Mỗi hơi thở là cơ hội tạo phước

Hơi thở và cơ hội tạo phước. Mỗi hơi thở không phải là hơi thở vô thức, hời hợt, mà là hơi thở có chánh niệm (ānāpānasati) . Đó là hơi thở mà ta biết rõ nó đang đi vào, đang đi ra, đang dài, đang ngắn. Đó là sự sống đang vận hành ngay trong giây phút hiện tại.

Cơ hội tạo phước, phước (puñña) là năng lượng thiện lành, là kết quả của những hành động, lời nói, ý nghĩ thiện. Câu nói khẳng định rằng, ngay trong khoảnh khắc ta thở một cách tỉnh thức, ta đang gieo trồng một hạt giống thiện lành vô cùng quý giá vào dòng tâm thức.

Tại sao mỗi hơi thở có chánh niệm lại tạo phước? Chánh niệm (Sati) tự nó đã là một thiện pháp. Trong Phật giáo, chánh niệm là một trong những tâm sở thiện (sobhana cetasika) cao quý nhất. Nó là năng lượng tỉnh thức, có mặt, không phóng dật. Khi bạn thở có chánh niệm tâm bạn không tham, không sân, không si trong khoảnh khắc ấy. Đó là vô tham, vô sân, vô si – ba thiện căn.

Bạn đang thực hành Chánh tinh tấn (ngăn ác, sinh thiện). Bạn đang nuôi dưỡng Chánh định (tâm an trú vào một điểm). Như vậy, chỉ với một hơi thở có ý thức, bạn đã đồng thời thực hành nhiều chi phần trong Bát Chánh Đạo. Đó là phước báu vô lượng.

Hơi thở chánh niệm là nền tảng của mọi thiện pháp. Đức Phật dạy trong kinh Tứ Niệm Xứ (Satipaṭṭhāna Sutta) rằng, quán niệm hơi thở là pháp môn đầu tiên trong niệm thân, và nếu được thực hành liên tục, nó có thể đưa đến giác ngộ giải thoát. Hơi thở chánh niệm là cửa ngõ để đi vào Định, và từ Định, Tuệ sinh khởi. Có Tuệ là có phước báu cao nhất, đưa đến giải thoát.

10 cách tạo phước đức hằng ngày Phật tử nên biết

Chuyển hóa nghiệp ngay trong hiện tại. Mỗi hơi thở vô thức, buông lung là một cơ hội để tạo ác nghiệp (vì tâm dễ bị tham sân si dẫn dắt). Ngược lại, mỗi hơi thở có chánh niệm là một cơ hội để chuyển hóa nghiệp, để tưới tẩm hạt giống thiện, để làm mới tâm hồn. Bạn đang dùng chính sự sống của mình để tạo ra năng lượng tích cực.

Phước báu của sự có mặt, khi bạn thở có chánh niệm, bạn có mặt trọn vẹn trong giây phút hiện tại. Sự có mặt ấy là món quà quý giá nhất bạn có thể trao cho bản thân và cho những người thân yêu. Một người cha, người mẹ có mặt thực sự khi ngồi với con, đó là phước cho con. Một người bạn có mặt thực sự khi lắng nghe, đó là phước cho bạn. Phước ấy bắt đầu từ hơi thở.

Thực hành mỗi hơi thở tạo phước trong đời sống tại gia. Bạn không cần thay đổi công việc hay môi trường sống. Bạn chỉ cần thêm chánh niệm vào hơi thở.

Những khoảng lặng trong ngày. Buổi sáng Thức dậy, trước khi ra khỏi giường, hãy ý thức 3 hơi thở vào-ra, thầm cảm ơn một ngày mới. Trong lúc chờ đợi khi xếp hàng, chờ xe buýt, chờ nước sôi, đừng lấy điện thoại ra. Hãy trở về với hơi thở, cảm nhận sự sống đang lưu chuyển. Trước bữa ăn dừng lại một chút, thở vài hơi, nhìn thức ăn với lòng biết ơn. Trước khi ngủ nằm thư giãn, theo dõi hơi thở vài phút, gửi gắm tâm từ đến mọi người.

Kết hợp với công việc hàng ngày. Khi làm việc căng thẳng dừng tay, hít thở sâu 3 lần, thư giãn vai, rồi tiếp tục với tâm tỉnh táo hơn. Khi tức giận trước khi nói, hãy thở. Một hơi thở có ý thức có thể cứu vãn một mối quan hệ. Khi đi bộ cảm nhận hơi thở và từng bước chân, biết mình đang đi.

Biến hơi thở thành lời cầu nguyện, niệm Phật. Hít vào thầm niệm Phật, thở ra thầm niệm Pháp, hoặc Con về nương tựa Phật, Xin cho con an lành. Đây là cách kết hợp hơi thở chánh niệm và niệm Phật, nhân đôi phước báu.

Lợi ích của việc thực hành này. Tích lũy phước báu từng giây bạn không phải chờ đến cuối tuần mới đi chùa làm phước. Mỗi hơi thở là một viên gạch vàng xây dựng tòa lâu đài phước đức.

Giảm căng thẳng, tăng năng lượng tích cực. Hơi thở chánh niệm làm dịu hệ thần kinh, mang lại sự bình an tức thì.

Tăng trưởng chánh niệm và định lực. Càng thực hành, tâm bạn càng vững vàng, ít bị cuốn theo cảm xúc tiêu cực.

Thấy rõ giá trị của từng khoảnh khắc. Bạn trân quý sự sống hơn, không còn sống trong hối hả, vô thức.

Là nền tảng cho mọi pháp hành cao hơn. Khi đã quen với hơi thở chánh niệm, bạn dễ dàng tiến sâu hơn vào thiền định và quán chiếu.

Câu nói mỗi hơi thở là cơ hội tạo phước là một lời dạy giản dị mà vô cùng uyên thâm. Nó mở ra một chân trời tu tập mới không cần đi đâu xa, không cần làm gì lớn lao, chỉ cần trở về với hơi thở, bạn đã đang tạo ra vô lượng phước báu ngay tại đây và bây giờ.

Hãy tưởng tượng, một ngày bạn có khoảng 21.600 hơi thở (theo ước tính). Nếu bạn có thể biến một phần nhỏ trong số đó thành những hơi thở có chánh niệm, bạn đã tích lũy một gia tài phước đức khổng lồ.

Như Đức Phật dạy trong kinh Pháp Cú (kệ 111).

Sống một ngày có trí tuệ và thiền định,

Còn hơn sống trăm năm,

Mà ngu si, không định tĩnh.

Hãy bắt đầu ngay bây giờ. Hít vào, bạn biết mình đang hít vào. Thở ra, bạn biết mình đang thở ra. Đó là một hơi thở, và đó là một cơ hội tạo phước. Xin đừng bỏ lỡ.