Cách khắc phục chứng sợ độ cao

Câu hỏi:

Thầy ơi, con có nỗi sợ độ cao rất mạnh, điều này làm con rất sợ hãi mỗi khi đi máy bay. Nhiều lần con lên cơn khó thở, la hét khi máy bay cất cánh hoặc chao đảo. Cảm giác rời mặt đất như không còn gì để giữ mình lại, mình sắp chết. Sau đó con đã tìm rất nhiều cách để khắc phục như tìm hiểu về độ an toàn của máy bay, cấu trúc của máy bay và số liệu thống kê về tai nạn hàng không v.v... Mặc dù về mặt lý trí con hiểu là đi máy bay còn an toàn hơn cả xe máy, nhưng tất cả hiểu biết đó chỉ có tác dụng bên ngoài, kiềm chế, đè nén bớt chứ không giúp con vượt qua được sự căng thẳng. Tương tự khi con đi cáp treo hoặc chỉ cần đứng ở lan can cầu thang cao là nỗi sợ bị rơi xuống lại ám ảnh con. Thầy ơi, như vậy con có nên tập đối diện với độ cao nhiều hơn nữa ko thầy? Con định tập đối trị độ cao từ từ, đi lên tầng 3 nhìn xuống, rồi lên tầng 4, tầng 5, tầng 10... tới chừng nào hết sợ nữa thì thôi. Con có nên làm như vậy không thầy? Và như vậy có phải là con đang dùng sự phản kháng (sân) để dẹp đi nỗi sợ hãi (một cái sân khác) không ạ?
Con kính đảnh lễ và đội ơn thầy.

Trả lời: