450
Quan sát phản ứng khi sân hận
Ngay khi bạn gặp một điều không vừa ý nào đó ở bên ngoài, liền có một cảm thọ ở trên thân. Do đối tượng là không vừa ý nên cảm thọ sẽ rất khó chịu (thọ khổ) và bạn phản ứng lại với tâm sân.
Hạt giống sân hận, hạt giống từ bi
Nếu bạn học được cách: làm thế nào để quan sát những cảm thọ trên thân với thái độ bình thản hay xả ly, không phản ứng lại chúng, bạn sẽ thoát ra khỏi thói quen cũ của bừng bừng nổi giận và tự làm hại mình.
Thực hành Minh Sát sẽ giúp bạn phát triển được khả năng quan sát mọi loại cảm thọ khác nhau, mà bạn kinh nghiệm trên những thân phần khác nhau, từ lúc này đến lúc khác, và giữ được thái độ xả do không phản ứng lại với chúng.
Thói quen cũ của bạn trước đây là: khi bạn cảm giác một cảm thọ dễ chịu (thọ lạc) thì bạn sẽ phản ứng lại với tham ái và chấp thủ. Khi bạn có những cảm thọ khó chịu (thọ khổ) thì bạn liền phản ứng lại với nóng giận và sân hận.
Thiền Minh Sát (Vipassana) sẽ dạy bạn biết quan sát mọi cảm thọ, cả dễ chịu lẫn khó chịu, một cách khách quan và giữ thái độ xả, với sự hiểu biết rằng: mọi cảm thọ đều có bản chất sanh và diệt hay vô thường, không có cảm thọ nào tồn tại vĩnh hằng cả.
Nhờ thực hành thường xuyên, việc quan sát cảm thọ một cách xả ly sẽ giúp bạn thay đổi thói quen phản ứng mù quáng tức thời đối với cảm thọ này.
Như vậy, trong cuộc sống hằng ngày, bất cứ khi nào bạn tiếp xúc với một điều gì không vừa lòng, bạn để ý thấy rằng: một cảm thọ khó chịu đã phát sanh trong thân và bạn bắt đầu quan sát nó, không để cho đùng đùng nổi giận như trước.
Dĩ nhiên phải mất một thời gian mới đạt được giai đoạn này, và giai đoạn này giúp bạn hoàn toàn giải thoát khỏi sân hận.
Trích trong: Thiền ngay bây giờ.
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
Cấm túc trong Phật giáo là gì?
Phật giáo thường thức
16:14 02/06/2026
Trong mùa An cư kiết hạ, Phật tử thường nghe chư Tăng Ni nhắc đến cụm từ "cấm túc an cư". Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ ý nghĩa của hai chữ "cấm túc".
Phật giáo đồng hành xây dựng xã, phường xã hội chủ nghĩa vì cuộc sống an lạc của nhân dân
Phật giáo thường thức
13:00 02/06/2026
Xây dựng xã, phường xã hội chủ nghĩa không chỉ là yêu cầu đổi mới mô hình quản trị cơ sở mà còn là quá trình hiện thực hóa các giá trị tốt đẹp của chủ nghĩa xã hội trong đời sống hằng ngày của nhân dân. Trong hành trình ấy, Phật giáo Việt Nam với truyền thống “hộ quốc an dân”, đồng hành cùng dân tộc đang tiếp tục phát huy vai trò tích cực trong xây dựng cộng đồng đoàn kết, nhân văn, văn minh, góp phần củng cố nền tảng tinh thần xã hội và lan tỏa những giá trị tốt đẹp trong đời sống cơ sở.
Những hiện tượng kỳ diệu xảy ra vào lúc Bồ-tát đản sanh và điềm báo của chúng?
Phật giáo thường thức
10:00 02/06/2026
Vào lúc đản sanh của Bồ tát, những hiện tượng kỳ diệu đã xảy ra rõ ràng. Những hiện tượng này và điềm báo của chúng được giải thích dưới đây theo đúng với bài kinh Mahāpadāna và các bài Chú giải của bộ Buddhavaṃsa.
Chữ “duyên” trong “nghiệp duyên”
Phật giáo thường thức
08:45 02/06/2026
Từ "nghiệp duyên" này người đời rất thường nhắc tới. Duyên là sao?
Xem thêm
