450
Xây dựng thói quen hàng ngày giúp giảm acid uric
Uống cà phê, tránh ăn thực phẩm giàu purin kết hợp với đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày có thể giúp giảm acid uric tự nhiên.
Nồng độ acid uric trong máu cao có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Bên cạnh dùng thuốc, điều chỉnh lối sống bằng cách duy trì một số thói quen lành mạnh có thể giúp kiểm soát acid uric.
Uống cà phê
Thưởng thức một tách cà phê không chỉ giúp bạn tỉnh táo vào buổi sáng mà còn góp phần giảm nồng độ acid uric trong cơ thể. Uống cà phê có thể giảm nồng độ acid uric trong huyết thanh theo hai cách chính.
Đầu tiên nó cạnh tranh với enzyme phân hủy purin trong cơ thể, làm giảm tốc độ sản xuất acid uric. Cà phê chứa chất chống oxy hóa, có tác dụng tăng tốc độ cơ thể bài tiết acid uric và cải thiện chức năng thận. Tuy nhiên, mỗi người nên kiểm soát lượng caffeine ở mức 2-3 tách cà phê mỗi ngày và tránh thêm nhiều đường hoặc kem vì chúng có thể gây tác dụng ngược.
Kiểm soát cân nặng
Mỡ thừa trong cơ thể góp phần làm tăng nồng độ acid uric. Cân nặng quá mức có thể khiến thận hoạt động kém hiệu quả cũng như giảm bài tiết acid uric qua nước tiểu. Các chuyên gia khuyến khích mọi người nên tập trung vào việc thực hiện những thay đổi lâu dài và bền vững để kiểm soát cân nặng như vận động nhiều hơn, ăn uống cân bằng và lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng.
Bổ sung vitamin C vào chế độ ăn uống
Vitamin C giúp giảm nồng độ acid uric bằng cách hỗ trợ thận đào thải lượng dư thừa. Các loại trái cây họ cam quýt như cam, chanh, bưởi rất giàu vitamin C. Uống một ly nước cam hoặc nước chanh mỗi ngày vào buổi sáng có lợi vì nó cung cấp vitamin C để tăng đề kháng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất tổng thể.
Cân bằng nồng độ insulin trong cơ thể
Nồng độ insulin đóng vai trò quan trọng trong cách cơ thể kiểm soát acid uric. Lượng insulin cao có thể dẫn đến tăng tích tụ acid uric, từ đó thúc đẩy phát triển các bệnh như bệnh gout. Ưu tiên chế độ ăn giàu ngũ cốc nguyên hạt, rau củ để cân bằng nồng độ insulin trong cơ thể. Ăn uống điều độ, tránh ăn nhiều đường hoặc carbohydrate tinh chế có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể.
Vận động nhiều hơn
Lối sống ít vận động cũng làm tăng nồng độ acid uric và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Ưu tiên các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ để cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ chức năng thận tốt hơn. Đi bộ cũng có tác dụng đào thải acid uric bằng cách tăng lưu lượng máu đến thận. Đặt mục tiêu đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày để đạt lợi ích lâu dài.
Theo VnExpress
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
Cách nhận biết dầu ăn kém chất lượng cực đơn giản
Sống an vui
05:09 20/11/2025
Dầu ăn giả, kém chất lượng trên thị trường có thể gây ra nhiều nguy hại sức khỏe, vậy làm thế nào để phân biệt dầu ăn kém chất lượng và dầu ăn nguyên chất?
Đối diện cái chết không sợ hãi
Sống an vui
09:09 19/11/2025
Chết là sự kiện duy nhất chắc chắn sẽ xảy ra trong đời nhưng lại là việc mà con người ít được chuẩn bị nhất. Con người lập kế hoạch và sửa soạn cho vô số sự việc khác nhau – thi cử, hôn nhân, giao dịch kinh doanh, xây dựng nhà cửa… – mặc dù chẳng bao giờ người ta có thể biết chắc rằng những kế hoạch ấy có trở thành hiện thực đúng như mong muốn của họ hay không. Cái chết thì khác, nó có thể đến vào bất cứ giờ phút nào, sớm hay muộn.
Tập thở, tập an
Sống an vui
08:10 19/11/2025
Có những ngày ta bước ra khỏi nhà với đôi vai nặng trĩu, thấy phố xá đông mà lòng mình lại chật hẹp.
Lợi ích khi ăn lá đu đủ
Sống an vui
05:15 19/11/2025
Lá đu đủ có khả năng tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và điều hòa lượng đường trong máu.
Xem thêm
