Làm mới thân ta bằng cách rèn luyện, quan sát, làm chủ các động tác và hành vi của thân thể ta.

Bước chân đi thì nhẹ nhàng, vững chãi; ngồi ngay ngắn; đứng thẳng thắn; nằm thì nghiêng bên phải.

Nói thì dùng lời ái ngữ, nhã nhặn, nhỏ nhẹ làm cho mọi người thương yêu hoà hợp thứ tha cho nhau.

Ăn uống thì tập ăn những món thực vật thiên nhiên thanh đạm, tốt cho sức khoẻ ít bịnh tật.

Không nên chỉ vì sỉ diện mà chỉ lo trang hoàng bề ngoài như trang sức quần áo, xe cộ, điện thoại…

Tâm thái tích cực quyết định tất cả

Làm mới đời sống tinh thần ta bằng cách tâp mở rộng tâm hồn, tin sâu nhân quả, suy nghĩ bao dung, phát khởi từ bi, tử tế và tha thứ những sai lầm của người khác đối với mình. Bản thân mình tập tỉnh giác, quan sát, biết rõ hơn về quy luật hoạt động của tâm thức, từng bước kiểm soát, làm chủ ý niệm, làm chủ suy nghĩ, dần dần làm chủ cảm xúc vượt thoát những trói buột của thói quen tập khí.

Mình tập hướng suy nghĩ về điều thiện, phát huy những suy nghĩ thiện đã có như: lạc quan, tích cực, hỷ xả, từ bi, bao dung, thứ tha, rộng rãi, nhẫn nại…

Mỗi khi ta có các suy nghĩ bi quan, tiêu cực, chán nản, tuyệt vọng, ích kỷ, bực bội, nhỏ nhen, so sánh, hơn thua, thù hận, tham lam, nóng giận, ảo tưởng…thì ta tỉnh tâm, nhận diện, theo dõi nó. Ta biết và rõ chăm sóc những suy nghĩ, cảm xúc này chu đáo tỉ mĩ, nhưng không làm theo.

Mỗi ngày, ta tập thói quen tốt, ta đọc, ta nghe, ta học, ta nhìn những điều tốt đẹp, hướng thượng, tiếp xúc, nói chuyện với những người có đạo đức trí tuệ. Tức là ta đem vào tâm hồn ta những món ăn tinh thần bổ dưỡng.

Tạm thời hạn chế dần những thói quen có hại và xa lánh những thông tin, những lời nói, những người bất thiện...Làm mới mình là mở ra một tương lai cho chính mình.