Thực hư chuyện ăn mít để tăng cơ bắp

Thứ, 31/03/2025, 05:16 AM

Thực hư chuyện ăn mít để tăng cơ bắp

Kiều Vũ (tổng hợp từ NIH & WHO)

Để tận dụng tối đa lợi ích của mít trong việc tăng cơ bắp, việc lựa chọn thời điểm ăn mít hợp lý đóng vai trò quan trọng.

Mít là một loại trái cây giàu carbohydrate, vitamin C và khoáng chất, rất phù hợp trong chế độ dinh dưỡng hỗ trợ tăng cơ bắp.

Mít là nguồn cung cấp carbohydrate chính - một dưỡng chất thiết yếu để bổ sung năng lượng cho cơ thể, đặc biệt là trong quá trình tập luyện cường độ cao. Carbohydrate giúp tái tạo glycogen trong cơ bắp sau khi tập luyện, từ đó hỗ trợ phục hồi và phát triển cơ bắp.

Do vậy, ăn mít vào thời điểm sau khi tập luyện có thể cung cấp nguồn năng lượng cần thiết để phục hồi và hỗ trợ sự phát triển cơ bắp. Khi ăn mít sau tập luyện, cơ thể có thể nhanh chóng hấp thu năng lượng từ carbohydrates và giúp phục hồi các cơ bắp bị tổn thương trong quá trình tập luyện.

Thực hư chuyện ăn mít để tăng cơ bắp 1 — Mít là một loại trái cây giàu carbohydrate, vitamin C và khoáng chất, rất phù hợp trong chế độ dinh dưỡng hỗ trợ tăng cơ bắp.

Để tối ưu hóa quá trình tăng cơ, cơ thể cần bổ sung đủ lượng protein kết hợp với carbohydrate trong khoảng thời gian "cửa sổ phục hồi" (từ 30 phút đến 2 giờ sau khi tập luyện). Mít, mặc dù không phải là nguồn protein chính, nhưng có thể được kết hợp với các nguồn protein như thịt gà, cá hoặc các loại hạt để cung cấp đủ lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ bắp

Một số nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng ăn mít vào buổi sáng cũng có lợi cho quá trình tăng cơ bắp. Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị việc ăn thực phẩm giàu carbohydrate vào buổi sáng để cung cấp năng lượng cho các hoạt động trong ngày. Việc tiêu thụ mít vào sáng sớm giúp bổ sung glycogen và vitamin C, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và cung cấp năng lượng ổn định suốt cả ngày, từ đó giúp cơ thể duy trì năng lượng cần thiết cho các hoạt động thể chất, giúp cơ bắp phát triển.

Muốn tăng cơ bắp hiệu quả, ăn mít sau khi tập luyện và kết hợp với nguồn protein thích hợp là thời điểm lý tưởng. Bên cạnh đó việc ăn mít vào buổi sáng cũng cung cấp năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ quá trình phát triển cơ bắp xuyên suốt ngày dài. Cả hai thời điểm này đều mang lại lợi ích cho việc phục hồi và phát triển cơ bắp.

Theo Lao Động

CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT

Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.