9 món bún chay thanh nhẹ dễ làm tại nhà
Với những người ăn chay thì bún chay là món ăn không thể thiếu trong các ngày rằm hay mùng 1. Với hương vị thanh đạm và cách nấu đơn giản, bún chay dễ dàng chiều lòng cả những thực khách khó tính nhất.
1. Bún chay nấm nước lèo
Nguyên liệu:
300g nấm bào ngư (nấm sò)
200g cà chua
500g bún tươi
2 muỗng canh nước mắm chay
Hạt nêm, hành boa rô
Rau răm
Cách làm:
Cắt riêng chân nấm và mũ nấm
Cho chân nấm và cà chua vào vào nồi nấu với 2,5 lít nước. Nấu nhỏ lửa khoảng 20 phút. Sau đó nêm hạt nêm và nước mắm chay
Phần mũ nấm cắt nhỏ như hạt lựu. Xào mũ nấm với boa rô băm nhỏ, nêm hạt nêm vừa ăn. Xào nấm khoảng 10’ thì tắt bếp
Xếp bún vào tô chan nước dùng, cho nấm lên trên, rắc thêm rau răm. Có thể ăn kèm với ớt chưng và rau sống thì càng ngon
2. Bún chay nấm trộn
Nguyên liệu:
Nấm bào ngư (nấm sò)
Dưa leoNước tương
Nước mắm chay, chanh, đường, ớt
Rau răm
Cách làm:
Dưa leo thái lát mỏng
Cho nấm vào xào với một ít hạt nêm và một ít nước tương.
Xào nấm tới khi nấm khô. Lưu ý, nên xào nấm với lửa lớn, nấm sẽ không bị ra nước
Pha nước mắm trộn bún: 1 phần nước mắm chay + 1 phần nước tương + đường + nước cốt chanh + ớt. Nước mắm trộn bún mặn ngọt chua cay hài hòa là đạt
Xếp bún vào tô, thêm nấm, dưa leo và rau răm sau đó rưới nước mắm đã pha vào trộn đều
3. Bún nghệ miền Trung
Nguyên liệu:
400g bún tươi
200g nấm rơm
150g giá đỗ
1 củ nghệ
Rau mùi tàu (ngò gai)
Hạt nêm chay, nước mắm chay
Dầu ăn
Cách làm:
Nghệ cạo sạch vỏ, giã dập
Nấm rơm cắt làm 2 hoặc làm 4 miếng (tuỳ lớn nhỏ)
Cho nghệ vào chảo xào thật nhỏ lửa với nước mắm chay và hạt nêm. Xào khoảng 10-15 phút thì tắt bếp. Xào càng lâu nghệ càng bùi, không bị ngái
Cho bún vào chảo nghệ trộn đều rồi xếp bún ra tô
Xào nấm với một chút hạt nêm chay
Khi nấm vừa chín tới thì cho bún vào xào cùng, nêm nếm gia vị vừa ăn. Xào nhanh khoảng 5 phút, cho giá đỗ, rau mùi tàu vào đảo đều rồi tắt bếp
Yêu cầu thành phẩm: Bún dai không nát, nghệ bùi mà không hăng, bún có màu vàng tươi không nhợt nhạt.
4. Bún chả chay
Trước khi bắt tay vào làm, xin mách bạn mẹo nhỏ để khi làm chả, không cần cho bất kỳ loại bột gì mà viên chả vẫn có độ dính kết tốt, không bị vỡ.
