Thứ tư, 24/04/2019 11:03 (GMT +7)

| Hà Nội 34°C /57%

Tịnh Độ tông
DỮ LIỆU
Thứ tư, 17/04/2019, 15:45 PM

Thiền sư Matthieu Ricard chia sẻ bí quyết để sống hạnh phúc

Là Thiền sư, người hạnh phúc nhất thế giới, Matthieu Ricard cho rằng ai cũng có thể tập luyện thiền và nó sẽ mang lại cho con người sức khoẻ tinh thần viên mãn, thứ mà trong cuộc sống ít ai có được.

>>Những giáo lý Phật giáo nên đọc

Nhiều nghiên cứu khác nhau cho thấy Matthieu Ricard, một nhà nghiên cứu gen chính là người hạnh phúc nhất thế giới. Người đàn ông 66 tuổi này từ bỏ cuộc sống phồn vinh ở Paris từ khi 26 và chuyển tới Ấn Độ để nghiên cứu Phật học.

Bài liên quan

Khi được hỏi về sự hạnh phúc, Matthieu chỉ đưa ra một lý giải duy nhất chính là thiền, cách thức đưa ông tới sự tĩnh tâm cũng như đạt tới cảnh giới của sự hạnh phúc.

Các nhà nghiên cứu trước đó từng gắn 256 cảm biến lên đầu của Thiền sư Matthieu, họ nhận ra rằng trong quá trình thiền, não bộ của Matthieu sản sinh ra rất nhiều sóng gamma (loại sóng có liên quan tới sự tỉnh táo, tập trung, học tập cũng như trí nhớ). Thú ví hơn nữa, lòng trắc ẩn chính là bí mật chính để giúp Matthieu trở thành người hạnh phúc nhất hành tinh.

Đại diện nhóm phát biểu nói: "Chúng tôi tìm ra những kết quả khá tương đồng với những người luyện tập thiền lâu năm (khoảng 50.000 vòng) và thậm chí ở cả những người mới luyện thiền 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 20 phút. Cách thức thứ 2 phù hợp hơn với cuộc sống hiện đại và ai cũng có thể thực hiện nó".

Vậy, đâu là những bí mật trong phương pháp thiền cũng như cách thức mang tới hạnh phúc của thiền sư Matthieu Ricard? Ông đã thống kê 7 bí quyết để thiền và có tâm trạng tốt hơn.

Khi được hỏi về sự hạnh phúc, Matthieu chỉ đưa ra một lý giải duy nhất chính là thiền, cách thức đưa ông tới sự tĩnh tâm cũng như đạt tới cảnh giới của sự hạnh phúc.

Khi được hỏi về sự hạnh phúc, Matthieu chỉ đưa ra một lý giải duy nhất chính là thiền, cách thức đưa ông tới sự tĩnh tâm cũng như đạt tới cảnh giới của sự hạnh phúc.

1. Một tâm trí hoàn thiện sẽ giống với tấm gương

Khuôn mặt có thể được phản chiếu trên tấm gương, thế nhưng không có gì lưu giữ trên đó mãi mãi. Suy nghĩ cũng vậy, hãy để nó vởn vơ trong đầu nhưng đừng để chúng dừng một chỗ. Có những cảm xúc không nên nghĩ tới quá nhiều, khi ở lại trong tâm trí nó có thể làm ảnh hưởng đến chúng ta.

Bài liên quan

2. Bạn không thể ngăn suy nghĩ tới, thế nhưng tập trung vào những âm thanh cố định hay nhịp thở sẽ giúp tĩnh tâm, cho cái nhìn rõ ràng hơn

Kiểm soát não bộ, tâm trí không phải là không suy nghĩ gì trong đầu hay giảm thiểu sự tự do bản thân, nó là cách để bạn không trở thành nô lệ của suy nghĩ. Không ai cấm bạn nghĩ, nhưng đôi lúc để tĩnh tâm, bạn phải học được cách để suy nghĩ bay nhảy nhưng không thật sự nghĩ tới chúng. Điều này có thể thực hiện được bằng cách tập trung hơn tới nhịp thở, những âm thanh xung quanh trong quá trình thiền.

3. Hãy học cách quan tâm

Hãy để ý tới hơi thở ra, vào cơ thể. Nếu bạn nhận thấy luồng suy nghĩ của mình bị phân tán và bạn chỉ tập trung vào hơi thở, bạn đã đạt được sự quan tâm mình cần có. Từ đây bạn có thể áp dụng nó vào nhiều thứ khác nhau để tập trung vào những thứ hiện tại chứ không vướng bận vào các suy nghĩ trong quá khứ.

4. Một khi đạt được vài kĩ thuật, bạn có thể sử dụng nó để nuôi dưỡng các phẩm chất khác như lòng tốt hay xử lý với những cảm xúc tiêu cực

Ai cũng suy nghĩ tới tình yêu, nhưng đa phần nó chỉ kéo dài trong 15 giây. Thế nhưng, nếu biết cách thiền, bạn có thể nuôi dưỡng cảm xúc này, tập trung và có cái nhìn rõ hơn về nó. Tất cả đều được thực hiện bằng cách ngồi thiền. Nếu như nó không tồn tại trong bạn hoặc nó mập mờ, không rõ ràng, thiền cũng có thể giúp bạn hình thành, hồi sinh nó.

