450
Ít uống nước khi trời trở lạnh có hại ra sao?
Ngọc Quý
Uống đủ nước là một trong những yếu tố cực kỳ quan trọng để duy trì sức khỏe tốt. Vào những ngày trời trở lạnh, nhiều người vô tình uống ít nước hơn vì hiếm khi cảm thấy khát. Điều này làm ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
Uống không đủ nước sẽ dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái mất nước. Mất nước sẽ dẫn đến nhiều thay đổi sinh lý khác nhau và ảnh hưởng đến hàng loạt chức năng của cơ thể, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
Uống quá ít nước khi nhiệt độ không khí giảm, đặc biệt là vào mùa đông, có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe sau:
Ít uống nước khiến da, tóc xấu đi
Một trong những tác hại rõ ràng nhất của mất nước là da khô, bong tróc và tóc giòn. Không khí lạnh sẽ khiến da dễ bị mất độ ẩm, từ đó gây khô da. Do đó, uống đủ nước là điều rất cần thiết để duy trì độ ẩm trên da, giúp da đàn hồi tốt. Thiếu nước trong thời gian dài sẽ khiến da không chỉ khô mà còn nứt nẻ, gia tăng các triệu chứng khó chịu của bệnh chàm.
Giảm khả năng miễn dịch
Nước đóng vai trò cực kỳ quan trọng với quá trình đào thải độc tố và duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Vì vậy, cơ thể uống không đủ nước sẽ khó loại bỏ độc tố và chất thải ra ngoài một cách hiệu quả. Không những vậy, khả năng miễn dịch cũng sẽ bị ảnh hưởng.
Một nghiên cứu công bố trên chuyên san Nutrients cho thấy tình trạng mất nước sẽ ảnh hưởng xấu đến hàng rào niêm mạc, lớp bảo vệ đầu tiên của cơ thể trước các tác nhân gây bệnh. Tình trạng này khiến chúng ta dễ bị cảm lạnh và cúm mùa hơn.
Gặp vấn đề tiêu hóa
Uống quá ít nước sẽ dẫn đến một số vấn đề tiêu hóa, đặc biệt là táo bón. Nước rất cần thiết cho quá trình tiêu hóa và giúp làm mềm phân. Mất nước sẽ làm chậm quá trình đi tiêu, khiến phân khô và cứng hơn.
Đau cứng khớp
Uống đủ nước giúp chất hoạt dịch ở các khớp hoạt động hiệu quả. Do đó, thiếu nước sẽ dẫn đến tình trạng cứng khớp, khiến các triệu chứng đau do viêm khớp trở nên nghiêm trọng hơn.
Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc gia Mỹ (NASEM) khuyến cáo nam giới nên uống khoảng 3,7 lít nước/ngày, trong khi phụ nữ là 2,7 lít/ngày. Lượng nước này không chỉ là nước lọc mà còn gồm cả mọi loại đồ uống và trong thức ăn, chẳng hạn như canh, trái cây, theo Healthline.
Nguồn: Thanh Niên
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
Cứ như vậy mà đi!
Sống an vui
17:33 01/01/2025
Đến một lúc nào đó, tự sẽ thấy rằng mọi mối nhân duyên đều như là cơn gió thoảng, thoảng qua rồi thì chỉ để lại chút cảm xúc mà thôi
Uống nước đậu đen rang hàng ngày có tốt?
Sống an vui
14:19 01/01/2025
Đỗ đen hay đậu đen là loại đậu sẵn có, chứa nhiều protein, có thể được chế biến thành nhiều món ăn.
Sống an vui tích cực sẽ chiêu cảm những điều may mắn đến với ta
Sống an vui
07:45 01/01/2025
Bạn đừng quên nở một nụ cười trên môi đón chào ngày mới với năng lượng tích cực nhất bạn nhé. Những điều may mắn đang chờ đón bạn.
Đừng mang theo gánh nặng của năm cũ vào năm mới
Sống an vui
19:48 31/12/2024
Năm mới không phải là sự tiếp nối của những gánh nặng cũ, mà là cơ hội để bạn làm mới chính mình để viết tiếp câu chuyện cuộc đời với một tâm hồn nhẹ nhàng hơn, mạnh mẽ hơn.
Xem thêm
