450
Lợi ích của thực hành thiền ngồi, thiền đi
Làm thế nào để trở thành một người hành thiền tốt?
Trước hết, thực hành niệm chú ý hơi thở giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và lo âu. Khi ta chú ý đến hơi thở, hệ thần kinh phó giao cảm được kích hoạt, giúp cơ thể và tâm trí thư giãn.
Trong lúc đó, tâm trí dần buông bớt những suy nghĩ tiêu cực, giảm phản ứng thái quá với hoàn cảnh bên ngoài.
Thứ hai, chú ý bước chân đi giúp ta phát triển sự định tĩnh và cảm nhận được vẻ đẹp của cuộc sống trong từng khoảnh khắc. Nhiều khi, trong lúc bận rộn, ta quên mất mình đang sống. Nhưng khi thực sự có mặt với từng bước chân, từng hơi thở, ta nhận ra rằng cuộc sống không nằm trong quá khứ hay tương lai, mà chính là ở đây và bây giờ.
Ngoài ra, việc thực hành đều đặn còn giúp cải thiện khả năng tập trung và sự kiên nhẫn. Thay vì phản ứng vội vàng hay bị cuốn vào cảm xúc, người thực hành có khả năng dừng lại, quan sát và lựa chọn phản ứng phù hợp hơn. Điều này rất hữu ích trong công việc, các mối quan hệ và đời sống hàng ngày.
Một lợi ích sâu xa khác là cảm giác kết nối – không chỉ với chính mình, mà còn với thiên nhiên và người xung quanh.
Khi đi bộ trong chánh niệm, ta thấy được cái đẹp của lá cây, tiếng chim hót, cảm giác đất dưới chân – những điều thường bị bỏ qua khi tâm trí vội vã. Sự kết nối ấy mang lại niềm vui giản dị và nuôi dưỡng lòng biết ơn.
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
Quở trách hay xúc phạm chư Tăng mang nghiệp rất nặng!
Phật giáo thường thức
17:28 20/11/2025
Việc quở trách hay xúc phạm chư Tăng - theo lời dạy của ngài Luang Pu Mun - không chỉ là hành vi bất thiện trong đời sống thường nhật, mà còn là một loại nghiệp rất nặng, có thể đưa người tạo nghiệp vào những cảnh giới đau khổ sau khi chết.
Tu là trở về nguồn cội, quá trình biến đổi tâm thức và tư duy
Phật giáo thường thức
16:00 20/11/2025
Tu không phải chỉ là việc đơn thuần lên chùa, ăn chay, và tụng kinh niệm Phật; cũng không chỉ là việc tìm đến những nơi hẻo lánh, xa rời thế tục.
Vì sao niệm Phật mà tâm chẳng được quy nhất?
Phật giáo thường thức
14:32 20/11/2025
Niệm Phật điều cần yếu là thường xuyên đặt mình vào trường hợp sắp chết, sắp đọa địa ngục thời không khẩn thiết cũng tự khẩn thiết. Dùng tâm sợ khổ để niệm Phật, ấy là “xuất khổ diệu pháp đệ nhất” cũng là “tùy duyên tiêu nghiệp diệu pháp đệ nhất”. Tâm niệm Phật sở dĩ chẳng qui nhất là do lỗi của tâm đối với sự sanh tử chẳng tha thiết.
Xem thêm
