450
Những đồ uống khiến thận tổn thương
Ngoài các nguyên nhân như tăng huyết áp, thói quen ăn uống và loại đồ uống tiêu thụ thường xuyên cũng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe thận.
Dưới đây là 4 loại đồ uống phổ biến nhưng nếu dùng quá mức, lâu dài, có thể gây tổn thương thận.
Nước ngọt có gas và nước tăng lực
Các loại nước ngọt, nước tăng lực chứa nhiều đường tinh luyện (fructose) và phosphat vô cơ.
Khi dung nạp quá nhiều, lượng đường cao làm tăng đề kháng insulin, dễ dẫn đến rối loạn chuyển hóa và làm nặng thêm tổn thương thận.
Uống trên 1 lon nước ngọt/ngày liên quan tới tăng 23% nguy cơ giảm chức năng lọc cầu thận (eGFR).
Báo cáo của National Kidney Foundation cảnh báo phosphat trong nước ngọt thúc đẩy calci hóa mạch máu thận, gây suy giảm chức năng thận về lâu dài.
Đồ uống có cồn (bia, rượu)
Rượu bia khi vào cơ thể sẽ được gan chuyển hóa thành acetaldehyde, đồng thời gây lợi tiểu mạnh, làm mất nước và điện giải.
Việc uống nhiều lần trong tuần khiến thận phải hoạt động quá tải để đào thải độc chất, lâu dài dễ dẫn đến viêm thận và tăng huyết áp, yếu tố nguy cơ chính của suy thận.
Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo, uống rượu thường xuyên không chỉ gây hại gan mà còn tăng nguy cơ bệnh thận mạn, đặc biệt ở người có sẵn bệnh nền.
Trà sữa và cà phê pha sẵn nhiều đường
Trà sữa hay cà phê pha sẵn thường chứa lượng lớn đường, kem béo và chất phụ gia.
Lượng đường cao làm tăng lọc glucose qua thận, gây stress ôxy hóa trên tế bào thận. Oxalat trong trà đậm đặc có thể liên kết với calci, hình thành sỏi thận nếu tiêu thụ thường xuyên.
Nên hạn chế trà đậm và đồ uống công nghiệp ngọt để giảm nguy cơ sỏi thận và giảm tải công việc cho thận.
Đồ uống năng lượng giàu caffein
Các loại đồ uống năng lượng chứa hàm lượng caffein cao (160-300 mg/ lon).
Caffein làm co mạch, tăng huyết áp tạm thời và lợi tiểu, dẫn tới mất nước và hạ kali máu.
Dùng nhiều đồ uống năng lượng lâu dài có thể làm trầm trọng tình trạng cao huyết áp và tổn thương thận.
Lời khuyên bảo vệ thận qua đồ uống hằng ngày: Ưu tiên nước lọc, nước khoáng tự nhiên, nước dừa hoặc trà thảo mộc nhạt.
Hạn chế nước ngọt, đồ uống công nghiệp dưới 1 lần/tuần.
Kiểm soát lượng cồn ở mức an toàn (theo WHO: không quá 1 đơn vị cồn/ngày với nữ, 2 đơn vị với nam).
Đọc kỹ nhãn sản phẩm, tránh đồ uống nhiều đường và phụ gia.
Quang Minh (Lao động)
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
Cách nhận biết dầu ăn kém chất lượng cực đơn giản
Sống an vui
05:09 20/11/2025
Dầu ăn giả, kém chất lượng trên thị trường có thể gây ra nhiều nguy hại sức khỏe, vậy làm thế nào để phân biệt dầu ăn kém chất lượng và dầu ăn nguyên chất?
Đối diện cái chết không sợ hãi
Sống an vui
09:09 19/11/2025
Chết là sự kiện duy nhất chắc chắn sẽ xảy ra trong đời nhưng lại là việc mà con người ít được chuẩn bị nhất. Con người lập kế hoạch và sửa soạn cho vô số sự việc khác nhau – thi cử, hôn nhân, giao dịch kinh doanh, xây dựng nhà cửa… – mặc dù chẳng bao giờ người ta có thể biết chắc rằng những kế hoạch ấy có trở thành hiện thực đúng như mong muốn của họ hay không. Cái chết thì khác, nó có thể đến vào bất cứ giờ phút nào, sớm hay muộn.
Tập thở, tập an
Sống an vui
08:10 19/11/2025
Có những ngày ta bước ra khỏi nhà với đôi vai nặng trĩu, thấy phố xá đông mà lòng mình lại chật hẹp.
Lợi ích khi ăn lá đu đủ
Sống an vui
05:15 19/11/2025
Lá đu đủ có khả năng tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và điều hòa lượng đường trong máu.
Xem thêm
