Cách thải độc tự nhiên để bảo toàn cân nặng mùa Tết
Chuyên gia dinh dưỡng Healthy Emmie khuyên bổ sung prebiotics, ăn thực phẩm chống viêm và hạn chế đường để tránh tăng cân trong mùa tiệc tùng.
1. Bổ sung prebiotic
Prebiotics thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn tốt trong đường ruột, giúp cải thiện tiêu hóa, tăng tốc độ trao đổi chất, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Măng tây, chuối, lúa mạch, các loại đậu, tỏi, atisô, cà chua... là những thực phẩm giàu prebiotics.
![](https://i.ex-cdn.com/phatgiao.org.vn/files/content/2025/01/20/aa1xedcw-1042.jpg)
2. Tăng cường thực phẩm chống viêm
Trái cây tươi, rau xanh, các loại đậu, hạt, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc là những thực phẩm chống viêm có tác dụng hỗ trợ đào thải độc tố, tăng khả năng chống stress oxy hóa, nguyên nhân gây rối loạn chuyển hóa, gây tích mỡ, tăng cân.
3. Uống đủ nước
Uống nhiều nước, bổ sung chất điện giải mỗi ngày giúp vận chuyển chất dinh dưỡng vào tế bào, đẩy chất thải ra ngoài. Vào mùa ăn uống, tiệc tùng, uống nhiều nước còn giúp bạn hạn chế số lượng thực phẩm trong các bữa ăn, giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
4. Hạn chế đường
Đường là tác nhân gây tổn thương tế bào, gây tích mỡ thừa, làm tăng cân và kéo theo nhiều bệnh lý nguy hiểm khác. Hạn chế đường tinh luyện từ các loại bánh, kẹo ngọt giúp ổn định đường huyết, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.
5. Ngủ đủ giấc
Nghỉ ngơi đầy đủ giúp giảm căng thẳng, thúc đẩy quá trình đào thải độc tố, giảm tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Chuyên gia sức khỏe khuyến khích ngủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm. Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, nên tránh nạp caffeine trước giờ đi ngủ, tạo môi trường nghỉ ngơi yên tĩnh, giữ cho nhiệt độ phòng mát mẻ. Ngoài ra, nên đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả cuối tuần để ổn định nhịp sinh học, tốt cho quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng, hỗ trợ giảm cân, giữ dáng.
Vienne (Theo Healthline)
Nguồn: Ngôi sao
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
![](https://sf.ex-cdn.com/phatgiao.org.vn/v0.0.72/templates/themes/images/qrcode.png?v)
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
![](https://sf.ex-cdn.com/phatgiao.org.vn/v0.0.237/templates/themes/images/kengang.png)
![](https://t.ex-cdn.com/phatgiao.org.vn/256w/files/content/2025/02/11/dung-co-hieu-va-thuong-2-1525.jpg)
Hiểu và thương
Sống an vui![](https://sf.ex-cdn.com/phatgiao.org.vn/v0.0.237/templates/themes/images/icon/Ellipse.png)
Được tái sanh và gặp Phật pháp trên cõi đời này là một diễm phúc lớn lao của một kiếp người. Giá trị của con người là như nhau, nó chỉ lên hay xuống thăng hoa hay đọa lạc trong suốt quá trình sống được biểu hiện qua hành động của mình.
![](https://t.ex-cdn.com/phatgiao.org.vn/256w/files/news/2025/02/11/gao-bach-moc-1308.jpg)
Loại gạo Việt Nam đạt được 4 chứng nhận hữu cơ quốc tế uy tín đồng thời
Sống an vui![](https://sf.ex-cdn.com/phatgiao.org.vn/v0.0.237/templates/themes/images/icon/Ellipse.png)
Gạo Bách Mộc là sản phẩm gạo hữu cơ đầu tiên tại Việt Nam đạt được 4 chứng nhận hữu cơ quốc tế uy tín, khẳng định vị thế hàng đầu của thương hiệu này.
![](https://t.ex-cdn.com/phatgiao.org.vn/256w/files/news/2025/02/11/439336867_757632836478591_7251555929175355207_n-1132.jpg)
Ai cũng từng có những đổ vỡ trong lòng
Sống an vui![](https://sf.ex-cdn.com/phatgiao.org.vn/v0.0.237/templates/themes/images/icon/Ellipse.png)
Chữa lành không phải là xóa sạch những dấu vết của quá khứ, mà là biết rằng dù từng có cơn bão đi qua, ta vẫn có thể đứng lên, vẫn có thể sống tiếp, và vẫn có thể mỉm cười.
![](https://t.ex-cdn.com/phatgiao.org.vn/256w/files/content/2025/02/11/hoangphap_lam-the-nao-de-co-binh-an_full_15132018_091342-1034.jpg)
Làm thế nào để có bình an?
Sống an vui![](https://sf.ex-cdn.com/phatgiao.org.vn/v0.0.237/templates/themes/images/icon/Ellipse.png)
Phàm là người sống trên đời ai cũng muốn trốn tránh khổ đau, tìm cầu bình an cho chính mình. Ngay cả người muốn tự tử, kết liễu sự sống của chính mình thì thẳm sâu trong tâm họ chỉ muốn thoát khỏi khổ đau, tìm đến một nơi thật bình an. Vậy bình an là gì? Nó đến từ đâu? Làm thế nào để có bình an?
Xem thêm