450
Tăng cường những thực phẩm này để thải độc gan
Vienne (Theo Steptohealth)
Ăn nhiều trái cây tươi, rau củ, uống đủ nước và hạn chế đồ chiên rán, thực phẩm chứa nhiều muối, đường giúp thải độc gan.
1. Tăng cường trái cây tươi
Hoa quả giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp cải thiện chức năng gan. Cam, quýt, đu đủ, xoài, nho, quả mọng... chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, hỗ trợ quá trình thải độc gan. Lưu ý, nên ăn trái cây trực tiếp để giữ lại lượng chất xơ tối đa.
2. Tăng khẩu phần rau củ
Các loại rau củ như bông cải xanh, cà rốt, bí ngô, khoai tây, cải xoăn... cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp tăng cường sức khỏe gan, hỗ trợ loại bỏ độc tố, bảo vệ gan khỏi tổn thương do các tác nhân bên ngoài. Nên tăng khẩu phần rau củ trong từng bữa ăn, đảm bảo khoảng 40 - 50% khẩu phần ăn một bữa là các loại rau củ quả.
3. Bổ sung chất béo lành mạnh
Chất béo lành mạnh không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ thải độc gan rất tốt. Axit béo omega-3 trong hạnh nhân, bí ngô, dầu ô liu... hỗ trợ giảm viêm, cải thiện chức năng gan.
4. Hạn chế tiêu thụ thực phẩm gây hại gan
Thực phẩm chiên rán, thực phẩm chứa nhiều đường, muối, rượu, bia... là những thực phẩm gây hại gan, khiến chức năng gan suy giảm. Nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm này.
5. Uống nhiều nước
Uống đủ nước hỗ trợ quá trình thải độc gan diễn ra thuận lợi hơn. Nên duy trì uống đủ 8 ly nước mỗi ngày (tương đương hai lít nước). Ngoài ra, nên uống các loại nước detox làm từ rau củ tươi như chanh, gừng, bạc hà để tăng hiệu quả thải độc gan.
Theo Ngôi sao
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
Những loại đậu giàu chất xơ giúp giảm cân, giảm mỡ bụng
Sống an vui
05:11 01/04/2025
Các loại đậu chứa protein thực vật, ít calo, giàu chất xơ hòa tan. Dưới đây là 6 loại đậu có tác dụng hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ bụng.
Học lặng im
Sống an vui
19:00 31/03/2025
Thông thường chúng ta cần ba năm để tập nói, nhưng có khi dùng cả đời để học cách lặng im.
Phật tử Niệm Từ, chủ tịch Hội trà Vô Ngã Việt Nam: “Vô ngã không có nghĩa là mất đi bản thân”
Sống an vui
15:52 31/03/2025
Hội trà Vô Ngã Việt Nam vừa ra mắt hôm 29/3, tại Bà Rịa - Vũng Tàu, do Phật tử Niệm Từ - Trà sư Ngô Thị Thanh Tâm, một kỷ lục gia thế giới, người sở hữu bộ ấm tử sa “Tâm Trà Diệu Bảo” làm chủ tịch.
Hôm nay - ngày mầu nhiệm nhất
Sống an vui
09:21 31/03/2025
Có bao giờ bạn dừng lại, hít một hơi thật sâu và cảm nhận trọn vẹn giây phút này chưa? Giữa dòng chảy bất tận của thời gian, ta thường vội vã chạy theo những ký ức đã qua hoặc lo lắng về tương lai chưa tới. Nhưng ta quên mất rằng, khoảnh khắc quan trọng nhất chính là bây giờ - ngay lúc này đây.
Xem thêm
