450
Uống gì vào buổi sáng cho xương chắc khỏe?
Uống sữa nghệ ấm, nước cam tươi, sinh tố sữa hạnh nhân hay trà gừng với chanh... vào buổi sáng giúp giảm viêm, cải thiện sức mạnh và độ linh hoạt của xương khớp.
Sữa nghệ ấm
Là một phương thuốc truyền thống cho nhiều loại bệnh, sữa nghệ ấm chứa nhiều curcumin, hợp chất hoạt tính trong nghệ có đặc tính chống viêm mạnh. Khi kết hợp với sữa - một nguồn canxi dồi dào - thức uống này giúp hỗ trợ mật độ xương.
Nghệ cũng giúp cải thiện sức khỏe khớp, khiến nó trở thành lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn tăng cường sức khỏe xương. Uống sữa nghệ vàng vào buổi sáng có thể giúp giảm viêm và cung cấp cho cơ thể canxi, vitamin D cần thiết cho xương chắc khỏe.
Nước cam tươi
Nước cam là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành collagen - một loại protein quan trọng giúp xương chắc khỏe. Ngoài vitamin C, nước cam tươi còn chứa canxi và vitamin D, cả hai đều cần thiết cho sức khỏe xương.
Một ly nước cam tươi vào buổi sáng không chỉ tăng cường khả năng miễn dịch mà còn giúp hấp thụ canxi, khiến nó trở thành thức uống hoàn hảo để duy trì xương khỏe mạnh.
Sinh tố sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân tự nhiên giàu canxi và vitamin D, rất quan trọng cho sức khỏe xương. Trộn sữa hạnh nhân với các loại trái cây như chuối (giàu kali) và quả mọng (chứa vitamin K) có thể tạo ra một loại sinh tố ngon và bổ dưỡng.
Thức uống này cung cấp hỗn hợp vitamin và khoáng chất, cho xương chắc khỏe và cải thiện mật độ xương. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho những người không dung nạp lactose hoặc thích thay thế sữa động vật bằng thực vật.
Trà gừng và chanh
Trà gừng pha từ gừng tươi và chanh là thức uống giúp cải thiện sức khỏe xương theo nhiều cách. Gừng có đặc tính chống viêm, có thể giúp giảm đau khớp và cứng khớp. Ngược lại, chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, hỗ trợ sản xuất collagen và thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi.
Uống trà gừng chanh vào buổi sáng giúp giảm viêm và cải thiện sức mạnh, độ linh hoạt tổng thể của xương.
Sinh tố xanh với cải xoăn
Sinh tố xanh làm từ cải xoăn (kale), rau bina và sữa hạnh nhân là một thức uống tuyệt vời khác cho sức khỏe xương. Cải xoăn giàu canxi, vitamin K và magiê, tất cả đều quan trọng cho sức khỏe xương. Rau bina cũng cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu như folate và vitamin C, giúp hình thành collagen.
Bằng cách kết hợp các loại rau lá xanh này với sữa hạnh nhân, bạn có thể tạo ra một thức uống giàu chất dinh dưỡng, hỗ trợ sức khỏe xương và giúp xương chắc khỏe, dẻo dai.
Theo Ngôi Sao
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
Một cái liếc mắt khiến người ta đau đã là bất thiện!
Sống an vui
17:11 25/11/2025
Thiện, đôi khi, không phải là những hành động lớn lao hay những nghĩa cử được tán dương.
Mỗi ngày mình chết dần vì điều gì?
Sống an vui
10:36 25/11/2025
Bước tới mỗi ngày là bước lùi sinh mệnh, đừng đợi đến bước cuối cùng, mới thấy mình đã hoang phí cả trăm năm.
5 loại rau củ mùa đông tốt cho sức khoẻ
Sống an vui
05:02 25/11/2025
Nghiên cứu cho thấy, betalain và nitrat trong củ cải đường có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim...
Hãy cứ rủ nhau "đánh bóng" để cuộc đời bớt khổ
Sống an vui
09:22 24/11/2025
Ở đời, có những người thật lạ! Thấy người khác làm việc thiện họ không những không vui mà còn buông ra những lời dèm pha, mai mỉa. Nếu là một người đời thì thái độ này còn có thể châm chước được, nhưng đây là người tu, là Phật tử mà có thái độ như thế thì thật khó mà chấp nhận.
Xem thêm
