450
Các bài tập giúp nuôi dưỡng tình yêu thương tự thân
Nếu bạn cảm thấy khó khăn để cảm thấy tình yêu bản thân, hãy thử những thực hành hiện thân ngắn sau đây. Ngay cả khi bạn không gặp khó khăn với tình yêu bản thân, bạn sẽ không bao giờ đau đớn khi dành một chút thời gian để thực hành yêu thương lòng tốt đối với bản thân mình.
Bạn có thể làm điều này bất cứ lúc nào—tại nơi làm việc của bạn, trên xe sắp đi đâu đó, hoặc như một phần của thực hành chánh niệm hàng ngày của bạn.
- Đặt một tay lên cổ họng và thở. Đặt một bàn tay khác lên trái tim hoặc lên bụng của bạn và ôm lấy chính mình. Hít thở nhẹ nhàng, cảm nhận cái chạm tay ấm áp của bạn lên da cổ họng, trong vài hơi thở và hơi thở. Nếu bạn cảm thấy an toàn, hãy thử nhẹ nhàng nhắm mắt lại.
- Hãy nói với bản thân rằng, 'Chỉ cần thở thôi. Không sao đâu. Em yêu anh. Lặp lại nhiều lần tùy thích.
- Nếu cảm thấy khó khăn hoặc không thoải mái khi nói, 'Em yêu anh' với bản thân mình lúc đầu, anh có thể nói, 'Hãy giúp em yêu anh. Giúp anh chăm sóc em tốt hơn. '.
- Di chuyển tay đến khuỷu tay đối diện và ôm mình một cái. Cảm nhận sự chạm vào lòng bàn tay của bạn trên khuỷu tay. Ôm mình chặt hơn một chút, và sau đó giải thoát. Bạn có cảm nhận được sự ấm áp và sức sống trong chính cơ thể bạn không? Đó chính là tình yêu ở ngay đó.
Chúng ta thường thừa nhận rằng, bất chấp tất cả những đau khổ mà chúng ta có thể đã trải qua và khiến người khác trải qua, cuộc sống vẫn là một bữa tiệc để được hưởng? Có rất nhiều tình yêu trong chúng ta và xung quanh chúng ta, như nguồn năng lượng của cuộc sống.
- Hãy thử ra ngoài đi dạo, nơi nào đó có cây và trồng cây xung quanh bạn. Đi với một người bạn, hoặc tự đi. Tập trung vào việc ngấm oxy được thở ra bởi những cây cối xung quanh bạn. Hãy cho phép bản thân thư giãn và chạm vào tình yêu trong không khí, trong những bước mà bạn thực hiện, trong năng lượng cộng đồng của sự vật sống. Em có cảm thấy yêu trong ánh sáng mặt trời? Tình yêu là ở đó, giá như bạn cho phép bản thân mình nếm trải từng chút một.
Chị Đặng Nghiêm trong 'Flowers in the Dark' (Parallax 2021)
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
Tất cả đều trôi qua
Sống an vui
15:57 14/03/2025
Điều có thể thay đổi cuộc đời bạn mạnh mẽ nhất, chính là nhận ra rằng chẳng có gì là mãi mãi. Hạnh phúc hay khổ đau, thành công hay thất bại, những mối quan hệ bạn từng trân trọng, thậm chí chính sự tồn tại của bạn – tất cả đều chỉ là tạm thời.
Họ hàng của cảm xúc
Sống an vui
10:09 14/03/2025
Một cách tiếp cận có ích cho việc hiểu các cảm xúc có hại của chúng ta là xem chúng có họ hàng với nhau, phân biệt bởi trạng thái tâm liên hệ nằm sâu bên dưới.
Những loại nước ép củ quả này giúp cải thiện tiêu hóa
Sống an vui
05:14 14/03/2025
Uống nước ép táo, cà rốt hay chanh gừng sau những bữa ăn uống linh đình giúp cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ giảm mỡ bụng.
Xem thêm
