450
Thực phẩm nào giàu chất xơ giúp no lâu hơn?
Thanh Thanh
Trang Eat This, Not That đưa ra 7 thực phẩm giàu chất xơ giúp no lâu hơn và giảm mỡ bụng.
Hạt chia
Hạt chia chứa nhiều protein, axit béo omega-3 và chất xơ giúp giảm cơn đói. Thêm hạt chia vào bữa ăn có thể tăng cảm giác no, giảm lượng calo nạp vào ở các bữa ăn tiếp theo và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Quả mâm xôi
Quả mâm xôi có nhiều chất xơ và ít calo, trở thành lựa chọn thích hợp để kiểm soát cân nặng. Hàm lượng chất xơ có trong loại quả này giúp hỗ trợ tiêu hóa và duy trì lượng đường trong máu ổn định.
Đậu lăng
Đậu lăng chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan, hỗ trợ tiêu hóa và giúp điều chỉnh cảm giác thèm ăn bằng cách giúp bạn no lâu hơn. Hàm lượng protein cao trong đậu lăng cũng hỗ trợ duy trì cơ bắp, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm mỡ, đặc biệt mỡ vùng bụng.
Đậu đen
Đậu đen giàu chất xơ hòa tan, protein, thúc đẩy cảm giác no và điều chỉnh sự thèm ăn. Thêm đậu đen vào bữa ăn có thể hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ bụng.
Cải Brussels
Cải Brussels là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan, vitamin K và folate dồi dào. Chế độ ăn nhiều chất xơ hòa tan có thể làm giảm mỡ bụng. Loại rau lá xanh nhỏ này cũng giàu chất chống oxy hóa và vitamin C có thể giúp giảm tình trạng viêm tổng thể trong cơ thể.
Quả lê
Lê là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin C và kali. Những chất dinh dưỡng này giúp cải thiện sức khỏe đường ruột. Đồng thời, loại quả này cung cấp chất chống oxy hóa, tác động đến các yếu tố gây viêm trong cơ thể và hỗ trợ giảm mỡ.
Súp lơ xanh
Súp lơ xanh là một loại rau họ cải giàu chất xơ và ít calo. Hàm lượng chất xơ trong súp lơ xanh hỗ trợ tiêu hóa và tạo cảm giác no, có thể giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể và đốt cháy mỡ bụng.
Theo VTC News
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
Tình thương của sự giác ngộ, giải thoát
Sống an vui
09:45 10/03/2025
Trong cuộc đời này, tình yêu thương giữa cha mẹ và con cái là một trong những tình cảm thiêng liêng nhất. Nhưng nếu tình thương ấy không đi kèm với trí tuệ, thì thay vì mang lại hạnh phúc, nó lại trở thành sợi dây ràng buộc, khiến cả cha mẹ lẫn con cái chìm đắm trong đau khổ và luân hồi sinh tử bất tận.
Những thực phẩm này giúp giảm tác hại của vi nhựa
Sống an vui
06:23 10/03/2025
Vi nhựa có thể đi vào cơ thể qua thực phẩm, nước uống và không khí, gây ra nhiều nguy cơ cho hệ tiêu hóa, tim mạch và thần kinh.
Nội tâm tĩnh lặng – Nền tảng cho cơ thể khỏe mạnh và trí tuệ sâu sắc
Sống an vui
10:50 09/03/2025
Cuộc sống hiện đại với nhịp sống hối hả và những áp lực vô hình đang khiến con người ngày càng xa rời sự tĩnh lặng bên trong. Chúng ta tìm kiếm những phương thuốc kỳ diệu để chữa lành bệnh tật, nhưng lại quên mất rằng nguyên nhân sâu xa của mọi vấn đề sức khỏe không chỉ nằm ở thể chất mà còn ở trạng thái tinh thần.
Góp chút an yên khi ngồi cùng bạn bè
Sống an vui
07:58 09/03/2025
Thi thoảng tôi hay được bạn bè hẹn gặp ở đâu đó. Có thể là quán thân quen, nhưng đôi khi là quán mới. Quán quen có cái hay của quán quen, quán mới cũng vậy, đôi khi đi quán mới sẽ khám phá được một góc hay để ngồi tiếp lần sau.
Xem thêm
