Thứ tư, 24/04/2019 11:03 (GMT +7)

| Hà Nội 34°C /57%

Tịnh Độ tông
DỮ LIỆU
Thứ năm, 13/01/2022, 10:16 AM

Các bài tập giúp nuôi dưỡng tình yêu thương tự thân

Nếu bạn cảm thấy khó khăn để cảm thấy tình yêu bản thân, hãy thử những thực hành hiện thân ngắn sau đây. Ngay cả khi bạn không gặp khó khăn với tình yêu bản thân, bạn sẽ không bao giờ đau đớn khi dành một chút thời gian để thực hành yêu thương lòng tốt đối với bản thân mình.

Bạn có thể làm điều này bất cứ lúc nào—tại nơi làm việc của bạn, trên xe sắp đi đâu đó, hoặc như một phần của thực hành chánh niệm hàng ngày của bạn.

- Đặt một tay lên cổ họng và thở. Đặt một bàn tay khác lên trái tim hoặc lên bụng của bạn và ôm lấy chính mình. Hít thở nhẹ nhàng, cảm nhận cái chạm tay ấm áp của bạn lên da cổ họng, trong vài hơi thở và hơi thở. Nếu bạn cảm thấy an toàn, hãy thử nhẹ nhàng nhắm mắt lại.

- Hãy nói với bản thân rằng, 'Chỉ cần thở thôi. Không sao đâu. Em yêu anh. Lặp lại nhiều lần tùy thích.

- Nếu cảm thấy khó khăn hoặc không thoải mái khi nói, 'Em yêu anh' với bản thân mình lúc đầu, anh có thể nói, 'Hãy giúp em yêu anh. Giúp anh chăm sóc em tốt hơn. '.

271756815_475694907258743_894978565850801115_n

- Di chuyển tay đến khuỷu tay đối diện và ôm mình một cái. Cảm nhận sự chạm vào lòng bàn tay của bạn trên khuỷu tay. Ôm mình chặt hơn một chút, và sau đó giải thoát. Bạn có cảm nhận được sự ấm áp và sức sống trong chính cơ thể bạn không? Đó chính là tình yêu ở ngay đó.

Chúng ta thường thừa nhận rằng, bất chấp tất cả những đau khổ mà chúng ta có thể đã trải qua và khiến người khác trải qua, cuộc sống vẫn là một bữa tiệc để được hưởng? Có rất nhiều tình yêu trong chúng ta và xung quanh chúng ta, như nguồn năng lượng của cuộc sống.

- Hãy thử ra ngoài đi dạo, nơi nào đó có cây và trồng cây xung quanh bạn. Đi với một người bạn, hoặc tự đi. Tập trung vào việc ngấm oxy được thở ra bởi những cây cối xung quanh bạn. Hãy cho phép bản thân thư giãn và chạm vào tình yêu trong không khí, trong những bước mà bạn thực hiện, trong năng lượng cộng đồng của sự vật sống. Em có cảm thấy yêu trong ánh sáng mặt trời? Tình yêu là ở đó, giá như bạn cho phép bản thân mình nếm trải từng chút một.

Chị Đặng Nghiêm trong 'Flowers in the Dark' (Parallax 2021)

CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT

Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.

STK: 117 002 777 568

Ngân hàng Công thương Việt Nam

(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)

Ý kiến của bạn

Ăn chay tốt cho sức khỏe ra sao?

Sống an vui 11:21 25/11/2024

Nhiều người lựa chọn ăn chay vì nhiều lý do, trong đó có đem đến lợi ích cho sức khỏe như giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, kiểm soát chỉ số cholesterol.

Giữ tâm kiên định giữa xô bồ cuộc sống

Sống an vui 09:08 25/11/2024

Trong dòng chảy hối hả của cuộc sống hiện đại, con người dễ bị cuốn vào những lo toan, áp lực và cám dỗ. Những bon chen, ganh đua không chỉ làm tổn hao năng lượng mà còn khiến tâm hồn chúng ta mất đi sự tĩnh lặng.

Hạnh phúc quanh ta

Sống an vui 06:28 24/11/2024

Một triết học gia cổ đại đã từng nói “tôi suy nghĩ về cuộc sống của những người dân lao động. Họ làm việc, chịu đựng khó khăn và đau khổ. Họ sống và chết trong mọi ngõ ngách của cuộc đời, nhưng họ vẫn cảm nghiệm được hạnh phúc…”

Hạnh phúc thực sự đến với những ai sống chân thật

Sống an vui 21:02 23/11/2024

Phần đông chúng ta đi qua cuộc sống bám víu rất chặt vào những gì người khác nghĩ về chúng ta. Ta cố gắng tỏ ra tốt đẹp và làm cho người khác nghĩ về ta một cách tích cực.

Xem thêm