Những cảm xúc, suy nghĩ tiêu cực của một người thường chỉ xuất hiện trong một thời điểm nào đó, nhưng việc chúng ta liên tục động niệm và phân tích đúng sai lại vô tình khiến nỗi buồn bị “giữ” lại bên mình rất lâu!

Chẳng hạn, khi có một người nói điều gì đó khiến mình cảm thấy buồn, thì thái độ phản ứng của mình với lời nói của người đó mới chính là nguyên nhân gây ra trạng thái buồn phiền. Đa phần con người mỗi khi bị tổn thương, thường nghĩ rằng nỗi buồn của mình là bắt nguồn từ một nhân tố nào đó bên ngoài. Nhưng trên thực tế, người duy nhất có thể làm tổn thương mình không phải là một ai khác ngoài kia, mà là “chính mình".

Chính suy nghĩ cho rằng bản thân đang bị xúc phạm hay không được người khác công nhận mới khiến nỗi đau của con người thêm nặng nề, dần trở thành một vết thương. Chúng ta ai cũng muốn bình yên nhưng lại chưa bao giờ chịu thay đổi suy nghĩ và góc nhìn của mình.

Cách đối diện “đúng” với nỗi buồn là không chống đối, không phán xét, không phân tích đúng sai, không tiếp tục tạo tác và phản ứng với những cảm xúc đang diễn ra trong tâm. Vốn dĩ không có một nỗi đau tinh thần tinh thần nào thực sự vượt quá sức chịu đựng của con người, mà nguyên nhân cốt lõi khiến nỗi đau trở nên dai dẳng nằm ở chính thái độ chống đối và không chấp nhận nỗi đau.

Nhìn các cảm xúc với con mắt vô thường

Khi một người càng tập trung vào những cảm xúc tiêu cực, càng cố phản kháng và phán xét bản thân thì những tổn thương bên trong càng trở nên nghiêm trọng hơn.

Cách duy nhất để "buông xả" là không tiếp tục nắm giữ, thản nhiên để những cảm xúc tiêu cực “đến và đi” trong tỉnh giác.

Hãy can đảm đối diện với nỗi đau và ý thức rằng không có gì tồn tại mãi mãi, và cảm xúc cũng như thế. Đau khổ hay hạnh phúc đều là những trạng thái cảm xúc vô thường. Chúng như dòng nước chảy chuyển động mãi không ngừng. Cách chúng ta hoàn thành bài học “buông xả” là bình thản quan sát dòng chảy đó, để mọi cảm xúc diễn ra một cách tự nhiên và không bị “tắc nghẽn”.

Sự vận động của cảm xúc và suy nghĩ là không ngừng. Chúng luôn sinh diệt, biến thiên như một dòng chảy bất tận, nhưng vì tâm ta chưa bao giờ đủ tĩnh lặng để thấy được sự “vô thường” của cảm xúc, nên mới cho rằng nỗi đau là còn mãi, ưu phiền chẳng thể tan!