Chọn đậu ngon, mềm mịn. Đậu bã do lọc dối sẽ khó kết dính
Đậu mua về cho vào hộp, để ngăn mát tủ lạnh từ 5-8h, lúc này nước trong đậu sẽ ra hết, đậu chắc tay hơn. Sau đó mang ra làm chả thì đậu sẽ kết dính tốt
Nguyên liệu:
5 miếng đậu phụ
1 ít rong biển vụn (hoặc lá rong quấn cơm, cắt nhỏ)
Bún tươi ăn kèm
Rau thì là
Hạt nêm chay
Hạt tiêu
Ớt tươi
Cách làm:
Đậu phụ nghiền thật nhuyễn
Rau thì là cắt nhỏ, ớt tươi cắt nhỏ
Cho các nguyên liệu: đậu, rau thì là, ớt, hạt tiêu, rong biển, hạt nêm vào bát trộn đều, nhồi kỹ
Viên đậu thành từng viên. Chiên vàng đều hai mặt
Món này ăn kèm với bún, chấm nước mắm chay cho thêm rau thì là cắt thật nhỏ và ớt tươi
5. Bún nấm nướng (Bún chả Hà Thành chay)
Nguyên liệu:
400g nấm đùi gà
1 muỗng canh nước mắm chay
1 muỗng canh nước tương
2 muỗng cafe hạt nêm chay
2-3 muỗng cafe đường nâu (hoặc đường kính trắng)
2-3 muỗng canh dầu ăn
Boa rô (hoặc hành lá)
Hạt tiêu
Nguyên liệu làm nước chấm: Đu đủ xanh bào mỏng, đường, nước mắm chay, giấm, ớt
Cách làm:
Nấm đùi gà cắt miếng dày 0,7cm. Boa rô/hành lá cắt nhỏƯớp nấm với nước mắm chay, nước tương, đường, hạt nêm, boa rô, hạt tiêu và dầu ăn. Ướp khoảng 15 phút
Nướng nấm: Có thể áp dụng 1 trong 3 cách sau: Dùng nồi chiên không dầu: Nhiệt độ 180-200 độ, thời gian 8 phút (nấm chín vàng là được)
Nướng nấm bằng than củi hoặc lò nướng
Áp chảo nấm trên vỉ nướng hay chảo chống dính
Pha nước chấm: Đu đủ xanh thái mỏng, bóp sơ với muối rồi xả sạch với nước. Pha mắm, đường, giấm, ớt, nước lọc, nêm nếm mặn ngọt chua cay hài hòa
Khi ăn dùng kèm bún tươi, rau sống, chan nước mắm chua ngọt với đu đủ xanh dầm
6. Bún áp chảo
Nguyên liệu:
500g bún tươi
150g nấm thuỷ tiên (hay còn gọi là nấm linh chi)
150g rau cải chíp
2 muỗng cafe bột năng
1 muỗng canh dầu hào chay
Nước tương, hạt nêm chay
Cách làm:
Chuẩn bị nước sốt: Pha bột năng với 30ml nước + 1 muỗng canh nước tương + dầu hào chay Trộn bún với 1 muỗng canh nước tương và một ít hạt nêm chay
Luộc chín rau cải, xếp ra đĩa
Cho một chút dầu ăn vào chảo nhỏ, cho bún vào ấn chặt. Khi bún vàng thì lật mặt lại, áp chảo vàng như mặt kia rồi xếp ra đĩa
Xào nấm với một ít hạt nêm, sau đó cho phần nước sốt ở trên vào nấu sôi lên thì tắt bếp
Xếp nấm lên trên đĩa bún
Yêu cầu thành phẩm: Bún đậm đà, giòn mà không cứng, rau chín mềm mà không nhũn.
