450
Sống vững chãi và thảnh thơi bằng năng lượng chánh niệm
Trung Lưu
Năng lượng chánh niệm giúp bạn có khả năng nhận diện và ôm ấp nỗi buồn. Bạn bắt đầu cảm thấy nhẹ lòng, sống thảnh thơi và vững chãi ngay trong giờ phút hiện tại.
Chánh niệm là nguồn năng lượng có được nhờ đưa tâm quay về với thân giúp ta an trú trong hiện tại bây giờ và ở đây. Nhờ chánh niệm mà ta có thể tiếp xúc được với những gì quanh ta và cảm nhận sự mầu nhiệm của nó. Chánh niệm giúp ta ý thức những gì đang xảy ra ngay trong cơ thể này, cảm thọ này, ý tưởng này cũng như những gì đang xảy ra thế giới quanh ta.
Mỗi sáng với tia nắng mặt trời, với sương mù bao phủ những rừng cây tạo nên một cảnh tượng vô cùng đẹp đẽ. Hãy cảm nhận và thưởng thức vẻ thuần khiết của một sớm tinh khôi, cảnh đẹp ấy sẽ trở thành chất liệu nuôi dưỡng tâm hồn ta rất tươi nhuận.
Nhưng đôi khi vì chìm đắm trong cảm xúc và ý thức mông lung, chúng ta đã bỏ lỡ dịp thưởng thức những gì đang xảy ra bây giờ và ở đây. Trong khi có người biết mở rộng tâm hồn để thưởng thức núi đồi hùng vĩ, ánh mai huy hoàng, bếp lửa rực đỏ, được tắm mình trong thiên nhiên thì có người đã để cho những lo lắng, buồn giận cản lối nên đã không tiếp xúc được với những hùng vĩ của đất trời.
Khi bước vào một môi trường tu học mới, những lo lắng và sợ hãi luôn có mặt trong thân tâm của ta. Chính vì lo lắng và sợ hãi ấy đã làm cho ta bất an. Phép thực tập đơn giản để chuyển hoá năng lượng bất an ấy là nhận diện.
Vậy thì chúng ta phải làm gì? Chúng ta nghĩ rằng chúng ta phải loại bỏ cảm xúc để có được tự do, để thưởng thức cảnh mặt trời mọc buổi sáng. Chúng ta coi lo sợ, giận hờn như kẻ thù. Chúng ta nghĩ rằng nếu không có lo lắng, buồn giận thì chúng ta sẽ được tự do, chúng là những chướng ngại làm cho ta không tiếp xúc được với những gì nuôi dưỡng.
Trong những trường hợp như thế, cần nhất là theo dõi hơi thở chánh niệm, nhẹ nhàng nhận diện những cảm thọ lo lắng, buồn giận. " Thở vào tôi biết là tôi đang lo lắng. Thở ra tôi mỉm cười với lo lắng trong tôi". Có thể là bạn có tập khí hay lo. Hoặc là bạn biết rằng lo cũng chẳng có gì là cần thiết hay giúp ích. Bạn muốn giải toả lo lắng, buồn giận vì lo lắng là trở ngại cho bạn không tiếp xúc được những mầu nhiệm của cuộc sống. Những lo lắng đã là một phần của bạn, cho nên mỗi khi lo lắng trỗi dậy, bạn cần có mặt chăm sóc nỗi lo lắng ấy một cách nhẹ nhàng và bình an. Bằng hơi thở và bước chân ý thức, bạn chế tác năng lượng chánh niệm. Chỉ có năng lượng chánh niệm mới giúp bạn làm được việc ấy. Với năng lượng chánh niệm, bạn nhận diện và ôm ấp những lo lắng, buồn giận một cách nhẹ nhàng.
Khi bước vào một môi trường tu học mới, những lo lắng và sợ hãi luôn có mặt trong thân tâm của ta. Chính vì lo lắng và sợ hãi ấy đã làm cho ta bất an. Phép thực tập đơn giản để chuyển hoá năng lượng bất an ấy là nhận diện.
Hãy tiếp tục theo dõi hơi thở, bước đi chánh niệm, và với năng lượng mà bạn chế tác, bạn nhận diện những lo lắng, phiền muộn của bạn nặng nhẹ tới đâu và mỉm cười ôm ấp chúng. Năng lượng chánh niệm giúp bạn có khả năng nhận diện và ôm ấp nỗi buồn. Bạn bắt đầu cảm thấy nhẹ lòng, sống thảnh thơi và vững chãi ngay trong giờ phút hiện tại.
Giờ đây, bạn có thể thưởng thức cảnh huy hoàng của mặt trời lặn và cho mình cơ hội được nuôi dưỡng bởi những mầu nhiệm của cuộc sống mình và quanh mình.
Hãy thường xuyên thực tập sống trong chánh định và giữ chánh niệm bạn sẽ có được bình an ngay trong đời sống này.
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
Hãy nhẹ nhàng với bản thân, hãy tin rằng bạn xứng đáng
Sống an vui
17:30 22/12/2024
Bóng tối lớn nhất không phải là những gì ta đối diện bên ngoài, mà là cách ta nhìn nhận chính mình trong tấm gương của cuộc đời. Nó không đến từ thế giới xung quanh, mà từ những lời tự trách, những suy nghĩ tiêu cực, và những nghi ngờ sâu kín mà ta nuôi dưỡng trong tâm trí.
Uống nước táo đỏ và kỷ tử mỗi ngày có lợi ra sao?
Sống an vui
16:03 22/12/2024
Nước táo đỏ và kỷ tử là thức uống tốt cho sức khoẻ được nhiều người yêu thích, dưới đây là 4 lợi ích của việc uống nước táo đỏ và kỷ tử mỗi ngày.
Chuyển hóa năng lượng tắc nghẽn bằng trọn vẹn nhận biết
Sống an vui
07:45 22/12/2024
Để chuyển hóa năng lượng, ta không cần phải làm điều gì quá lớn lao, ta chỉ cần thường xuyên trở về với sự nhận biết và an trú trong nó. Điều này có thể giống như một quá trình đơn giản, nhưng lại là chìa khóa để mở ra những thay đổi lớn lao.
Thân bệnh, tâm không bệnh
Sống an vui
07:40 22/12/2024
Một khi thân bệnh mà tâm không bệnh, thì dù thân bệnh nặng cũng không vì vậy mà khổ...
Xem thêm
