450
Thiền có nhiều lợi ích với giấc ngủ
KTS Võ Trọng Nghĩa
Thiền đã được luyện tập và truyền thống trong nhiều thế kỷ và được coi là một phương pháp hiệu quả để đạt được trạng thái tĩnh lặng và sự tĩnh tâm.
Thiền cũng là một công cụ hiệu quả để giảm căng thẳng và lo lắng, hai yếu tố thường gây trở ngại cho giấc ngủ.
Ngoài những lợi ích tinh thần và tâm linh, thiền cũng có những tác động tích cực đáng kể đối với giấc ngủ của chúng ta. Một trong những yếu tố quan trọng là thiền có khả năng tạo ra sóng não trong não bộ, như sóng Alpha (8-12Hz) và sóng Theta (4-8Hz), đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra một trạng thái sẵn sàng cho giấc ngủ.
Sóng Alpha là một dạng sóng não mà chúng ta thường có khi rơi vào trạng thái thư giãn, như lúc ngồi yên, tĩnh lặng hoặc trong trạng thái thiền. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự kích thích sóng Alpha có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Khi chúng ta thiền, não bộ sản xuất sóng Alpha, điều này giúp giảm căng thẳng và lo lắng, tạo điều kiện cho sự thư thái và dễ dàng vào giấc ngủ. Điều này có ý nghĩa đặc biệt cho những người gặp khó khăn trong việc thư giãn trước khi đi vào giấc ngủ.
Sóng Theta là một loại sóng não được tạo ra khi chúng ta ở trong trạng thái thư giãn sâu hoặc trong giai đoạn sớm của giấc ngủ. Thiền cũng có thể thúc đẩy sự tạo ra sóng Theta trong não bộ. Sự kích thích sóng Theta có thể giúp chúng ta vào trạng thái giấc ngủ sâu hơn và tăng cường khả năng tập trung trong suốt ngày. Khi chúng ta có một giấc ngủ đủ và sâu, cơ thể có thể phục hồi và tái tạo, giúp tăng cường sức khỏe và tăng cường hiệu suất hàng ngày.
Ngoài ra, thiền còn giúp cải thiện điều chỉnh giấc ngủ và cân bằng nhịp sinh học của cơ thể. Thực hiện thiền đều đặn có thể giúp thiết lập một thói quen giấc ngủ tốt hơn, giúp cơ thể và não bộ chuẩn bị cho giấc ngủ vào cùng một thời điểm hàng ngày. Điều này giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm thiểu vấn đề về mất ngủ.
Thiền cũng là một công cụ hiệu quả để giảm căng thẳng và lo lắng, hai yếu tố thường gây trở ngại cho giấc ngủ. Khi ta thiền, ta tập trung vào hơi thở và hiện tại, đồng thời lắng nghe và chấp nhận những suy nghĩ và cảm xúc mà không bị cuốn vào chúng. Điều này giúp giải tỏa căng thẳng và chuẩn bị cho giấc ngủ.
Trong tóm tắt, thiền có nhiều lợi ích với giấc ngủ của chúng ta. Tạo ra sóng não Alpha và Theta giúp tạo ra trạng thái thư thái và sẵn sàng cho giấc ngủ. Ngoài ra, thiền còn giúp cân bằng nhịp sinh học và tạo ra thói quen giấc ngủ tốt hơn. Cuối cùng, thiền giúp giảm căng thẳng và lo lắng, tạo điều kiện lý tưởng cho giấc ngủ đủ và sâu. Do đó, thiền có thể là một phương pháp hữu ích để cải thiện chất lượng giấc ngủ và tăng cường sức khỏe và hiệu suất hàng ngày của chúng ta.
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
Hạnh nguyện độ tha rạng ngời của Đức Phật A Di Đà
Góc nhìn Phật tử
11:35 14/12/2024
Hướng về ngày 17/11 AL, ngày vía kỷ niệm Ngài, là khi những điều thiêng liêng cao cả nhất được tôn vinh, là cơ hội hy hữu để ta hướng tâm về hình ảnh đức Phật, hướng về hình ảnh của một bậc xuất trần thượng sĩ và tam thiên đại thiên thế giới của Ngài.
Tập điều chỉnh chính mình khi phát hiện mình bất ổn
Góc nhìn Phật tử
08:54 03/12/2024
Này bạn, khi tâm trạng rơi vào trạng thái bất ổn, uể oải, hoặc cảm giác như năng lượng tích cực trong ta đã cạn kiệt, việc đầu tiên cần làm là ý thức rõ ràng về tình trạng của mình.
Tôi tin nhân quả
Góc nhìn Phật tử
13:57 02/12/2024
Từ ngày tôi biết đến Phật pháp, câu kinh dạy về nhân quả: “Muốn biết cái nhân trước, hãy nhìn sự thụ hưởng ở hiện tại. Muốn biết cái quả sau, hãy nhìn việc làm hôm nay” luôn khắc sâu trong tâm trí tôi.
Truyện ngắn: Hương từ chữ bay ra…
Góc nhìn Phật tử
11:17 02/12/2024
Mẹ về hưu sau mấy chục năm lăn lộn với nghề. Ngày đi làm cuối cùng để chia tay đồng nghiệp, mẹ mang về một bó hoa nhỏ và mấy tấm bằng khen đạt giải thưởng báo chí toàn quốc trong nhiều năm.
Xem thêm