7. Bún dấm mẻ
Nguyên liệu:
600g bún tươi
200g đậu hũ non (hoặc đậu hũ chiên)
200g nấm bào ngư (nấm sò)
200g cà chua
Mẻ, rau thìa là, hạt nêm, nước mắm chay, dầu ăn
Cách làm:
Cà chua xào với mắm chay, khi cà chua mềm cho thêm 2 lít nước. Khi nước dùng sôi thì cho nấm vào nấu khoảng 15 phút. Nêm hạt nêm và nước mắm vừa ăn
Mẻ lọc lấy nước, lược bỏ phần bã. Lưu ý chỉ cho mẻ vào khi nước đã sôi, nếu cho mẻ sớm quá mẻ sẽ bị chát, nêm mẻ chua ít nhiều theo khẩu vị của từng người
Đậu hũ non cắt miếng vuông cho vào nồi nước dùng, nấu sôi thêm 5 phút
Xếp bún vào tô, cho rau thìa là. Chan nước dùng nóng
8. Phở áp chảo
Nguyên liệu:
400g bánh phở tươi
100g nấm đùi gà
150g rau cải thảo
50g đậu Hà Lan (loại trái)
3 muỗng canh nước tương
1 muỗng canh dầu hào chay
3 muỗng cafe bột năng
Hạt nêm chay, dầu ăn
Cách làm:
Rau và nấm cắt miếng vừa ăn
Pha nước sốt: Lấy 1/2 bát (ăn cơm) nước + dầu hào + 2 muỗng nước tương + bột năng hoà đều
Cho bánh phở vào tô, trộn đều với 1 muỗng canh nước tương và dầu ăn
Cho một ít dầu ăn vào chảo, cho bánh phở vào dàn đều, lấy sạn ép các sợi phở dính lại với nhau. Áp chảo vàng hai mặt rồi gắp ra đĩa (có thể lấy kéo cắt thành từng miếng vuông 4*4cm) Luộc đậu Hà Lan chín tới, vớt ra rổ, xả lại nước lạnh
Cho rau, nấm vào xào với hạt nêm. Khi rau nấm chín tới, cho nước sốt và đậu Hà Lan vào. Xào thêm khoảng 3 phút thì tắt bếp
Múc rau nấm lên trên đĩa phở
9. Miến trộn Hàn Quốc
Nguyên liệu:
200g miến Hàn Quốc
200g rau cải bó xôi (rau chân vịt)
150g nấm đùi gའtrái ớt chuông½ củ cà rốt
4 muỗng canh nước tương
1 muỗng cafe đường nâu (hoặc đường trắng)
2 muỗng canh dầu mè
Muối trắng, vừng rang
Cách làm:
Cà rốt thái sợi, ớt chuông cắt mỏng
Nấm đùi gà thái mỏng khoảng 0,5cm, ướp nấm khoảng 15 phút với 1 muỗng dầu mè + 1 muỗng nước tương + đường. Sau đó cho nấm vào xào chín
Luộc sơ rau cải bó xôi trong nồi nước có cho một chút muối. Vớt rau ra, xả lại với nước lạnh, lấy tay vắt ráo
Chần sơ cà rốt (hoặc xào sơ với muối cũng được)
Cho tiếp miến vào luộc chín. Vớt miến ra rổ cho ráo nước sau đó cho vào tô, trộn miến với 1 muỗng dầu mè để miến không dính với nhau
Cho tất cả các nguyên liệu: rau, nấm, cà rốt, ớt chuông, nước tương vào tô miến, trộn đều
Lưu ý: Nếu có tương ớt Hàn Quốc ăn kèm sẽ càng ngon hơn.
Theo Trầm Tuệ.
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
Chuyên gia chỉ cách lập kế hoạch ăn chay khoa học, tốt cho sức khỏe
Thuần chay 13:30 21/11/2024Ăn chay, sống "xanh" đang dần trở thành xu hướng mới trong lối sống hiện đại. Tuy nhiên, ăn chay sao cho đủ dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe không phải ai cũng có đủ sự hiểu biết và kiên trì để thực hiện.
7 loại rau thơm nên ăn thường xuyên giúp cơ thể sống khỏe
Thuần chay 16:40 20/11/2024Rau thơm không chỉ là gia vị làm tăng hương vị món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhờ chứa các hợp chất sinh học hoạt tính.
2 tin vui cùng lúc cho người thích ăn chay
Thuần chay 17:22 19/11/2024Ăn nhiều trái cây, rau và thực phẩm thực vật là khuyến nghị dinh dưỡng lâu đời để có sức khỏe tốt hơn.
Không chỉ lợi ích về môi trường, ăn chay còn mang lại lợi ích cho sức khỏe
Thuần chay 08:32 16/11/2024Ăn chay là một lối sống thân thiện với môi trường và động vật, là sự lựa chọn thông minh của những người quan tâm đến sức khỏe của chính mình cũng như tôn trọng sự sống và sự đa dạng của loài vật trên hành tinh.
Xem thêm