450
Thực phẩm nào giàu chất xơ giúp no lâu hơn?
Trang Eat This, Not That đưa ra 7 thực phẩm giàu chất xơ giúp no lâu hơn và giảm mỡ bụng.
Hạt chia
Hạt chia chứa nhiều protein, axit béo omega-3 và chất xơ giúp giảm cơn đói. Thêm hạt chia vào bữa ăn có thể tăng cảm giác no, giảm lượng calo nạp vào ở các bữa ăn tiếp theo và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Quả mâm xôi
Quả mâm xôi có nhiều chất xơ và ít calo, trở thành lựa chọn thích hợp để kiểm soát cân nặng. Hàm lượng chất xơ có trong loại quả này giúp hỗ trợ tiêu hóa và duy trì lượng đường trong máu ổn định.
Đậu lăng
Đậu lăng chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan, hỗ trợ tiêu hóa và giúp điều chỉnh cảm giác thèm ăn bằng cách giúp bạn no lâu hơn. Hàm lượng protein cao trong đậu lăng cũng hỗ trợ duy trì cơ bắp, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm mỡ, đặc biệt mỡ vùng bụng.
Đậu đen
Đậu đen giàu chất xơ hòa tan, protein, thúc đẩy cảm giác no và điều chỉnh sự thèm ăn. Thêm đậu đen vào bữa ăn có thể hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ bụng.
Cải Brussels
Cải Brussels là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan, vitamin K và folate dồi dào. Chế độ ăn nhiều chất xơ hòa tan có thể làm giảm mỡ bụng. Loại rau lá xanh nhỏ này cũng giàu chất chống oxy hóa và vitamin C có thể giúp giảm tình trạng viêm tổng thể trong cơ thể.
Quả lê
Lê là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin C và kali. Những chất dinh dưỡng này giúp cải thiện sức khỏe đường ruột. Đồng thời, loại quả này cung cấp chất chống oxy hóa, tác động đến các yếu tố gây viêm trong cơ thể và hỗ trợ giảm mỡ.
Súp lơ xanh
Súp lơ xanh là một loại rau họ cải giàu chất xơ và ít calo. Hàm lượng chất xơ trong súp lơ xanh hỗ trợ tiêu hóa và tạo cảm giác no, có thể giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể và đốt cháy mỡ bụng.
Theo VTC News
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
Đêm qua, nếu bạn có một giấc ngủ ngon…
Sống an vui
19:03 21/11/2025
Đêm qua, nếu bạn có một giấc ngủ ngon, chắc bạn là người rất hạnh phúc, bởi vì:
Lợi ích sức khỏe không ngờ khi uống đậu đen lá dứa thường xuyên
Sống an vui
04:50 21/11/2025
Uống đậu đen lá dứa thường xuyên có thể hỗ trợ giảm cân, ổn định đường huyết và thải độc gan…
Cách nhận biết dầu ăn kém chất lượng cực đơn giản
Sống an vui
05:09 20/11/2025
Dầu ăn giả, kém chất lượng trên thị trường có thể gây ra nhiều nguy hại sức khỏe, vậy làm thế nào để phân biệt dầu ăn kém chất lượng và dầu ăn nguyên chất?
Đối diện cái chết không sợ hãi
Sống an vui
09:09 19/11/2025
Chết là sự kiện duy nhất chắc chắn sẽ xảy ra trong đời nhưng lại là việc mà con người ít được chuẩn bị nhất. Con người lập kế hoạch và sửa soạn cho vô số sự việc khác nhau – thi cử, hôn nhân, giao dịch kinh doanh, xây dựng nhà cửa… – mặc dù chẳng bao giờ người ta có thể biết chắc rằng những kế hoạch ấy có trở thành hiện thực đúng như mong muốn của họ hay không. Cái chết thì khác, nó có thể đến vào bất cứ giờ phút nào, sớm hay muộn.
Xem thêm
