Thứ tư, 24/04/2019 11:03 (GMT +7)

| Hà Nội 34°C /57%

Tịnh Độ tông
DỮ LIỆU
Thứ năm, 13/01/2022, 10:16 AM

Các bài tập giúp nuôi dưỡng tình yêu thương tự thân

Nếu bạn cảm thấy khó khăn để cảm thấy tình yêu bản thân, hãy thử những thực hành hiện thân ngắn sau đây. Ngay cả khi bạn không gặp khó khăn với tình yêu bản thân, bạn sẽ không bao giờ đau đớn khi dành một chút thời gian để thực hành yêu thương lòng tốt đối với bản thân mình.

Bạn có thể làm điều này bất cứ lúc nào—tại nơi làm việc của bạn, trên xe sắp đi đâu đó, hoặc như một phần của thực hành chánh niệm hàng ngày của bạn.

- Đặt một tay lên cổ họng và thở. Đặt một bàn tay khác lên trái tim hoặc lên bụng của bạn và ôm lấy chính mình. Hít thở nhẹ nhàng, cảm nhận cái chạm tay ấm áp của bạn lên da cổ họng, trong vài hơi thở và hơi thở. Nếu bạn cảm thấy an toàn, hãy thử nhẹ nhàng nhắm mắt lại.

- Hãy nói với bản thân rằng, 'Chỉ cần thở thôi. Không sao đâu. Em yêu anh. Lặp lại nhiều lần tùy thích.

- Nếu cảm thấy khó khăn hoặc không thoải mái khi nói, 'Em yêu anh' với bản thân mình lúc đầu, anh có thể nói, 'Hãy giúp em yêu anh. Giúp anh chăm sóc em tốt hơn. '.

271756815_475694907258743_894978565850801115_n

- Di chuyển tay đến khuỷu tay đối diện và ôm mình một cái. Cảm nhận sự chạm vào lòng bàn tay của bạn trên khuỷu tay. Ôm mình chặt hơn một chút, và sau đó giải thoát. Bạn có cảm nhận được sự ấm áp và sức sống trong chính cơ thể bạn không? Đó chính là tình yêu ở ngay đó.

Chúng ta thường thừa nhận rằng, bất chấp tất cả những đau khổ mà chúng ta có thể đã trải qua và khiến người khác trải qua, cuộc sống vẫn là một bữa tiệc để được hưởng? Có rất nhiều tình yêu trong chúng ta và xung quanh chúng ta, như nguồn năng lượng của cuộc sống.

- Hãy thử ra ngoài đi dạo, nơi nào đó có cây và trồng cây xung quanh bạn. Đi với một người bạn, hoặc tự đi. Tập trung vào việc ngấm oxy được thở ra bởi những cây cối xung quanh bạn. Hãy cho phép bản thân thư giãn và chạm vào tình yêu trong không khí, trong những bước mà bạn thực hiện, trong năng lượng cộng đồng của sự vật sống. Em có cảm thấy yêu trong ánh sáng mặt trời? Tình yêu là ở đó, giá như bạn cho phép bản thân mình nếm trải từng chút một.

Chị Đặng Nghiêm trong 'Flowers in the Dark' (Parallax 2021)

CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT

Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.

STK: 117 002 777 568

Ngân hàng Công thương Việt Nam

(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)

Ý kiến của bạn

Mỗi tần số năng lượng đều có vẻ đẹp riêng

Sống an vui 13:00 02/11/2024

Mỗi người trong chúng ta, dù sống giữa một thế giới chung, lại sở hữu một tần số năng lượng riêng biệt, tạo nên sự khác biệt không ai giống ai.

Hãy để chính đời sống ta trở thành lời hùng biện đánh tan những thị phi

Sống an vui 07:45 02/11/2024

Thị phi là điều mà mỗi chúng ta sẽ có ít nhất vài lần đối diện trong cuộc đời, vì lẽ đơn giản sống ở đời chúng ta phải tiếp xúc với những người xung quanh. Trong lúc tiếp xúc thì không tránh khỏi những va chạm, ghen tỵ, và sự đố kỵ… từ người khác.

Hóa thân một kiếp cũng vì chữ duyên

Sống an vui 18:00 01/11/2024

Dẫu đời trôi chảy mênh mông/ Vui buồn cũng hóa dòng sông xuôi dòng/ Thân này một kiếp hư không/ Nào hay tan hợp cũng vòng tử sinh.

Đối diện thị phi bằng tâm thái an nhiên

Sống an vui 09:50 01/11/2024

Trong cuộc sống, không ít lần chúng ta phải đối diện với thị phi. Thị phi, dù là đúng hay sai, có thể dễ dàng khiến ta cảm thấy tổn thương, thậm chí mất đi niềm vui và bình yên trong tâm hồn. Vậy làm thế nào để đối diện với thị phi một cách an nhiên?

Xem thêm