450
Những thực phẩm ít calo để có vóc dáng thon gọn sau 50 tuổi
Trang Eat this not that đưa ra 6 loại thực phẩm ít calo giúp giảm cân, vóc dáng thon gọn sau 50 tuổi.
Rau họ cải
Các loại rau họ cải như bông cải xanh, cải xoăn có hàm lượng vitamin, khoáng chất cao và chứa đầy đủ chất chống oxy hóa.
Các chất chống oxy hóa có trong các loại rau này giúp loại bỏ các gốc tự do gây ra các bệnh mãn tính như bệnh tim và ung thư.
Những loại rau này cũng chứa nhiều chất xơ, giúp tiêu hóa tốt. Đồng thời, tăng cảm giác no, ngăn ngừa ăn quá nhiều trong ngày.
Quả mọng
Các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi có nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng.
Loại quả này cũng có hàm lượng carbohydrate thấp hơn so với một số loại trái cây khác. Điều này giúp ngăn lượng đường trong máu tăng đột biến trong ngày. Đồng thời, ngăn ngừa lượng carbohydrate nạp vào quá nhiều, có thể góp phần gây tăng cân không mong muốn theo thời gian.
Rau lá xanh
Các loại rau lá xanh như xà lách romaine, cải bó xôi, cải cầu vồng và cải thìa chứa đầy đủ chất chống oxy hóa, chất dinh dưỡng và chất xơ. Hàm lượng chất xơ có trong rau lá xanh có tác dụng ngăn ngừa ăn quá nhiều, hỗ trợ mục tiêu duy trì cân nặng và giảm cân.
Đậu
Các loại đậu bao gồm đậu gà, đậu Hà Lan và đậu lăng là nguồn cung cấp protein và chất xơ. Cả 2 đều giúp tạo cảm giác no và kiềm chế cơn thèm ăn.
Thực phẩm giàu probiotic
Thực phẩm giàu probiotic như kefir và sữa chua Hy Lạp giúp hỗ trợ sức khỏe đường ruột cho những người từ 50 tuổi trở lên. Sữa chua Hy Lạp có hàm lượng protein cao hơn so với sữa chua truyền thống, giúp kéo dài cảm giác no.
Thực phẩm chứa chất béo lành mạnh
Thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như dầu ô liu và bơ giúp tăng cảm giác no, tốt cho sức khỏe tim mạch. Thực phẩm này còn giúp giảm viêm cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính cho những người trên 50 tuổi.
Nguồn: Lao Động
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
4 món ăn hằng ngày giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt
Sống an vui
04:21 23/11/2025
Không có món nào đảm bảo ngăn ngừa hoàn toàn ung thư tuyến tiền liệt. Tuy nhiên, nhiều bằng chứng nghiên cứu cho thấy ăn đều đặn một số món giàu chất chống ô xy hóa, chất kháng viêm tự nhiên có thể giảm rủi ro mắc bệnh.
Mỗi hơi thở nhận biết, là đã tới, đã về
Sống an vui
14:00 22/11/2025
Ta không là lữ khách/ Cũng chẳng còn bến mê/ Mỗi hơi thở nhận biết/ Là đã tới, đã về...
Bất ngờ với 5 thực phẩm hỗ trợ chữa lành thận tự nhiên
Sống an vui
05:11 22/11/2025
Bắp cải, nho đỏ, tỏi, việt quất và súp lơ trắng hỗ trợ chữa lành thận tự nhiên và giúp ngăn ngừa tổn thương.
Đêm qua, nếu bạn có một giấc ngủ ngon…
Sống an vui
19:03 21/11/2025
Đêm qua, nếu bạn có một giấc ngủ ngon, chắc bạn là người rất hạnh phúc, bởi vì:
Xem thêm
