450
Thiền đi - ứng dụng quan trọng trong thiền học Phật giáo
TS. Thích Hạnh Tuệ
Thiền đi rất dễ thực hành, ai cũng làm được, dù bận rộn thế nào, có thể được thực hiện ở bất cứ đâu, bất cứ chỗ nào cũng được. Từ chỗ đậu xe đến phòng làm việc, trong công ty, trường học, đường gần nhà, công viên...
Thiền là chìa khóa vạn năng
Thiền là chìa khóa vạn năng giúp ta mở ra cánh cửa an lạc hạnh phúc
Thiền là tặng phẩm vô giá mà đức Phật, thánh hiền đã hiến tặng cho con người chúng ta
Thiền đi (thiền hành) là một phương pháp tu tập, là một ứng dụng quan trọng trong thiền học Phật giáo.
Có nhiều cách thực hành khác nhau của thiền đi, nhưng mục đích và các bước cơ bản là không khác nhau mấy.
Chúng ta hãy chọn những nơi yên tĩnh thoáng mát không khí trong lành như công viên, đường rộng vắng người....
Tùy theo thời gian công việc chúng ta có thể thực hành thiền đi hai lần buổi sáng và tối. Chúng ta tắm rửa sạch sẽ mặc quần áo nhẹ rộng dễ chịu. Ta có thể thực hành theo hai cách sau:
Cách 1:
Chúng ta đi bước vừa phải nhẹ nhàng khoan thai, người thắng, đầu hơi chếch về phía trước, mắt nhìn trước khoảng 3m, tâm chú ý đếm thầm bước chân từ 1 đến 10. Khi bước chân chạm thật nhẹ xuống mặt đất, ý thức buông thư toàn thân, cứ bước đi nhẹ nhàng thoải mái như vậy khoảng 20 phút
Khi thực tập, nếu ta bị phóng tâm, nghĩ buông lung những chuyện khác, mà quên số đếm, thì ta mỉm cười chú ý đếm lại từ 1.
Điều phục thân tâm bằng thiền đi
Ảnh minh họa.
Cách 2:
Chúng ta cũng thực hành như hướng dẫn ở trên nhưng thay vì chú ý đếm các bước chân thì ta chú ý vào hơi thở, để tâm ở chót mũi, đếm hơi thở ra vào từ 1 đến 10
Hơi thở cứ để tự nhiên, nhẹ và sâu càng tốt, không cố hít thở sâu và thở mạnh. Tinh thần là để hơi thở. tự nhiên.
Trong ngày khi nào ta cảm thấy khó chịu, bất an, tâm ý mông lung thì chỉ cần thực tập thiền đi trong 5, 10 phút, tâm ta sẽ lắng dịu an ổn ngay
Thực hành thiền đi trong môi trường tự nhiên giúp cải thiện sức khỏe và có thể thú vị hơn
Thiền đi rất dễ thực hành, ai cũng làm được, dù bận rộn thế nào, có thể được thực hiện ở bất cứ đâu, bất cứ chỗ nào cũng được. Từ chỗ đậu xe đến phòng làm việc, trong công ty, trường học, đường gần nhà, công viên...
Bản chất của thiền đi là chậm rãi và có chánh niệm, tỉnh giác. Đi bộ bình thường là mong muốn đi nhanh vội đến một nơi nào đó, nhưng thiền đi thì không cần nơi đến, không mong nơi đến .
Khi thực tập thiền đi, chúng ta có thể tập trung chú ý vào cảm giác ở bàn chân khi chạm vào mặt đất, nhấc một chân lên, di chuyển về phía trước, đặt nó xuống đất và di chuyển trọng lượng cơ thể nhẹ nhàng lên nó.
Con người chúng ta ai cũng đi bằng hai chân, đã đi lại rất nhiều, nhưng không phải ai cũng biết cách ứng dụng đi thiền giúp ta tăng cường sức khỏe, cái thiện thể chất, nâng cao ý chí tinh thần, hướng tới đời sống tốt đẹp, ý nghĩa hơn
Lợi ích của Thiền đi rất lớn bao hàm nhiều phương diện, nhiều lĩnh vực, cơ bản là giúp ta xoa dịu căng thẳng, giải tỏa stress, chuyển hóa những cảm xúc, suy nghĩ tiêu cực, nâng cao chất lượng đời sống
Quan trọng nhất là ai cũng làm được:
Thiền đi ấy
Dễ vô cùng
Tăng cường sức khỏe
Giải tỏa ưu phiền
Cùng làm nhé
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
Diệu dụng của thần chú Lăng Nghiêm
Kiến thức
10:11 23/12/2024
Thần chú Lăng Nghiêm là chú cốt tủy trong Phật giáo, học, trì tụng Chú Lăng Nghiêm là nhân duyên rất lớn của người con Phật.
Thần chú hộ mệnh Angulimala là gì?
Kiến thức
06:10 23/12/2024
Thần chú hộ mệnh của mỗi người chính là lòng từ bi của chính người đó. Nếu ta tu tập tâm từ thì trường năng lượng xung quanh ta chính là trường năng lượng hộ mệnh. Trường năng lượng này sẽ bảo hộ ta tránh được rất nhiều tai ương, hoạn nạn.
Chú Lăng Nghiêm: Thần chú uy lực nhất trong Phật giáo
Kiến thức
22:01 22/12/2024
Chú Lăng Nghiêm là vua trong các Chú, vì dài nhất và khó nhất trong Phật Giáo. Hầu hết những người xuất gia đi tu, đều phải thuộc lòng Chú Lăng Nghiêm từ lúc mới xuất gia, hoặc cũng có những người thuộc lòng trước khi xuất gia.
Cách tụng thần chú Dược Sư tại nhà Phật tử nên biết
Kiến thức
15:00 22/12/2024
Thần chú là bí mật của Chư Phật. Bạn có nhân duyên với chú nào thì tụng chú ấy. Đừng nay tụng Lăng Nghiêm, mai tụng Đại Bi, mốt tụng Dược Sư…
Xem thêm
