450
Tập thở, tập an
Có những ngày ta bước ra khỏi nhà với đôi vai nặng trĩu, thấy phố xá đông mà lòng mình lại chật hẹp.
Công việc, tin tức, những xao động vụn vặt… tất cả cuộn vào nhau thành một dòng chảy mệt mỏi. Đến một lúc nào đó, ta chợt nhận ra: hình như mình đã quên thở. Thở cho đúng nghĩa là thở - chứ không phải chỉ hít vào để sống và thở ra để tiếp tục chạy theo những điều bất tận.
Từ khi biết tập thở, tôi mới hiểu vì sao người ta gọi hơi thở là “chiếc neo” giữ mình lại giữa muôn ngàn xoáy gió. Chỉ cần một hơi vào - một hơi ra, những điều tưởng như quá lớn hóa ra cũng có thể nhỏ lại. Và trong khoảnh khắc ấy, ta thấy mình đủ dịu dàng hơn, đủ bình tĩnh hơn để mỉm cười với chính mình.
Tập thở không phải chuyện của núi rừng hay thiền đường xa vắng. Nó bắt đầu ngay khi ta đang ngồi trong xe buýt, khi đứng chờ đèn đỏ, hay khi bất chợt nhận ra tim mình đang đập quá nhanh. Chỉ cần đặt nhẹ tay lên ngực và nói thầm: “Thở đi”, ta đã bắt đầu bước về phía an yên.
Hơi thở có một điều kỳ diệu: nó luôn ở đó với ta, ngay cả khi ta quên mất nó. Nó không đòi hỏi ta phải giỏi giang, không yêu cầu ta phải hoàn hảo. Nó chỉ cần ta quay lại, quan sát và nhận ra rằng mỗi nhịp thở đều là một sự sống đang tiếp tục. Khi ta thở sâu, không chỉ phổi nở ra, mà khoảng trời trong lòng cũng rộng thêm một chút.
Và khi khoảng trời ấy nở ra, an yên có chỗ để quay về.
“Tập an” thực ra cũng bắt đầu từ “tập thở”. An không phải là trốn khỏi phiền não. An là khả năng đứng giữa những xao động mà vẫn giữ được một góc lặng cho riêng mình. Tâm có thể buồn, có thể giận, có thể lo âu - đó đều là những cảm xúc bình thường. Nhưng nếu ta biết dừng lại, biết thở, biết mời thân và tâm ngồi xuống cùng nhau, thì những cảm xúc ấy sẽ đi qua nhẹ nhàng hơn rất nhiều.
Có lần, khi mệt mỏi đến mức tưởng như không còn sức để tiếp tục, tôi nhớ một câu giản dị: “Hít vào - tôi về với chính tôi. Thở ra - tôi mỉm cười”. Chỉ vậy thôi, không cầu kỳ, không triết lý, nhưng lại giúp tôi tìm lại điểm tựa. Bởi hóa ra, thứ ta tìm kiếm bấy lâu - bình an, hạnh phúc, sự nhẹ nhàng - chưa từng rời ta. Chúng chỉ bị che khuất bởi những lo toan mà thôi.
Tập thở để quay về. Tập an để ở lại.
Khi ta thở chậm một chút, lòng sẽ lắng lại một chút. Khi lòng lắng lại, ta có thể thấy đời mềm hơn, người dễ thương hơn, và bản thân mình cũng bao dung hơn. Sống giữa thời đại ồn ào, ai cũng cần một khoảng “dừng” để không bị cuốn đi khỏi chính mình.
Và đôi khi, chỉ một phút đứng yên, nhắm mắt, hít sâu… cũng đủ để nhắc ta rằng: ta vẫn còn đây, nguyên vẹn và đáng được yêu thương.
Tập thở, tập an - ấy là cách ta học lại bài học giản dị nhất của đời người: trở về với chính mình.
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
Tập thở, tập an
Sống an vui
08:10 19/11/2025
Có những ngày ta bước ra khỏi nhà với đôi vai nặng trĩu, thấy phố xá đông mà lòng mình lại chật hẹp.
Lợi ích khi ăn lá đu đủ
Sống an vui
05:15 19/11/2025
Lá đu đủ có khả năng tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và điều hòa lượng đường trong máu.
Nhớ khói đốt đồng trong mùa mưa lạnh
Sống an vui
18:51 18/11/2025
Những ngày mưa dầm mưa dề như thế này, thành phố như khoác lên mình một lớp áo xám sũng nước. Mưa rơi không dứt, tưởng như trời cũng có nỗi buồn riêng, thả từng giọt xuống mà chẳng biết bao giờ chịu thôi.
Cuộc đời ngắn lắm, hãy tạo niềm vui cho chính mình
Sống an vui
15:08 18/11/2025
Hãy nhớ rằng, người khác có thể phán xét bạn, nhưng bạn mới là người sống cuộc đời của mình. Vì vậy, đừng để những suy nghĩ sáo rỗng ấy làm tổn thương hạnh phúc mà bạn xứng đáng có.
Xem thêm
