Làm sao để khi thiền hành không bị suy tư và tưởng tượng lôi kéo?

Câu hỏi:

Kính bạch Thầy!
Khi con thực tập kinh hành hay thiền hành con thường bị suy tư, tưởng tượng lôi kéo nên không thể trở về trọn vẹn với bước chân hay thân thể. Con cũng thử nhiều cách nhưng có vẻ chưa có cách nào có hiệu quả lâu dài.

Con cũng học buông thư thân thể và nhận diện những dòng suy nghĩ khi nó khởi lên, nhưng những vọng tưởng vẫn thi nhau tràn lên không ngừng, con chưa kịp ghi nhận vọng tưởng này thì vọng tưởng khác đã lao xao đòi "phát biểu ý kiến", sợ hết giờ.

Thiền là gì? Cách ngồi thiền tại nhà cho người mới bắt đầu

Sự thực tập của con cứ lừng khừng như vậy, chẳng thấy lối ra. Vì vậy mà cả thời khóa thiền hành con hầu như thân đây mà tâm hồn bay tít đâu đâu rồi. Sự thực hành thiền tọa cũng vậy. Con ở trong chùa việc thực tập thiền tọa và thiền hành là công phu chính vậy mà bao lâu rồi con vẫn thực tập dở quá. Con xin Thầy chỉ dạy cho con. Con thành kính tri ân Thầy.

Trả lời: