1- Khi con cảm thấy mình bất an hay phóng tâm lan man thì con hay niệm sự thở, lúc niệm ban đầu thì con luôn chủ động hít vào sâu và thở ra mạnh như tập yoga hay khí công để tạo ra cảm giác thô nơi thân thể, qua đó dễ chú tâm hơn. Rồi từ từ con thả nhẹ sự thở cho tự nhiên.
2- Cũng có lúc nhiều suy nghĩ bất thiện, con lại khắc chế bằng câu niệm Phật "Araham Sammā Sambudho" hoặc "Namo Tassa Bhagavato Arahato Sammā Sambudhassa"
3- Còn trong đời sống hàng ngày, trừ những lúc mất chánh niệm, còn lại thì tùy tình huống mà con duy trì đối tượng chú tâm như sự thở, âm thanh, xúc chạm, cảm giác...
4- Nhưng cũng có những lúc con lại thả tâm một cách tự nhiên, không cố gắng chú tâm vào một đề mục cụ thể nào cả, nhưng con chỉ làm được khi tâm mình cơ bản an tĩnh, còn khi tâm tham sân nổi lên thì con vẫn sử dụng đối trị như con đã kể ạ.
Con kính mong Sư Ông chỉ dạy thêm cho con để con thực hành tiếp ạ.
Con đảnh lễ Sư Ông!

Trả lời: