Làm thế nào để vượt qua sự giận dữ?

Câu hỏi:

Con đã 45 tuổi và đang sống với mẹ đẻ cùng 3 con trai của mình. Con luôn rất tức giận và khó kiềm chế mỗi khi mẹ nói gì đó, kể cả việc đó không liên quan đến con. Có lẽ đó là di chứng của nhiều năm mẹ luôn to tiếng quát nạt chửi con, dù là việc lớn hay nhỏ cũng đều nhất định phải theo ý mẹ. Con rất cố gắng kiềm chế bỏ đi, không phản ứng với bất kỳ điều gì mẹ nói vì phản ứng càng chỉ khiến mẹ quát nạt chửi bới nhiều hơn, chửi từ chuyện này sang chuyện khác. Con cũng cố gắng tập quan sát cơn giận bốc lên mỗi khi nghe mẹ chửi và giảm dần khi con đi chỗ khác coi như không nhìn không nghe gì. Nhưng thực sự đó là một thực hành khó và nhiều lúc con vẫn rất khó kiềm chế, dù chỉ một chuyện nhỏ như kiểu tức nước vỡ bờ. Con cảm thấy mình thực hành theo lời thầy dạy về quan sát cơn giận vẫn chưa thuần thục và cảm thấy mình thật có lỗi khi không thể bao dung tính tình của mẹ dù con đã 45 tuổi rồi. Xin thầy cho con lời khuyên làm sao để vượt qua sự giận dữ này. Tạ ơn thầy.

Trả lời: