450
Thoát khỏi thói quen chỉ trích bản thân
Ngày nay, trong một thế giới đầy rẫy áp lực và sự so sánh, thói quen tự chỉ trích đã trở thành một phần không nhỏ trong cuộc sống của nhiều người.
Chúng ta thường xuyên so đo bản thân với người khác, tự trách mình không đủ tốt, và thậm chí hạ thấp giá trị của chính mình chỉ vì những sai lầm hay thất bại nhỏ nhặt. Điều này không chỉ bào mòn năng lượng mà còn tạo ra một vòng xoáy tiêu cực, khiến chúng ta mắc kẹt trong cảm giác bất lực.
Sự tự chỉ trích thường xuất phát từ những kỳ vọng không thực tế mà chúng ta đặt ra cho chính mình. Có thể từ nhỏ, chúng ta đã được dạy rằng phải đạt được thành tích xuất sắc, phải làm hài lòng mọi người, hoặc phải luôn “hoàn hảo.” Khi không thể đáp ứng những kỳ vọng đó, chúng ta tự động quay lại trách móc chính mình.
Hơn nữa, mạng xã hội hiện đại cũng góp phần làm gia tăng thói quen này. Chỉ cần vài phút lướt qua những bức ảnh hoặc câu chuyện thành công của người khác, chúng ta dễ dàng rơi vào cảm giác tự ti, nghĩ rằng mình kém cỏi hơn.
Thói quen này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần mà còn tác động trực tiếp đến cuộc sống hàng ngày. Những lời chỉ trích nội tâm như “Tôi thật vô dụng” hay “Tại sao tôi luôn làm sai?” khiến chúng ta mất đi sự tự tin, từ đó làm giảm khả năng đối mặt với thử thách. Không dừng lại ở đó, sự chỉ trích kéo dài còn dẫn đến cảm giác chán nản, mất phương hướng, thậm chí gây ra trầm cảm.
Ảnh minh hoạ.
Làm thế nào để thoát khỏi vòng xoáy tự chỉ trích?
1. Nhận thức rõ về thói quen này
Bước đầu tiên để thay đổi là nhận ra bạn đang tự chỉ trích. Hãy lắng nghe những suy nghĩ của mình. Khi phát hiện mình đang có những lời nói tiêu cực, hãy tạm dừng và hỏi: “Liệu tôi có đang quá khắt khe với bản thân không?”
2. Tập trung vào điểm mạnh
Thay vì dồn sự chú ý vào những sai lầm, hãy ghi nhận những thành tựu dù nhỏ nhặt của mình. Hãy viết ra những điều tốt đẹp bạn đã làm mỗi ngày – điều này giúp thay thế thói quen chỉ trích bằng sự tự hào.
3. Đối xử với bản thân như một người bạn
Hãy tưởng tượng nếu một người bạn thân đến gặp bạn và chia sẻ về những lỗi lầm của họ, bạn sẽ khuyên họ như thế nào? Chắc chắn bạn sẽ an ủi, động viên, chứ không phải phán xét hay chỉ trích. Vậy tại sao bạn không làm điều đó với chính mình?
4. Chấp nhận rằng sai lầm là một phần của cuộc sống
Không ai hoàn hảo, và sai lầm là điều tự nhiên trên hành trình trưởng thành. Thay vì nhìn nhận sai lầm như một thất bại, hãy xem đó là cơ hội để học hỏi và cải thiện.
5. Học cách biết ơn bản thân
Hãy dành thời gian để biết ơn cơ thể, trí óc và những nỗ lực mà bạn đã bỏ ra. Bạn đã làm hết sức mình, và điều đó xứng đáng được trân trọng.
Thoát khỏi thói quen chỉ trích bản thân là một hành trình cần sự kiên nhẫn và lòng trắc ẩn với chính mình. Hãy nhớ rằng, bạn không cần phải hoàn hảo để xứng đáng được yêu thương và tôn trọng. Một khi bạn học cách chấp nhận và yêu thương bản thân, bạn sẽ thấy rằng thế giới xung quanh cũng trở nên dịu dàng và bao dung hơn.
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
Tuỳ bút: Bão ở quê xa
Góc nhìn Phật tử
10:00 19/11/2025
Nghe tin đài phát thanh báo quê mình có bão, cơn bão gần bờ. Bất chợt trong lòng cứ chộn rộn mãi. Cuộc điện thoại về nhà vừa dứt nhưng không khỏi lo âu, tôi lặng nhìn kim đồng hồ đang dịch chuyển dần về đêm. Bây giờ là cuối tháng Tám âm lịch, miền Trung quê tôi lại tiếp tục gánh chịu sự hoành hành của những cơn bão.
Nghĩ về những người Thầy
Góc nhìn Phật tử
07:27 19/11/2025
Xin thành kính dâng tặng những người Thầy đã cho con từng con chữ. Xin trọn đời tri ân những người Thầy đã khai tâm mở trí cho con trên đường tìm về Đạo Pháp! “Người Thầy là ngọn nến, đốt cháy mình để thắp sáng nhân gian” (Ngạn ngữ Ixraen).
Phụ nữ làm gì để mang lại phúc báo cho gia đình?
Góc nhìn Phật tử
10:08 21/10/2025
Ngoài các thiện hạnh bố thí, phóng sinh, người phụ nữ có thể bắt đầu tích lũy công đức cho mình và gia đình từ việc tụng kinh, niệm Phật. Tụng đọc kinh Phật chính là khởi đầu đúng đắn trong cuộc đời, giúp người phụ nữ học cách làm người mẹ tốt, con dâu tốt, người vợ tốt.
Tâm sen giữa đời
Góc nhìn Phật tử
15:10 01/10/2025
Đời người như một giấc chiêm bao, sinh-lão-bệnh-tử là điều hiển nhiên không ai tránh khỏi, cuối con đường bóng xế ngả chiều ta rời bỏ nơi đây với bàn tay không. Thế sự đời lại lắm uẩn khúc khó lường trước, thọ báo luân hồi liên miên bất tận như cái ách đã quàng sẵn trên thân.
Xem thêm
