450
Cách thải độc tự nhiên để bảo toàn cân nặng mùa Tết
Chuyên gia dinh dưỡng Healthy Emmie khuyên bổ sung prebiotics, ăn thực phẩm chống viêm và hạn chế đường để tránh tăng cân trong mùa tiệc tùng.
1. Bổ sung prebiotic
Prebiotics thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn tốt trong đường ruột, giúp cải thiện tiêu hóa, tăng tốc độ trao đổi chất, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Măng tây, chuối, lúa mạch, các loại đậu, tỏi, atisô, cà chua... là những thực phẩm giàu prebiotics.
2. Tăng cường thực phẩm chống viêm
Trái cây tươi, rau xanh, các loại đậu, hạt, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc là những thực phẩm chống viêm có tác dụng hỗ trợ đào thải độc tố, tăng khả năng chống stress oxy hóa, nguyên nhân gây rối loạn chuyển hóa, gây tích mỡ, tăng cân.
3. Uống đủ nước
Uống nhiều nước, bổ sung chất điện giải mỗi ngày giúp vận chuyển chất dinh dưỡng vào tế bào, đẩy chất thải ra ngoài. Vào mùa ăn uống, tiệc tùng, uống nhiều nước còn giúp bạn hạn chế số lượng thực phẩm trong các bữa ăn, giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
4. Hạn chế đường
Đường là tác nhân gây tổn thương tế bào, gây tích mỡ thừa, làm tăng cân và kéo theo nhiều bệnh lý nguy hiểm khác. Hạn chế đường tinh luyện từ các loại bánh, kẹo ngọt giúp ổn định đường huyết, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.
5. Ngủ đủ giấc
Nghỉ ngơi đầy đủ giúp giảm căng thẳng, thúc đẩy quá trình đào thải độc tố, giảm tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Chuyên gia sức khỏe khuyến khích ngủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm. Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, nên tránh nạp caffeine trước giờ đi ngủ, tạo môi trường nghỉ ngơi yên tĩnh, giữ cho nhiệt độ phòng mát mẻ. Ngoài ra, nên đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả cuối tuần để ổn định nhịp sinh học, tốt cho quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng, hỗ trợ giảm cân, giữ dáng.
Vienne (Theo Healthline)
Nguồn: Ngôi sao
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
Mỗi ngày mình chết dần vì điều gì?
Sống an vui
10:36 25/11/2025
Bước tới mỗi ngày là bước lùi sinh mệnh, đừng đợi đến bước cuối cùng, mới thấy mình đã hoang phí cả trăm năm.
5 loại rau củ mùa đông tốt cho sức khoẻ
Sống an vui
05:02 25/11/2025
Nghiên cứu cho thấy, betalain và nitrat trong củ cải đường có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim...
Hãy cứ rủ nhau "đánh bóng" để cuộc đời bớt khổ
Sống an vui
09:22 24/11/2025
Ở đời, có những người thật lạ! Thấy người khác làm việc thiện họ không những không vui mà còn buông ra những lời dèm pha, mai mỉa. Nếu là một người đời thì thái độ này còn có thể châm chước được, nhưng đây là người tu, là Phật tử mà có thái độ như thế thì thật khó mà chấp nhận.
3 loại thức ăn, đồ uống nên kiêng dùng vào buổi sáng để tránh hỏng răng
Sống an vui
05:11 24/11/2025
Các nha sỹ tiết lộ, có một số loại thực phẩm và đồ uống mọi người không nên sử dụng vào buổi sáng để tránh làm tổn thương răng miệng; đáng tiếc là chúng lại xuất hiện thường xuyên trong bữa sáng của rất nhiều người.
Xem thêm
