450
Cơ thể thiếu Omega-3 sẽ có 6 dấu hiệu này
Cơ thể không thể tự sản xuất axit béo omega-3, vì vậy bạn cần phải nạp chúng từ thực phẩm như: hạt chia, quả óc chó, hạt lanh,... Omega-3 vai trò rất quan trọng để giữ cho bộ não khỏe mạnh, trái tim hoạt động tốt và kiểm soát tình trạng viêm nhiễm.
Theo Time of India, nếu cơ thể không nhận đủ omega-3 sẽ có những dấu hiệu dưới đây.
Tóc khô
Omega-3 là chất dinh dưỡng quan trọng để tạo ra mái tóc bóng mượt. Axit béo này nuôi dưỡng, thúc đẩy tóc phát triển, đồng thời ức chế tình trạng viêm da đầu có thể dẫn đến rụng tóc. Nếu chất lượng tóc của bạn suy giảm, khô, chẻ ngọn và rụng nhiều thì có thể là do hàm lượng Omega-3 trong cơ thể thấp hơn mức nhu cầu.
Theo một kết quả nghiên cứu, các đối tượng nữ được bổ sung axit béo Omega-3 và chất chống oxy hóa hàng ngày, sau 6 tháng, tóc họ ít rụng hơn và tóc mọc nhiều lên.
Da khô
Loại axit béo này có thể cải thiện tính toàn vẹn của hàng rào bảo vệ da, ngăn ngừa mất độ ẩm, đóng vai trò bảo vệ, từ đó giữ cho da không bị khô, nhạy cảm và giảm viêm da. Da của bạn có thể trông thô ráp, bong tróc hoặc xỉn màu nếu bạn không nạp đủ omega -3 cho cơ thể.
Thay đổi tâm trạng thường xuyên hoặc dễ cáu kỉnh
Chất béo này rất tốt cho não bộ và giúp giữ tâm trạng của bạn ổn định. Nếu bạn không nhận đủ omega-3, bạn có thể cảm thấy lo lắng hơn, dễ cáu kỉnh hoặc thậm chí buồn bã. Một số nghiên cứu cho thấy, việc không nhận đủ omega-3 có thể khiến cơ thể dễ rơi vào trầm cảm, mất ổn định cảm xúc hơn.
Khô mắt
Axit béo Omega-3 quan trọng với sức khỏe của mắt vì giúp giữ độ ẩm và liên quan tới quá trình sản xuất nước mắt. Tác dụng cải thiện triệu chứng khô mắt của Omega-3 được chứng minh trong nhiều nghiên cứu.
Vì vậy, nếu xuất hiện triệu chứng khô mắt bạn có thể nghĩ tới một trong số nguyên nhân là thiếu hụt Omega-3.
Đau khớp
Axit béo Omega-3 trong dầu cá đóng vai trò là chất chống viêm, rất quan trọng đối với những người bị đau khớp. Uống đủ Omega-3 sẽ ngăn ngừa tổn thương, ngăn ngừa viêm nhiễm mô và khớp.
Khó tập trung
Việc không nhận đủ omega-3 có thể khiến bạn khó tập trung, hay quên mọi thứ hoặc khiến bạn cảm thấy tinh thần uể oải. Việc thiếu hụt lâu dài thậm chí có thể ảnh hưởng đến chức năng nhận thức theo thời gian.
Theo VTC News
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
Đêm qua, nếu bạn có một giấc ngủ ngon…
Sống an vui
19:03 21/11/2025
Đêm qua, nếu bạn có một giấc ngủ ngon, chắc bạn là người rất hạnh phúc, bởi vì:
Lợi ích sức khỏe không ngờ khi uống đậu đen lá dứa thường xuyên
Sống an vui
04:50 21/11/2025
Uống đậu đen lá dứa thường xuyên có thể hỗ trợ giảm cân, ổn định đường huyết và thải độc gan…
Cách nhận biết dầu ăn kém chất lượng cực đơn giản
Sống an vui
05:09 20/11/2025
Dầu ăn giả, kém chất lượng trên thị trường có thể gây ra nhiều nguy hại sức khỏe, vậy làm thế nào để phân biệt dầu ăn kém chất lượng và dầu ăn nguyên chất?
Đối diện cái chết không sợ hãi
Sống an vui
09:09 19/11/2025
Chết là sự kiện duy nhất chắc chắn sẽ xảy ra trong đời nhưng lại là việc mà con người ít được chuẩn bị nhất. Con người lập kế hoạch và sửa soạn cho vô số sự việc khác nhau – thi cử, hôn nhân, giao dịch kinh doanh, xây dựng nhà cửa… – mặc dù chẳng bao giờ người ta có thể biết chắc rằng những kế hoạch ấy có trở thành hiện thực đúng như mong muốn của họ hay không. Cái chết thì khác, nó có thể đến vào bất cứ giờ phút nào, sớm hay muộn.
Xem thêm
