450
Thực tập chánh niệm tỉnh giác
HT. Viên Minh
Kính thưa Thầy, Việc sống trong đời sống, con đang thực tập chánh niệm tỉnh giác như sau, con trình bày mong thầy chỉ dẫn giúp con ạ:
1- Khi con cảm thấy mình bất an hay phóng tâm lan man thì con hay niệm sự thở, lúc niệm ban đầu thì con luôn chủ động hít vào sâu và thở ra mạnh như tập yoga hay khí công để tạo ra cảm giác thô nơi thân thể, qua đó dễ chú tâm hơn. Rồi từ từ con thả nhẹ sự thở cho tự nhiên.
2- Cũng có lúc nhiều suy nghĩ bất thiện, con lại khắc chế bằng câu niệm Phật "Araham Sammā Sambudho" hoặc "Namo Tassa Bhagavato Arahato Sammā Sambudhassa"
3- Còn trong đời sống hàng ngày, trừ những lúc mất chánh niệm, còn lại thì tùy tình huống mà con duy trì đối tượng chú tâm như sự thở, âm thanh, xúc chạm, cảm giác...
4- Nhưng cũng có những lúc con lại thả tâm một cách tự nhiên, không cố gắng chú tâm vào một đề mục cụ thể nào cả, nhưng con chỉ làm được khi tâm mình cơ bản an tĩnh, còn khi tâm tham sân nổi lên thì con vẫn sử dụng đối trị như con đã kể ạ.
Con kính mong Sư Ông chỉ dạy thêm cho con để con thực hành tiếp ạ.
Con đảnh lễ Sư Ông!
Ảnh minh họa
Trả lời:
Không có công thức nhất định nào đúng hay sai, con cứ làm sao thấy phù hợp và hiệu quả là được.
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
Làm thế nào để kiến tánh?
Hỏi đáp cùng Thầy Viên Minh
14:11 06/12/2024
Thưa Thầy, Thiền Tông có nói "kiến tánh thành Phật", nếu không thấy Tánh mà tu hành thì cũng như lấy sỏi đá mà nấu thành cơm... Vậy làm như thế nào để thấy tánh mà tu hành? Làm sao để làm các việc trong đời thường mà không rời tánh? Xin Thầy chỉ dạy.
Làm sao để cân bằng giữa đố kỵ và được công nhận?
Hỏi đáp cùng Thầy Viên Minh
06:00 03/12/2024
Con rất cố gắng nhưng dường như không đạt được kết quả như mong muốn, thậm chí con tự thấy mình đang âm ỉ sự đố kỵ ganh ghét với thành tích của người khác. Con không biết phải làm sao để cân bằng được giữa ranh giới đố kỵ và được công nhận.
Tưởng là đã thấy ra rồi, thực ra vẫn chưa thấy chưa biết gì cả
Hỏi đáp cùng Thầy Viên Minh
09:19 02/12/2024
Bạch Thầy, Cứ khi nào con tưởng là con đã thấy ra rồi thì thực ra lại chưa thấy gì cả. Con chiêm nghiệm điều này tới lần này là 4 lần rồi ạ.
Phần con và phần người
Hỏi đáp cùng Thầy Viên Minh
08:21 30/11/2024
Bạch Thầy! Làm sao biết mình gây nghiệp gì mà sinh làm con gái hay con trai ạ?
Xem thêm
