450
Lắng nghe hơi thở
Tháng 12 đã về. Đâu đó lời nhạc "giờ là lúc nhìn lại, xem một năm đã qua, buồn vui thế nào, có hờn giận, có thứ tha"... lại vang lên nhắc nhở.
Bình an trong tay. Ảnh minh họa
Lắng nghe từ chính tim mình
mỗi ngày nhịp đập rộn ràng an vui
hay là co thắt mệt nhoài
thở không sâu nổi bởi vì lăng xăng?
Khi nghe được hơi thở, nhịp tim, ta có thể định tính và định lượng được sự bằng an tự thân.
Nếu hơi thở ta không đủ bình yên, nhịp tim ta loạn, tức trí và tâm ta cũng đang rất mỏi mệt, khó chịu. Bao tử và khuôn mặt ta khi ấy cũng đang nóng bừng vì a-xít, vì máu tụ về trên từng thớ cơ căng cứng.
Dừng lại. Thở thật nhẹ. Lắng nghe thật sâu. Dõi theo hơi thở. Và cảm nhận. Biết tất cả đường đi nước bước của hơi thở, gọi tên từng cảm thọ, ôm ấp được chúng một cách nhẹ nhàng, từ bi, không phán xét, không phản ứng... Ta nhận ra, ôi, chữa lành không phải chỉ có lên non cao hay đi về biển biếc. Chữa lành sâu sắc nhứt là trở về nương tựa chính mình. Tự thân ta đã là một vùng trời bằng yên. Tự thân ta đã chứa một kho báu an vui vô cùng vô tận. "Trong nhà có báu thôi tìm kiếm".
Thói quen cũ, ta lao ra ngoài. Ta như một người lạ lẫm với thế giới và nhìn gì cũng thích thú, đắm mê. Ta quên đường về.
Dừng lại và lắng nghe. Đó có thể là nghe hơi thở, nghe một tiếng chuông, nghe một lời kinh tụng, hoặc giản đơn như nghe âm thanh của chiếc ấm đang sôi, nước đang nóng lên để ta pha một chén trà, nhấp nhẹ, thơm lừng, dịu ngọt, bằng an.
"Về nâng sự sống trên tay". Sự sống ấy ở ngay chính mình, hạnh phúc cũng vậy. Tất cả trong một hơi thở vào-ra.
Tháng 12 đã về. Đâu đó lời nhạc "giờ là lúc nhìn lại, xem một năm đã qua, buồn vui thế nào, có hờn giận, có thứ tha"... lại vang lên nhắc nhở.
Làm mới thôi. Về nuôi dưỡng thôi. Để ta tái sinh chính mình trong một tâm thế mới, niềm tin mới, bước đi mới, nụ cười mới, ánh nhìn mới... Tất cả tạo nên ta, một con người mới, tiếp nối ta của năm cũ, của muôn năm cũ.
Thương chúc tất cả mọi người, mọi loài đón những ngày cuối năm ngọt lành. Cầu nguyện thế giới an khương, nhơn loại ai cũng chan hòa, sống trong tình thương lớn rộng...
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
Chuyển hóa để an yên
Sống an vui
20:50 28/11/2025
Có những lúc chúng ta tưởng rằng vận mệnh là thứ nằm ngoài tầm với, do ngoại cảnh, người khác hay số phận quyết định.
Cách giúp thân vui và tâm vui
Sống an vui
17:19 28/11/2025
Muốn tâm vui, hành giả không thể chỉ dừng ở việc tu Thập thiện, mà còn phải hành các pháp giúp tiêu trừ tập nghiệp, ngã chấp. Vị ngã thành vô ngã. Cho nên, trong kinh Thập thiện còn nói đến Lục độ ba-la-mật, Tứ vô lượng tâm, Tứ nhiếp pháp, Ba mươi bẩy phẩm trợ đạo và Chỉ quán song hành.
Buông cái tôi để được tự do
Sống an vui
14:03 28/11/2025
Con người thường có thói quen đi tìm những gì thuận tai, hợp ý, khớp với mong muốn của bản thân.
Biết giữ, biết buông
Sống an vui
11:02 28/11/2025
Trong ứng xử hằng ngày, giữa vô vàn mối quan hệ chằng chịt của đời sống, điều khó nhất không phải là yêu thương hay tử tế, mà là cân bằng.
Xem thêm
