơn giản là… nhớ ăn cơm trước khi quá đói.
Xem thêm
