450
Chọn trái cây cho người cao huyết áp
Cao huyết áp là một trong những bệnh lý tim mạch phổ biến và nguy hiểm nhất hiện nay.
Để kiểm soát tốt huyết áp, ngoài việc tuân thủ thuốc điều trị, cần có một chế độ ăn uống hợp lý, trong đó việc hạn chế đường và các loại trái cây ngọt là điều cần thiết.
Xoài chín, dù là một loại quả giàu dinh dưỡng, lại không phải là lựa chọn lý tưởng cho người bị cao huyết áp.
Theo nghiên cứu, 100g xoài chín chứa khoảng 14g đường tự nhiên, chủ yếu là fructose, sucrose và glucose. Khi tiêu thụ xoài chín với số lượng lớn, lượng đường trong máu sẽ tăng lên, làm kích thích tuyến tụy tiết insulin để hạ đường huyết. Tuy nhiên, lượng đường tăng cao cũng có thể gây tăng áp lực thẩm thấu trong máu, làm tăng thể tích tuần hoàn và từ đó góp phần làm tăng huyết áp.
Còn Tổ chức Y tế Thế giới cho biết việc hấp thụ quá nhiều đường, kể cả đường tự nhiên từ trái cây, có liên quan đến tăng nguy cơ béo phì và đề kháng insulin. Đây là 2 yếu tố nguy cơ cao đối với bệnh cao huyết áp.
Việc tiêu thụ quá nhiều fructose có liên quan đến nguy cơ cao huyết áp, đặc biệt ở người trung niên.
Bên cạnh đó, xoài chín có chỉ số đường huyết khá cao, dao động từ 51–60. Với người cao huyết áp có kèm theo tiểu đường hoặc tiền tiểu đường, việc ăn xoài chín sẽ làm tăng nhanh lượng đường trong máu, gián tiếp ảnh hưởng đến huyết áp và tăng gánh nặng cho hệ tim mạch.
Dù xoài chín có chứa nhiều vitamin C, A và chất chống oxy hóa, nhưng với người cao huyết áp, việc tiêu thụ loại quả này cần được cân nhắc kỹ lưỡng.
Thay vào đó, nên ưu tiên các loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp như táo, lê, dưa leo hay các loại quả mọng để kiểm soát huyết áp hiệu quả hơn.
Theo Lao động
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
4 món ăn hằng ngày giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt
Sống an vui
04:21 23/11/2025
Không có món nào đảm bảo ngăn ngừa hoàn toàn ung thư tuyến tiền liệt. Tuy nhiên, nhiều bằng chứng nghiên cứu cho thấy ăn đều đặn một số món giàu chất chống ô xy hóa, chất kháng viêm tự nhiên có thể giảm rủi ro mắc bệnh.
Mỗi hơi thở nhận biết, là đã tới, đã về
Sống an vui
14:00 22/11/2025
Ta không là lữ khách/ Cũng chẳng còn bến mê/ Mỗi hơi thở nhận biết/ Là đã tới, đã về...
Bất ngờ với 5 thực phẩm hỗ trợ chữa lành thận tự nhiên
Sống an vui
05:11 22/11/2025
Bắp cải, nho đỏ, tỏi, việt quất và súp lơ trắng hỗ trợ chữa lành thận tự nhiên và giúp ngăn ngừa tổn thương.
Đêm qua, nếu bạn có một giấc ngủ ngon…
Sống an vui
19:03 21/11/2025
Đêm qua, nếu bạn có một giấc ngủ ngon, chắc bạn là người rất hạnh phúc, bởi vì:
Xem thêm
