450
Chánh niệm từ bi - hoá giải sân hận trong học đường
Mặt trời buổi sáng rọi những tia nắng ấm áp qua cửa sổ lớp học, nhưng không khí trong phòng lại căng thẳng đến lạ thường. Minh – một cậu học sinh lớp 9, nổi tiếng là nóng tính – đang đứng đối diện với Nam, ánh mắt đầy giận dữ. Cả lớp nín thở.
Hôm qua, Nam vô tình làm rơi cuốn sách bài tập của Minh xuống đất, nhưng thay vì xin lỗi ngay, cậu lại mải mê trò chuyện với bạn, khiến Minh nghĩ rằng Nam cố ý. Sự tức giận âm ỉ suốt cả đêm, đến sáng nay, chỉ cần một câu nói vô tình của Nam cũng đủ khiến Minh bùng nổ.
Nam chưa kịp hiểu chuyện gì thì Minh đã đẩy mạnh cậu vào bàn. "Mày nghĩ mày là ai mà dám coi thường tao?" – Minh gằn giọng. Các bạn xung quanh nhốn nháo, có người reo hò, có người lo lắng. Trong khoảnh khắc ấy, cô Lan – giáo viên chủ nhiệm – bước vào lớp. Thay vì quát tháo hay xử phạt ngay lập tức, cô chậm rãi tiến đến, nhìn thẳng vào Minh, rồi nhẹ nhàng nói: "Minh ơi, cô thấy con đang rất giận. Nhưng trước khi nói hay làm gì, con có thể ngồi xuống và cùng cô thở vài hơi thật sâu được không?"
Cả lớp ngỡ ngàng. Minh khựng lại. Cơn giận vẫn còn đó, nhưng lời nói dịu dàng của cô như một làn gió mát làm dịu đi phần nào sự nóng nảy. Cậu miễn cưỡng ngồi xuống, mắt vẫn còn ánh lên bực bội. Cô Lan không nói thêm, chỉ đặt tay lên ngực mình và hít vào thật sâu, rồi thở ra nhẹ nhàng. Một vài học sinh cũng bắt chước. Minh ban đầu còn lưỡng lự, nhưng rồi cũng thử làm theo. Chỉ sau vài nhịp thở, cậu nhận ra tim mình đập không còn dồn dập như trước.
Sau vài phút, cô Lan mới nhẹ nhàng hỏi: "Minh có thể nói cho cô biết con đang cảm thấy thế nào không?" Minh nhìn xuống bàn, giọng nhỏ hơn: "Con… con thấy bực vì Nam không xin lỗi khi làm rơi sách của con." Cô Lan gật đầu: "Cô hiểu. Khi ai đó làm điều gì khiến mình tổn thương mà không nhận ra, mình có thể cảm thấy bị xem thường. Nhưng con có chắc là Nam cố ý không? Hay có khi nào bạn ấy không để ý?"
Minh im lặng. Cơn giận khi nãy, giờ bỗng dưng không còn quá lớn nữa. Nam lúc này mới lên tiếng, giọng đầy hối hận: "Minh ơi, mình xin lỗi. Hôm qua mình không cố ý đâu, chỉ là lúc đó mình đang nói chuyện nên không để ý. Mình không nghĩ cậu lại buồn như vậy."
Một khoảng lặng trôi qua, rồi Minh khẽ gật đầu. Cô Lan mỉm cười: "Chánh niệm giúp chúng ta nhận ra cảm xúc của mình trước khi nó kiểm soát hành động của chúng ta. Nếu Minh đánh Nam vì giận, cả hai sẽ đều tổn thương. Nhưng khi con dừng lại để thở, con đã tự cho mình một cơ hội để nhìn sâu hơn vào cảm xúc của chính mình. Và nhờ vậy, con đã chọn cách không gây thêm đau khổ."
Câu chuyện ấy lan truyền khắp lớp. Từ đó, mỗi khi có ai tức giận hay buồn bã, các bạn lại nhắc nhau "Hít thở đi đã!". Chánh niệm không chỉ giúp một người kiềm chế cơn giận mà còn lan tỏa sự bình an đến cả tập thể. Dần dần, lớp học trở thành một nơi mà mọi người có thể lắng nghe nhau với sự cảm thông và yêu thương, nơi bạo lực không còn chỗ để tồn tại.
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
Ta cứ tưởng thứ mình tìm nằm ở bên ngoài
Phật pháp và cuộc sống
10:00 20/11/2025
Khi trái tim chưa đủ đầy, nó sẽ yêu bằng mong muốn được lấp đầy. Khi trái tim chưa đủ tỉnh sáng, nó sẽ yêu bằng nỗi sợ và hờn ghen. Và ta không biết rằng đó chính là nguyên nhân khiến mọi thứ trở nên nặng nề: ta đang đặt vào người khác một nhiệm vụ không ai có thể làm thay ta đó là nhiệm vụ làm cho chính ta hạnh phúc.
Tuỳ bút: Thiền định
Phật pháp và cuộc sống
09:35 20/11/2025
Trong một lần trò chuyện về những chương trình trên màn ảnh truyền hình, một anh bạn thân bày tỏ với tôi, là có một chương trình anh rất thích, nhưng anh lại dị ứng với người dẫn chương trình nên không bao giờ anh xem. Anh nói với tôi anh ghét cái vẻ cao ngạo, trịch thượng của “cái thằng cha” dẫn chương trình đến nỗi anh không muốn mở cái kênh đó ra, chứ không phải đợi mở ra thấy cái mặt đáng ghét mới tắt máy, dù trong lòng anh rất thích chương trình đó. Cái ghét nó lấn át cả cái yêu, làm cho anh có chút khó chịu, không biết làm sao mà giải quyết. Và cho đến bây giờ, điều đó vẫn còn làm cho anh không được thoải mái chút nào.
Đại đức Thích Khải Tuấn tán thán Hoa hậu Hương Giang
Phật pháp và cuộc sống
16:48 19/11/2025
Chiều 19/11, phần thi Trang phục dân tộc - National Costume của Miss Universe 2025 đã thu hút sự theo dõi của hàng triệu khán giả toàn cầu.
Thiên thu vừa chợp mắt
Phật pháp và cuộc sống
16:30 19/11/2025
Mọi chấp đều rời rã/ Như sương tan ngọn đồi/ Một niệm buông trọn vẹn/ Trời hiện giữa lòng người...
Xem thêm
