Thiền đi - ứng dụng quan trọng trong thiền học Phật giáo
Thiền đi rất dễ thực hành, ai cũng làm được, dù bận rộn thế nào, có thể được thực hiện ở bất cứ đâu, bất cứ chỗ nào cũng được. Từ chỗ đậu xe đến phòng làm việc, trong công ty, trường học, đường gần nhà, công viên...
Thiền là chìa khóa vạn năng
Thiền là chìa khóa vạn năng giúp ta mở ra cánh cửa an lạc hạnh phúc
Thiền là tặng phẩm vô giá mà đức Phật, thánh hiền đã hiến tặng cho con người chúng ta
Thiền đi (thiền hành) là một phương pháp tu tập, là một ứng dụng quan trọng trong thiền học Phật giáo.
Có nhiều cách thực hành khác nhau của thiền đi, nhưng mục đích và các bước cơ bản là không khác nhau mấy.
Chúng ta hãy chọn những nơi yên tĩnh thoáng mát không khí trong lành như công viên, đường rộng vắng người....
Tùy theo thời gian công việc chúng ta có thể thực hành thiền đi hai lần buổi sáng và tối. Chúng ta tắm rửa sạch sẽ mặc quần áo nhẹ rộng dễ chịu. Ta có thể thực hành theo hai cách sau:
Cách 1:
Chúng ta đi bước vừa phải nhẹ nhàng khoan thai, người thắng, đầu hơi chếch về phía trước, mắt nhìn trước khoảng 3m, tâm chú ý đếm thầm bước chân từ 1 đến 10. Khi bước chân chạm thật nhẹ xuống mặt đất, ý thức buông thư toàn thân, cứ bước đi nhẹ nhàng thoải mái như vậy khoảng 20 phút
Khi thực tập, nếu ta bị phóng tâm, nghĩ buông lung những chuyện khác, mà quên số đếm, thì ta mỉm cười chú ý đếm lại từ 1.
Điều phục thân tâm bằng thiền đi
Cách 2:
Chúng ta cũng thực hành như hướng dẫn ở trên nhưng thay vì chú ý đếm các bước chân thì ta chú ý vào hơi thở, để tâm ở chót mũi, đếm hơi thở ra vào từ 1 đến 10
Hơi thở cứ để tự nhiên, nhẹ và sâu càng tốt, không cố hít thở sâu và thở mạnh. Tinh thần là để hơi thở. tự nhiên.
Trong ngày khi nào ta cảm thấy khó chịu, bất an, tâm ý mông lung thì chỉ cần thực tập thiền đi trong 5, 10 phút, tâm ta sẽ lắng dịu an ổn ngay
Thực hành thiền đi trong môi trường tự nhiên giúp cải thiện sức khỏe và có thể thú vị hơn
Thiền đi rất dễ thực hành, ai cũng làm được, dù bận rộn thế nào, có thể được thực hiện ở bất cứ đâu, bất cứ chỗ nào cũng được. Từ chỗ đậu xe đến phòng làm việc, trong công ty, trường học, đường gần nhà, công viên...
Bản chất của thiền đi là chậm rãi và có chánh niệm, tỉnh giác. Đi bộ bình thường là mong muốn đi nhanh vội đến một nơi nào đó, nhưng thiền đi thì không cần nơi đến, không mong nơi đến .
Khi thực tập thiền đi, chúng ta có thể tập trung chú ý vào cảm giác ở bàn chân khi chạm vào mặt đất, nhấc một chân lên, di chuyển về phía trước, đặt nó xuống đất và di chuyển trọng lượng cơ thể nhẹ nhàng lên nó.
Con người chúng ta ai cũng đi bằng hai chân, đã đi lại rất nhiều, nhưng không phải ai cũng biết cách ứng dụng đi thiền giúp ta tăng cường sức khỏe, cái thiện thể chất, nâng cao ý chí tinh thần, hướng tới đời sống tốt đẹp, ý nghĩa hơn
Lợi ích của Thiền đi rất lớn bao hàm nhiều phương diện, nhiều lĩnh vực, cơ bản là giúp ta xoa dịu căng thẳng, giải tỏa stress, chuyển hóa những cảm xúc, suy nghĩ tiêu cực, nâng cao chất lượng đời sống
Quan trọng nhất là ai cũng làm được:
Thiền đi ấy
Dễ vô cùng
Tăng cường sức khỏe
Giải tỏa ưu phiền
Cùng làm nhé
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
Thân và tâm chính là cánh cửa để người học Phật bước vào chân lý
Kiến thức 17:05 22/11/2024Người học Phật phải lấy thân này làm nơi để thực hành giới, lấy tâm này làm nơi để thực tập định và tuệ. Khi thân và tâm được thanh lọc qua quá trình thực hành, thì người học Phật cũng từng bước đi đến sự giác ngộ và giải thoát.
Tu hành là gì? Như thế nào gọi là tu hành?
Kiến thức 10:00 22/11/2024Mọi người nhất định không nên hiểu lầm, hiểu sai đi ý nghĩa của hai chữ tu hành này. Như thế nào gọi là tu hành?
Bố thí sinh phiền não
Kiến thức 09:32 22/11/2024Thuở xưa, khi mà Ngài Xá-lợi-phất đang tu Bồ-tát đạo, công phu tu tập chưa được vững. Một hôm có người Bà-la-môn đến thử Ngài. Họ nói: - Người tu hạnh Bồ-tát cần phải bố thí. Tôi nay có chút việc đến xin Ngài giúp cho.
Tâm là gì?
Kiến thức 09:16 22/11/2024Trong chữ Hán, chữ (心) được mô tả bằng bốn câu thơ như sau: “Tam điểm như tinh tượng/ Hoành câu tợ nguyệt tà/ Phi mao tùng thử đắc/ Tố Phật dã do tha”.
Xem thêm