450
Cách nuôi lớn tâm từ
Tâm từ là lòng yêu thương, tuy nhiên nếu không cẩn thận thì rất dễ nhận lầm tâm ái, cũng yêu thương. Hầu hết những yêu thương của chúng ta trong cuộc sống đời thường là tâm ái.
Quán sát để thấy yêu người mà thực chất là yêu mình, yêu thương mà trái ý liền sinh vui buồn giận ghét khổ thì đó là tâm ái, không phải tâm từ.
Tâm từ là yêu thương không điều kiện, không vì mình, như mẹ thương con, như Phật thương chúng sinh.
Những hạt giống (chủng tử) của lòng từ vốn có sẵn trong tâm chúng sinh. Tuy nhiên các hạt giống tốt này (thiện tâm) luôn bị trộn lẫn với các hạt giống xấu khác (bất thiện tâm) và có khuynh hướng bị lấn lướt không ngoi lên được. Ví như trồng hoa trong vườn đầy cỏ thì hoa thường bị cỏ dại đè bẹp. Muốn hoa khoe sắc thì phải chăm bón và làm sạch cỏ. Cũng vậy, muốn có tâm từ thì phải trưởng dưỡng, vun bồi, nuôi lớn mỗi phút giây trong đời sống hàng ngày.
Quán niệm về sự tha thứ sẽ giúp tâm tư thanh thản, nhẹ nhàng hơn, dễ rải lòng từ bi hơn.
Để nuôi lớn tâm từ, trước bạn cần đọc tụng và quán chiếu về kinh Từ bi (Metta Sutta). Bản kinh này đã được dịch ra tiếng Việt và hiện được nhiều người trì tụng. Kế đến bạn cần thực tập thiền rải tâm từ. Trước khi rải tâm từ, nên quán niệm về sự tha thứ. Mình đã từng gây khổ đau cho người nên cầu xin sự tha thứ. Người khác từng gây khổ đau cho mình, mình cũng rộng lòng tha thứ. Mình cũng tự tha thứ cho chính mình và phát nguyện tu tập. Đọc thầm và quán niệm như sau: 1- Vì vô minh nên tôi đã từng gây khổ đau cho người, xin hãy tha thứ cho tôi. 2- Tôi thành thật tha thứ cho những ai đã từng gây khổ đau cho tôi. 3- Tôi thành thật tha thứ cho chính bản thân tôi, nguyện bỏ ác làm lành, giữ tâm ý trong sạch.
Quán niệm về sự tha thứ sẽ giúp tâm tư thanh thản, nhẹ nhàng hơn, dễ rải lòng từ bi hơn. Sau khi quán niệm về sự tha thứ xong, hành giả ngồi thẳng, hai mắt khép lại, thực hành rải tâm từ.
Rải tâm từ đến mọi người
- Nguyện cho tôi, có đầy đủ sức khỏe, thân không bệnh tật, tâm không phiền não, cuộc sống được hạnh phúc yên vui.
- Nguyện cho các bậc thầy của tôi, có... Nguyện cho cha mẹ của tôi, có... Nguyện cho gia đình của tôi, có... Nguyện cho bà con của tôi, có... Nguyện cho những ân nhân của tôi, có... Nguyện cho những người không quen với tôi, có... Nguyện cho những người không thích tôi, có...
- Nguyện cho các oan gia trái chủ của tôi, có đầy đủ sức khỏe, thân không bệnh tật, tâm không phiền não, cuộc sống được hạnh phúc yên vui.
Rải tâm từ theo địa chính
- Nguyện cho các chúng sanh trong nhà/ chùa của tôi, có đầy đủ sức khỏe, thân không bệnh tật, tâm không phiền não, cuộc sống được hạnh phúc yên vui.
- Nguyện cho các chúng sanh trong phường/ xã của tôi, có... Nguyện cho các chúng sanh trong quận/ huyện của tôi, có... Nguyện cho các chúng sanh trong thành phố/ tỉnh của tôi, có... Nguyện cho các chúng sanh trong nước Việt Nam của tôi, có... Nguyện cho các chúng sanh trên thế giới này, có...
- Nguyện cho các chúng sanh trong vũ trụ, có đầy đủ sức khỏe, thân không bệnh tật, tâm không phiền não, cuộc sống được hạnh phúc yên vui.
Rải tâm từ khắp mười phương
- Nguyện cho tất cả chúng sanh ở phương Đông, có đầy đủ sức khỏe, thân không bệnh tật, tâm không phiền não, cuộc sống được hạnh phúc yên vui.
- Nguyện cho tất cả chúng sanh ở phương Đông-Nam, có... Nguyện cho tất cả chúng sanh ở phương Nam, có... Nguyện cho tất cả chúng sanh ở phương Tây-Nam, có... Nguyện cho tất cả chúng sanh ở phương Tây, có... Nguyện cho tất cả chúng sanh ở phương Tây-Bắc, có... Nguyện cho tất cả chúng sanh ở phương Bắc, có... Nguyện cho tất cả chúng sanh ở phương Đông-Bắc, có... Nguyện cho tất cả chúngsanh ở phương Trên, có... Nguyện cho tất cả chúng sanh ở phương Dưới, có...
- Nguyện cho tất cả chúng sanh khắp mười phương có đầy đủ sức khỏe, thân không bệnh tật, tâm không phiền não, cuộc sống được hạnh phúc yên vui.
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
Bình tĩnh đối diện với sợ hãi
Góc nhìn Phật tử
18:56 05/05/2026
Cách hiệu quả nhất để hiểu và đối mặt với nỗi sợ hãi của chúng ta là trở về với tình yêu thương và tâm bi mẫn. Không có gì mạnh mẽ hơn tình yêu thương!
Phật pháp nhiệm mầu
Góc nhìn Phật tử
09:35 01/05/2026
Quê tôi vùng nông thôn nghèo, thuở đó làng chưa có trường nên trẻ con trong làng ít đứa được đi học. Tôi khá lớn tuổi mới xin đi học. Ngày ngày tôi đến lớp một mình vì lớp ba học ở đình làng trong khi mấy đứa cùng xóm học ở trường.
Lợi ích của việc cho trẻ em nghe Kinh, Chú
Góc nhìn Phật tử
07:07 16/04/2026
Được sống trong một gia đình Phật giáo rất có ích cho trẻ em bởi những giáo lý của Đức Phật sẽ giúp cho con trẻ hướng thiện, tránh làm những việc xấu. Đây cũng chính là những giá trị mà các bậc làm cha làm mẹ đều hướng đến khi dạy dỗ con cái.
Sống bình an và hiến tặng bình an
Góc nhìn Phật tử
15:50 09/04/2026
Trong các phương diện biếu tặng giữa con người, đem lại sự bình an, không nguy hiểm cho đời là sự biếu tặng nhẹ nhàng, sâu sắc, không phô trương, không hình tướng nhưng có tác động vô cùng tích cực và lâu dài đến xã hội ta đang sống. Nếp sống đạo đức của mỗi cá nhân là chất liệu làm nên món quà tặng tuyệt vời này.
Xem thêm