Một khi đạt được vài kĩ thuật, bạn có thể sử dụng nó để nuôi dưỡng các phẩm chất khác như lòng tốt hay xử lý với những cảm xúc tiêu cực

Một khi đạt được vài kĩ thuật, bạn có thể sử dụng nó để nuôi dưỡng các phẩm chất khác như lòng tốt hay xử lý với những cảm xúc tiêu cực

5. Thiền cũng giống như chơi đàn, tập luyện cảm xúc trong 20 phút sẽ giúp bạn tập nhanh hơn nhiều so với việc bỏ ra vài giây nghĩ về cảm xúc. Tập luyện thường xuyên cũng là điều cần làm

Tâm trí con người cũng giống với một khu rừng, bên trong nó có rất nhiều cái cây. Mỗi cái cây lại là một luồng suy nghĩ, một cảm xúc khác nhau. Để cây lớn bạn cần thường xuyên chăm sóc, tưới nước cho nó, suy nghĩ cũng vậy, muốn nó mạnh mẽ hơn, rõ ràng hơn, hãy tập luyện nó mỗi ngày.

Bài liên quan

6. Thiền có thể giúp bạn có thêm không gian trong dòng cảm xúc tiêu cực

Thiền sư Ricard nói rằng: "Bạn có thể nghĩ về những cảm xúc này như vết bỏng của lửa. Nếu bạn biết về sự tức giận của mình, khi đó bạn không tức nữa mà bạn đang hiểu mọi chuyện. Hiểu về những thứ căng thẳng sẽ làm bạn không căng thẳng mà nó làm bạn hiểu biết hơn. Chỉ bằng cách hiểu những cảm xúc, bạn sẽ không còn đổ thêm dầu vào lửa nữa, nó sẽ cháy nhanh hơn và bạn sẽ sớm thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực đó nhanh chóng".

7. Chỉ trong một tháng tập luyện thiền, bạn sẽ thấy những lợi ích rõ ràng khi stress ít xuất hiện hơn và tâm trạng sẽ được cải thiện

Với những người cho rằng mình không có đủ thời gian để thiền, hãy nhìn những lợi ích mà thiền mang lại. Chỉ cần thiền 30 phút mỗi ngày, nó sẽ cho bạn nguồn tài nguyên, cảm hứng, năng lượng để đối phó với tất cả những gì diễn ra trong 23 giờ 30 phút còn lại. Chẳng ai không có 30 phút cho bản thân, ai cũng có cơ hội thử nghiệm thiền.

Chỉ trong một tháng tập luyện thiền, bạn sẽ thấy những lợi ích rõ ràng khi stress ít xuất hiện hơn và tâm trạng sẽ được cải thiện

Chỉ trong một tháng tập luyện thiền, bạn sẽ thấy những lợi ích rõ ràng khi stress ít xuất hiện hơn và tâm trạng sẽ được cải thiện

Nguồn: Tri Thức Trẻ

CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT

Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.

STK: 117 002 777 568

Ngân hàng Công thương Việt Nam

(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)

Ý kiến của bạn

Trăm năm thoáng chốc mộng nhân sinh

Góc nhìn Phật tử 19:00 31/10/2024

Gom lấy trăm năm đổi tình, tiền/ Lòng trần được mấy phút an yên? / Lợi danh rồi cũng vô thường mất/ Để cả hư tâm gánh muộn phiền...

Nguyện ước của mẹ

Góc nhìn Phật tử 17:59 31/10/2024

Mẹ tôi lúc sinh tiền thường tỏ bày với con cháu 3 nguyện ước: 1. Trước khi chết, mẹ không bị bệnh hoạn phải làm khổ con cháu. 2. Ngày giỗ của mẹ, con cháu có mặt đông đủ. 3. Khi mẹ chết thì đem chôn chứ không hỏa táng.

Vì sao Phật và Bồ tát không còn giới nam hoặc giới nữ?

Góc nhìn Phật tử 10:35 31/10/2024

“Bồ Tát không phải nam, cũng không phải nữ, Ngài ứng hiện vô số hoá thân để cứu độ chúng sinh tuỳ theo nỗi lời cầu nguyện” – Kinh Phổ Môn; cũng vậy, theo Tỳ kheo Thích Pháp Hoà: “Phật là bản tính giác ngộ chứ không phải tướng nam".

Truyện ngắn: “Vòng đời của chiếc lá”

Góc nhìn Phật tử 06:35 31/10/2024

Mùa xuân, những chồi non hồng hào lại nhú lên thật tươi mát và đẹp đẽ. Hạ cánh trên một cành đầy nụ biếc, tôi bỗng nghe thật dịu dàng tiếng cây mẹ thô ráp, đen đúa, xù xì đang thầm trò chuyện với những chồi lá non tơ xinh xắn.

Xem thêm