450
Đầu tuần, thở và cười…
Thứ Hai. Một tuần mới bắt đầu, thành phố lại thức dậy trong tiếng xe, trong những bước chân vội vã và danh sách công việc dài bất tận.
Người ta bắt đầu ngày mới bằng cà phê, bằng điện thoại, bằng những cuộc gọi, email, kế hoạch… Còn tôi, chỉ muốn bắt đầu bằng một hơi thở - thật sâu, thật chậm - và một nụ cười nhỏ. Thở và cười, nghe thì giản dị, nhưng là cách để trở lại với chính mình, giữa một thế giới đang cuốn đi rất nhanh.
Thở, không chỉ là hít vào và thở ra, mà là biết mình đang hít vào, biết mình đang thở ra. Trong nhịp thở có ý thức ấy, ta thấy lại sự sống đang diễn ra: hơi ấm trong lồng ngực, nhịp tim, làn gió buổi sớm, tiếng chim, tiếng người, tiếng xe… Mọi thứ vẫn ở đó, nhưng ta ít khi dừng lại để cảm nhận. Chỉ một hơi thở nhẹ cũng đủ để kéo ta ra khỏi cơn xoáy của lo toan, để nhận ra mình vẫn đang sống, và sự sống ấy là một món quà.
Đôi khi, giữa những giờ làm việc căng thẳng, tôi tự nhủ: hãy thở. Chỉ cần thở thôi, rồi mọi chuyện sẽ khác. Hít vào thật sâu để gom tâm tán loạn, thở ra để buông những lo nghĩ không cần thiết. Khi ấy, đầu óc sáng hơn, lòng nhẹ hơn, và những điều tưởng chừng rối rắm lại hóa đơn giản. Hơi thở chính là chiếc cầu nhỏ giúp mình bước từ căng thẳng sang bình yên, từ phản ứng sang chánh niệm.
Và rồi, khi hơi thở đã trở nên êm dịu, tôi mỉm cười. Không phải vì mọi thứ đều ổn, mà vì tôi nhận ra: vẫn có thể mỉm cười giữa những điều chưa ổn. Cười, không để che giấu mệt mỏi, mà để tự nhắc mình vẫn có mặt ở đây, trong hiện tại. Có lần tôi nhớ lời Thầy Nhất Hạnh: “Hãy mỉm cười với hơi thở. Một nụ cười nhẹ đủ làm dịu cả cơn bão trong lòng.” Quả thật, chỉ một nụ cười nhỏ cũng khiến mọi thứ quanh mình trở nên hiền hơn.
Có những sáng thứ Hai, thay vì bật dậy trong lo âu, tôi ngồi lại vài phút, thở nhẹ và cười với chính mình. Cười vì được sống thêm một ngày nữa, cười vì vẫn còn cơ hội để làm mới bản thân, để yêu thương, để biết ơn. Cười vì nhận ra hạnh phúc không nằm ở nơi xa xôi nào cả, mà trong từng hơi thở đang diễn ra. Khi có mặt thật sự trong hiện tại, ta không còn bị ám ảnh bởi những gì đã qua hay chưa tới.
Thực tập thiền không phải là điều gì xa vời. Nó không nhất thiết phải ở thiền đường hay trong tĩnh lặng của núi rừng. Thiền có thể bắt đầu từ lúc ta rửa mặt, uống nước, lái xe, đọc tin nhắn, nghe ai đó nói… chỉ cần có mặt thật sự trong giây phút ấy. Mỗi hành động đều có thể trở thành một bài thiền nhỏ nếu ta biết dừng lại và thở. Thở để thấy mình đang sống, cười để thấy đời vẫn đáng yêu.
