Làm sao để vượt qua nỗi sợ hãi?

Hỏi:

Làm sao con có thể vượt qua nỗi sợ hãi trong lòng, thầy có thể chỉ giúp con không?

Đáp:

Người mà không có nỗi sợ hãi nào hay người mà dám đương đầu với những nỗi sợ hãi, ta gọi người ấy là người can đảm.

Thật ra người can đảm không phải không có sợ hãi. Người can đảm cũng đang có sợ hãi nhưng người ấy biết cách đối diện với sợ hãi. Người ấy đối diện với sợ hãi nhưng không chạy theo nỗi sợ.

Người ấy đơn giản gạt bỏ nỗi sợ qua một bên.

Nếu ta càng tập trung vào nỗi sợ ta sẽ càng sợ, còn ta gạt nỗi sợ qua một bên không thèm để ý nó nữa tự nhiên ta sẽ đi xuyên qua nỗi sợ.

Nhìn ở một khía cạnh nào đó thì sợ hãi cũng như ảo giác, là những sản phẩm của tâm trí.

Ví dụ như một người hay sợ ma, sợ ma tức là sợ cái không biết. Vì sợ ma nên anh ta không dám đi ra vườn đêm khuya. Rồi một hôm cần lấy một thứ đồ nào đó quan trọng ở trong vườn vào đêm khuya.

Vượt qua sợ hãi của sinh, lão, bệnh, tử

Vì tâm anh ta chỉ nghĩ đến là làm sao để tìm được món đồ đó nhanh nhất thôi nên không còn không gian cho con ma trong tâm trí phát khởi. Anh ta đã ra vườn tìm món đồ đó trong đêm khuya và cuối cùng cũng tìm được.

Khi đem món đồ đó vào trong nhà thì anh ta mới sực nhớ mình vừa ra vườn vào đêm khuya mà không có sợ ma.

Nhưng khi anh ta bắt đầu nghĩ về ma, thì nỗi sợ cũng bắt đầu trồi lên.

Rõ ràng là khi ta gạt nỗi sợ qua một bên, tập trung vào những gì ta muốn làm tức thời nỗi sợ đó sẽ tự được chuyển hoá.

Như vậy người can đảm không phải là không có nỗi sợ hãi nào mà họ chỉ đơn giản biết cách gạt nỗi sợ qua một bên để nhường chỗ cho điều họ mong muốn thực hiện. Và chính điều này đã vô tình chuyển hoá nỗi sợ.

Làm thế nào để gạt nỗi sợ qua một bên?

- nhận biết nỗi sợ mà không theo

- Đối diện với nỗi sợ hãi nhưng vẫn tiến lên mà không lùi bước

- Tập trung vào điều mong muốn làm

- Sống với sự mới mẽ tinh khôi của giây phút hiện tại

- Sống hoàn toàn với cái không biết bằng con mắt ngạc nhiên khám phá

Làm được những điều trên bạn sẽ mạnh mẽ hơn và chuyển hoá được sợ hãi. Và rồi bạn sẽ biết ơn nỗi sợ đã cho bạn có cơ hội nuôi lớn được lòng can đảm của chính mình.