450
Uống nước nhiều có hại thận không?
Nước quan trọng đối với hoạt động sống của cơ thể, hỗ trợ quá trình trao đổi chất, vận chuyển dinh dưỡng, máu lưu thông dễ dàng, giữ ẩm cho da, điều hòa nhiệt độ, đào thải độc tố qua thận. Đối với thận, nước là môi trường quan trọng giúp hòa tan, loại bỏ các sản phẩm chuyển hóa, phòng ngừa hình thành sỏi thận và giảm nguy cơ nhiễm trùng tiết niệu, duy trì chức năng lọc của thận.
Tuy nhiên, nếu uống nước quá mức có thể dẫn tới các vấn đề cho sức khỏe ví dụ hạ natri máu. Lượng nước nạp vào lớn hơn khả năng thải trừ của thận dẫn tới loãng nồng độ natri trong máu, gây ra triệu chứng như đau đầu, buồn nôn, choáng váng.
Thận có nhiệm vụ lọc máu và đào thải độc tố qua nước tiểu. Khi nạp vào cơ thể quá nhiều nước, thận phải làm việc liên tục để xử lý lượng nước dư thừa có thể dẫn đến một số tác động tiêu cực như tăng áp lực lên thận, rối loạn điện giải, thậm chí nguy hiểm nếu mất cân bằng natri. Ở người khỏe mạnh, thận thường có khả năng thải 0,8 đến một lít nước mỗi giờ. Nếu liên tục uống vượt quá một lít nước một giờ hoặc trên 3-4 lít nước một ngày mà không hoạt động thể lực nặng hoặc tiết nhiều mồ hôi thì có nguy cơ rối loạn điện giải.
Với người trưởng thành khỏe mạnh, khuyến nghị trung bình là khoảng 30-40 ml nước/kg thể trọng/ngày, tức khoảng 1,5-2 lít nước tùy thể trạng và mức độ hoạt động. Nước uống không chỉ đến từ nước lọc mà còn có thể bổ sung từ canh, sữa, hoa quả, trà... Người lao động hay tập luyện nặng bổ sung lượng nước cao hơn tùy theo lượng mồ hôi mất đi. Mỗi người nên chia nhỏ lượng nước trong ngày, không cố gắng uống quá nhiều cùng lúc.
Người mắc bệnh thận, nhất giai đoạn suy thận hoặc có triệu chứng phù, cần tuân thủ khuyến nghị của bác sĩ về lượng nước, kiểm soát lượng natri, kali trong khẩu phần. Uống nước vừa đủ giúp thận hoạt động hiệu quả, phòng tránh các bệnh lý, không gây áp lực cho cơ quan này. Mỗi người tùy vào nhu cầu, mức độ hoạt động, nếu cần nên tham khảo ý kiến bác sĩ về lượng nước uống mỗi ngày.
Nguồn: Báo VnExpress
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
Cách nhận biết dầu ăn kém chất lượng cực đơn giản
Sống an vui
05:09 20/11/2025
Dầu ăn giả, kém chất lượng trên thị trường có thể gây ra nhiều nguy hại sức khỏe, vậy làm thế nào để phân biệt dầu ăn kém chất lượng và dầu ăn nguyên chất?
Đối diện cái chết không sợ hãi
Sống an vui
09:09 19/11/2025
Chết là sự kiện duy nhất chắc chắn sẽ xảy ra trong đời nhưng lại là việc mà con người ít được chuẩn bị nhất. Con người lập kế hoạch và sửa soạn cho vô số sự việc khác nhau – thi cử, hôn nhân, giao dịch kinh doanh, xây dựng nhà cửa… – mặc dù chẳng bao giờ người ta có thể biết chắc rằng những kế hoạch ấy có trở thành hiện thực đúng như mong muốn của họ hay không. Cái chết thì khác, nó có thể đến vào bất cứ giờ phút nào, sớm hay muộn.
Tập thở, tập an
Sống an vui
08:10 19/11/2025
Có những ngày ta bước ra khỏi nhà với đôi vai nặng trĩu, thấy phố xá đông mà lòng mình lại chật hẹp.
Lợi ích khi ăn lá đu đủ
Sống an vui
05:15 19/11/2025
Lá đu đủ có khả năng tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và điều hòa lượng đường trong máu.
Xem thêm