Trong công việc, hơi thở ý thức giúp ta không phản ứng vội. Trước khi trả lời một tin nhắn căng thẳng, hãy thở. Trước khi nói một lời có thể làm tổn thương người khác, hãy thở. Trước khi bắt đầu một việc quan trọng, hãy thở. Chỉ một hơi thở có thể thay đổi hướng đi của cả một ngày. Nó làm chậm lại tốc độ, làm dịu đi cảm xúc, và mở ra khoảng không cho lòng từ bi.
Đầu tuần, ai cũng bận. Ai cũng mang trong mình những mục tiêu, kỳ vọng, kế hoạch. Nhưng giữa tất cả những điều phải làm ấy, ta đừng quên điều quan trọng nhất: được sống bình an trong từng khoảnh khắc của hiện tại. Khi pha ly cà phê buổi sáng, hãy thật sự ngửi hương cà phê. Khi nghe đồng nghiệp chia sẻ, hãy thật sự lắng nghe. Khi nhìn ra cửa sổ, hãy thật sự nhìn. Và khi trở về nhà, hãy thật sự có mặt với người thân yêu.
Thở và cười - hai việc tưởng chừng nhỏ bé, nhưng có thể làm thay đổi cả một ngày, thậm chí cả một đời. Chúng không xóa đi những khó khăn, nhưng giúp ta bước qua chúng bằng tâm thế khác: nhẹ nhàng, an nhiên và đủ đầy.
Tuần này, tôi chọn bắt đầu bằng một hơi thở sâu và một nụ cười hiền. Không vì mọi thứ hoàn hảo, mà vì tôi muốn hiện diện trong chính cuộc đời mình - ngay bây giờ, ở đây. Chỉ cần thế thôi, là đủ cho một tuần an vui.
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
Người ta khổ hơn mình…
Phật pháp và cuộc sống
23:18 21/11/2025
Mấy hôm nay, xem tin lũ ở Phú Yên, Nha Trang, Quy Nhơn, lòng tôi cứ chùng xuống.
Niềm vui từ một chén trà
Phật pháp và cuộc sống
16:22 21/11/2025
Anh bạn tôi nhỏ hơn tôi vài tuổi, còn là sinh viên, nhưng lại có sở thích thưởng thức trà hàng ngày. Mỗi buổi sáng thức dậy, anh bạn tự pha cho mình một ấm trà thơm nóng rồi ngồi nhâm nhi đọc sách. Những khi tôi đến chơi, thể nào anh bạn cũng pha một ấm trà thật đậm ngon mời tôi. Biết anh bạn có sở thích này nên nhiều lần đến tôi thường mua theo một gói bánh ngọt, thế là anh em lại có một buổi uống trà, ăn bánh nói chuyện thật hợp ý. Cũng vì sở thích này mà bạn tôi hay bị bạn bè trêu chọc, rằng thanh niên gì mà cứ như ông già, bia rượu cà-phê thì họa hoằn gọi mãi mới chịu đi, còn nhắc đến trà thì khoái cả chí, cứ có bộ ấm là tìm trà pha ngay.
Không thể nghĩ bàn
Phật pháp và cuộc sống
16:02 21/11/2025
Tôi sinh ra và lớn lên trong một gia đình tương đối khá. Cha mẹ chăm lo cho ăn học chu đáo nên tôi phần nào có “bệnh công tử”. Học xong ở lại thành phố và lấy vợ, nhà vợ cũng khá nên cho chúng tôi một căn nhà nhỏ, cuộc sống như thế cũng quá đẹp so với bạn bè.
Đồng niên huynh đệ
Phật pháp và cuộc sống
12:21 21/11/2025
Từ xa xưa, chư Tổ sư đã ngộ Đạo từ tuổi nhỏ. Ngày nay, con thấy mình và chú Tuệ Đạo cũng mang trong lòng khát khao ấy, mong muốn được sống trong ngôi nhà chung của Đức Thế Tôn. Hai huynh đệ mang hai hành trình khác biệt, nhưng cùng chung một chí lớn: Đi trên đường Đạo.
Xem thêm
