Thứ năm, 02/03/2023, 15:09 PM

Rơi vào tình trạng khó ngủ, phải làm sao?

HT. Viên Minh

Con rất khó ngủ. Vì mỗi khi nhắm mắt lại để ngủ, hay trong khi con đang làm việc gì như tập thể dục, nấu ăn... thì trong đầu con nó cứ tự động suy nghĩ, phân tích, tính toán, lo lắng hết việc này đến việc khác. Làm con rất mệt, tinh thần lúc nào cũng uể oải, thiếu ngủ mà không ngủ được.

Câu hỏi:
Có bạn chỉ cho con ngồi Thiền để cải thiện, nhưng khi con ngồi yên tĩnh nhắm mắt Thiền thì suy nghĩ còn nhiều hơn rất khó Thiền và mệt cũng giống như nhắm mắt mà không ngủ được.
Con kính xin thầy cho con một lời khuyên. Con tri ân thầy.

Rơi vào tình trạng khó ngủ, phải làm sao? 1 — Ảnh minh hoạ

Trả lời:

Con đang bị tình trạng rối loạn lo âu, tốt nhất con nên đi bác sĩ khoa thần kinh hoặc tâm lý trị liệu. Tuyệt đối không ngồi thiền vì càng cố ức chế càng nặng thêm thôi. Về mặt tinh thần con nên mở pháp thoại lên nghe ban ngày cũng như khi đi ngủ, mở vừa nghe để đừng làm phiền người khác là được. Nhờ nghe pháp định tuệ được phát huy, chân khí được ổn định thì sẽ ngủ được và tự nhiên hết tình trạng rối loạn lo âu.

Theo: Trung tâm Hộ tông

CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT

Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.