Tại sao chúng ta lo lắng sợ hãi? Vì do chúng ta thiếu nội lực, vì do lúc nào chúng ta cũng đặt tâm của mình bên ngoài để tìm cầu chạy theo cái mong muốn, nên nội lực bên trong ngày càng suy yếu. Dù chúng ta nắm bắt được rất nhiều đối tượng, nhưng chúng ta luôn luôn trong tình trạng cạn kiệt năng lượng, đánh mất niềm tin của bản thân. Nói một cách khác khi chúng ta quay về với chình mình đủ - Xây dựng nội lực đủ - An trú chánh niệm đủ, có được sự thư giãn thảnh thơi, không suy nghĩ, sự bình an .... thì tự động chúng ta sẽ giảm những cái muốn lại. Khi lòng mình an rồi thì thấy cái gì cũng an hết, còn khi lòng bất an thì thấy cái gì cũng bất an.

Chúng ta đừng cố gắng thay đổi thực tại, đừng cố gắng thay đổi hoàn cảnh hay là đối tượng, mà hãy thay đổi chính mình, luôn luôn quay về tâm để quan sát tâm, để giải quyết những rắc rối phiền muộn trong tâm thì lúc ấy chúng ta sẽ khác. Ví dụ mỗi lần khó khăn thì phải quay về tâm mình liền, nhìn xem tâm mình có đang ổn không? có đang còn năng lượng không? có đang sống trong tỉnh thức không? Và khi quý vị đã an trú trọn vẹn được trong hiện tại như vậy thì quý vị sẽ thấy mình rất hạnh phúc.

Chỉ cần nội tâm bình lặng, hạnh phúc nhất định sẽ tìm đến

Thực ra chúng ta là người rất giàu có, nhưng chúng ta lại chấp nhận mình là kẻ nghèo nàn, vì nhìn xem chúng ta có rất nhiều điều kiện hạnh phúc nhưng lại không biết thưởng thức: nhà cũng có, xe cũng có, quần áo đầy đủ, có người thương... Nhưng do tâm mắc kẹt vào chỗ nào đó nên không thấy ra được những điều kiện hạnh phúc ấy.

Không hạnh phúc là do không có mặt trong hiện tại hoặc có mặt nhưng rất hời hợt.

Tất cả nỗi khổ của chúng ta là do tâm suy nghĩ về quá khứ  ( những chuyện đã xảy ra rồi) hoặc lo lắng cho tương lai, còn khi chúng ta trọn vẹn với giây phút hiện tại thì chúng ta đâu có khổ. Những người bị trầm cảm, bị vấn đề về tâm lý... đa số họ không có hạnh phúc vì họ bỏ rơi bản thân mình quá nhiều, vì lao tâm khổ trí hướng ra bên ngoài quá nhiều, nhận năng lượng tiêu cực mỗi ngày rất nhiều, nên không có cơ hội mời lên những giá trị phẩm chất của yêu thương, bao dung, tha thứ, thư giãn... tâm hồn mà không có những giá trị này thì sao hạnh phúc được?

Yêu thương chính mình là khi chúng ta phải biết dừng lại đúng lúc cho cơ thể mình nghỉ ngơi, cho tâm hồn mình nghỉ ngơi, lúc đó cơ thể cũng dừng lại, mà trí não cũng dừng lại, tâm ý cũng dừng lại. Khi dừng lại rồi thì học các lắng nghe cơ thể và tâm hồn mình, để biết nó đang căng thẳng hay thư giãn? nó đang thừa cái gì hay thiếu cái gì?

Thương chính mình là phải biết rõ trong thời gian qua mình bị tổn thương hay xuống cấp là do nguyên nhân gì? do môi trường sống? áp lực công việc? hay mối quan hệ tình cảm nặng nề?... Chúng ta phải điều chỉnh nó, giảm lại những năng lượng tiêu cực ấy. Kế tiếp là đặt mình vào môi trường tốt hơn, có thiên nhiên, có những con người lành tính, có những công việc có tính chất nuôi dưỡng tâm hồn, làm sao giúp khơi dậy tâm bao dung yêu thương, tâm từ, thư thái quân bình... thì khi ấy chúng ta mới có được hạnh phúc thực sự.