450
Ca sĩ Trọng Hiếu nói về ăn chay
Ca sĩ Trọng Hiếu làm quen chế độ ăn chay gần 4 năm qua, kết hợp chạy bộ và tập gym để duy trì thể lực.
Trọng Hiếu sinh năm 1992 tại Đức. Năm 10 tuổi, anh có cơ hội gặp gỡ và biểu diễn trước Briney Spears trên một kênh truyền hình Đức. Vì đam mê âm nhạc, anh về nước tham gia Vietnam Idol 2015 và đoạt giải quán quân. Ca sĩ ghi dấu với loạt ca khúc: "Anh đổ rồi đấy", "Bước đến bên em", "Yêu là", "Em là bà nội của anh", "Vì chúng ta yêu", "Vẽ thế giới"... Ảnh: Facebook Trọng Hiếu
Nam ca sĩ cho biết chuyển sang chế độ thuần chay từ tháng 10 năm 2020 đến nay. Anh nói: "Trước hết, tôi ăn chay để góp phần bảo vệ môi trường, vì tôi cho rằng ngành chăn nuôi, giết mổ gia súc, gia cầm đang phát thải một lượng khí CO2 khổng lồ. Thời gian đầu, đôi khi tôi bị chóng mặt vì cơ thể chưa quen. Tuy nhiên, khi đã thích ứng và biết điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý, tôi thấy sức khỏe tốt lên, thoải mái khi kết nối với thiên nhiên và trân trọng cuộc sống hơn".
Theo Trọng Hiếu, để theo đuổi chế độ thuần chay cần lưu ý ăn đúng giờ, đủ chất dinh dưỡng, nạp đủ năng lượng, bổ sung chất đạm qua các thực phẩm như nấm, đậu phụ, các loại hạt và ăn nhiều bữa trong ngày.
Anh cho rằng khi ăn chay, mỗi người cần "lắng nghe" cơ thể để có những lựa chọn và điều chỉnh phù hợp.
Ngoài ăn uống, ca sĩ tạo thói quen dậy sớm và chạy bộ 3 km mỗi ngày. Anh đặt mục tiêu chạy không quá dài để tránh hấy nản. Khi quen, anh tăng dần quãng đường.
Sau khi chạy, Trọng Hiếu tập các bài tập nhỏ tại nhà, gồm 100 lần chống đẩy, 50 lần squats, 100 lần gập bụng...
Theo anh, những bài tập này thúc đẩy năng lượng và tâm trạng tích cực đồng thời có thể thực hiện cả khi đi lưu diễn hoặc du lịch. Anh cũng lắp đặt một chiếc xà đơn trước cửa phòng, hàng ngày sẽ thực hiện ít nhất 40 lần đu xà.
Thực sự là có vài lần Hiếu đã không chịu được thử thách và "phạm lỗi" ăn lại thịt cá. Phải công nhận là thịt cá ngon kinh khủng khiếp luôn. Nhưng sau đó Hiếu đã quyết tâm quay lại chế độ ăn chay trường vì Hiếu cảm thấy khi ăn chay, Hiếu mang lại được điều tốt đẹp cho trái đất của chúng mình. Bản thân Hiếu cũng cảm thấy cơ thể săn chắc hơn, da mịn màng hơn. Đặc biệt là Hiếu sắc sảo, thông minh hơn và gần gũi với cuộc sống hơn.
Theo trang Healthline, cơ thể tiêu hóa thực phẩm chay nhanh hơn các món ăn có nguồn gốc động vật, vì thế các bữa ăn nhẹ là cần thiết để đáp ứng nhu cầu năng lượng, đồng thời bổ sung thêm vitamin và vi chất. Ngoài trái cây và rau củ tươi, một số loại hạt khô hay hoa quả sấy, mứt, bánh ít kcal cũng là gợi ý ăn vặt lành mạnh và tiện lợi cho người ăn chay.
Trên tạp chí Men's Health hồi tháng 4, huấn luyện viên thể hình cho biết việc ăn chay không ảnh hưởng đến sức khỏe khi tập luyện thể thao, kể cả tập gym. Một chế độ cân bằng cho người luyện tập sẽ bao gồm khoảng 60% tổng lượng kcal đến từ carbs, 20% từ protein và 20% từ chất béo.
Một chế độ khác được đề xuất cho người không vận động mạnh quá nhiều gồm: 50% từ carbs, 30% từ protein và 20% từ chất béo. Những tỷ lệ này có thể thay đổi theo mục tiêu giảm cân hay tăng cơ của mỗi người.
Theo VnExpress, SaoStar
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
Ngoại tình, vui vẻ chốc lát nhưng quả báo nặng nề
Phật giáo và người trẻ
09:47 09/10/2025
Xưa nay thiện ác tất có báo ứng, nhân quả theo nhau như hình với bóng, không chừa một ai. Bởi vậy, đừng tưởng rằng không có báo ứng, chỉ là chưa đến thời điểm mà thôi. Dưới đây là câu chuyện về nhân quả hiện báo của tội ngoại tình.
Lời sám hối của một bạn nam về quả báo thê thảm khi phạm tà dâm
Phật giáo và người trẻ
20:00 12/08/2025
Tôi đã phải chịu vô vàn quả báo đau khổ cho những tội lỗi mà tôi đã gây ra. Xin mọi người dành chút thời gian để đọc và chia sẻ để cảnh tỉnh những người đã và đang mê lầm lạc lối như tôi. Tôi đã phạm hai tội lỗi rất lớn là tà dâm và phá thai.
Thất bại lớn nhất trong cuộc sống là gì?
Phật giáo và người trẻ
12:00 05/08/2025
“Khi nào những niềm vui, hạnh phúc, bình yên… và tất cả những gì của mình còn phụ thuộc hết vào người khác, khi đó nhất định còn phải khổ đau.
Chỉ có một ngày tu tập, người trẻ học được gì?
Phật giáo và người trẻ
08:50 04/04/2025
Trong thời đại số, điện thoại đã trở thành người bạn đồng hành quen thuộc của nhiều bạn trẻ trong cả học tập lẫn giải trí. Sau những giây phút căng thẳng, việc tìm kiếm sự xoa dịu từ những thú vui trên màn hình dường như là điều hiển nhiên, đặc biệt là khi những thước phim ngắn cho bạn thấy “mọi thứ” trên đời.
Xem thêm
