Nếu ta hiểu thiền đúng thì bất cứ tư thế nào, bất cứ ta đang làm điều gì ta cũng đều có thể thực hành thiền được hết.

Làm điều gì đó mà ta có sự trọn vẹn nhận biết thì ta biết rằng ta đang thực hành thiền, ta đang sống thiền.

Ngay cả trong việc thở nếu ta có sự trọn vẹn nhận biết nghĩa là ta cũng đang thực hành thiền.

Bạn còn sống nghĩa là bạn đang thở, vì thế đừng bao giờ nói rằng “tôi không có thời gian thiền”. Bạn có thời gian để thở nghĩa là bạn đang có thời gian để thiền, vì thở chính là thiền khi có sự trọn vẹn nhận biết.

Nếu trong suốt những năm tháng qua tính từ lúc bạn chào đời đến bây giờ, mà bạn vẫn chưa từng một lần ý thức về hơi thở của bạn thì có nghĩa là bạn đã sống quá xa con người chân thật của bạn. Bạn đã xa rời chính cốt lõi của bản thân.

Vì vậy để kết nối lại với chính bản thân mình thì hôm nay bạn tập kết nối lại với hơi thở của mình.

Khi hơi thở đi vào bạn trọn vẹn với hơi thở đi vào, bạn nhận biết hơi thở vào là dài khi hơi thở vào dài. Bạn nhận biết hơi thở vào ngắn khi hơi thở vào ngắn.

Khi hơi thở đi ra bạn trọn vẹn với hơi thở ra, bạn nhận biết hơi thở ra là dài khi hơi thở ra dài. Bạn nhận biết hơi thở ra là ngắn khi hơi thở ra là ngắn.

Bạn chỉ trọn vẹn nhận biết hơi thở vào, hơi thở ra như chính nó là mà không thêm không bớt và cả không cố gắng điều khiển nó. Như vậy là bạn đang hành thiền rồi đấy.

Hành thiền thật đơn giản

Nhận biết sự vào ra

Hơi thở như nó là

Chân tâm dần tỏa rạng