Thực tập mỉm cười để tự yêu thương mình
Ðôi khi ngồi một mình trong phòng tối, tôi thực tập mỉm cười với chính tôi. Tôi làm như vậy để tự đối xử tốt với mình, để tự chăm sóc mình, để tự thương yêu mình. Tôi biết rằng nếu tôi không tự chăm sóc được tôi thì tôi còn chăm sóc được ai nữa.
Trong bài tập “Thở vào, tôi mỉm cười,” bạn có thể hỏi, tại sao tôi phải mỉm cười, khi mà tôi không có một niềm vui nào?
Câu trả lời là: Mỉm cười là một sự thực tập. Có hơn ba trăm bắp thịt trên khuôn mặt bạn. Khi bạn nổi giận hay sợ hãi, các bắp thịt ấy đều căng thẳng. Sự căng thẳng các bắp thịt này tạo nên một cảm giác cứng nhắc. Tuy nhiên, nếu bạn biết thở vào và mỉm được một nụ cười thì sự căng thẳng sẽ biến mất, đó là điều mà tôi gọi là tập Yoga bằng miệng. Hãy thực tập mỉm cười. Bạn chỉ việc thở vào và mỉm cười, sự căng thẳng sẽ biến mất và bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn nhiều.
![Thực tập mỉm cười để tự yêu thương mình 1](https://i.ex-cdn.com/phatgiao.org.vn/files/content/2023/02/21/2-1624.jpg)
Có những lúc niềm vui tạo ra một nụ cười. Cũng có những lúc nụ cười do bạn tạo ra đem lại thoải mái, bình an và niềm vui. Tôi không đợi đến lúc có niềm vui mới mỉm cười; niềm vui sẽ đến sau. Ðôi khi ngồi một mình trong phòng tối, tôi thực tập mỉm cười với chính tôi. Tôi làm như vậy để tự đối xử tốt với mình, để tự chăm sóc mình, để tự thương yêu mình. Tôi biết rằng nếu tôi không tự chăm sóc được tôi thì tôi còn chăm sóc được ai nữa.
Có lòng từ bi đối với bản thân là một thực tập quan trọng. Khi bạn mỏi mệt, cáu giận hay tuyệt vọng, bạn nên trở về với chính bạn để chăm sóc sự mỏi mệt, cơn nóng giận, và niềm tuyệt vọng của mình. Ðó là lý do tại sao ta thực tập mỉm cười, bước đi, thở và ăn trong chánh niệm.
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
![](https://sf.ex-cdn.com/phatgiao.org.vn/v0.0.72/templates/themes/images/qrcode.png?v)
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
![](https://sf.ex-cdn.com/phatgiao.org.vn/v0.0.237/templates/themes/images/kengang.png)
![](https://t.ex-cdn.com/phatgiao.org.vn/256w/files/content/2025/02/17/images2340127_kham_pha_loai_da_co_the_tu_noi_tren_mat_nuoc_bien-1556.jpg)
Nghỉ ngơi trong dòng sông (phần 1)
Sống an vui![](https://sf.ex-cdn.com/phatgiao.org.vn/v0.0.237/templates/themes/images/icon/Ellipse.png)
Biến khoảnh khắc hiện tại, ngay tại đây và bây giờ, thành ngôi nhà thực sự của bạn. Đó là ngôi nhà duy nhất mà chúng ta có.
![](https://t.ex-cdn.com/phatgiao.org.vn/256w/files/content/2025/02/17/480200299_935138131935805_4876093641906496179_n-1105.jpg)
Cảm ơn những người đã thương
Sống an vui![](https://sf.ex-cdn.com/phatgiao.org.vn/v0.0.237/templates/themes/images/icon/Ellipse.png)
Người ta sống, trăm năm như bóng câu qua cửa, thứ giữ lại sau rốt có khi chẳng phải bạc vàng, mà là đôi lời đã nói ra.
![](https://t.ex-cdn.com/phatgiao.org.vn/256w/files/content/2025/02/17/nghi-ngoi-duoi-dong-song-thien-su-thich-nhat-hanh-1-1057.jpeg)
Nghỉ ngơi trong dòng sông (phần 1)
Sống an vui![](https://sf.ex-cdn.com/phatgiao.org.vn/v0.0.237/templates/themes/images/icon/Ellipse.png)
Trong một bài giảng, Thiền sư Thích Nhất Hạnh nói về việc cho phép bản thân nghỉ ngơi, giống như một hòn đá rơi xuống dòng sông. Khi chạm đáy, hòn đá không chống lại dòng chảy mà để nước lặng lẽ trôi qua.
![](https://t.ex-cdn.com/phatgiao.org.vn/256w/files/content/2025/02/16/0-1200x676-30-1726.jpg)
Cách chế biến súp lơ xanh để bổ sung Omega-3 tốt nhất
Sống an vui![](https://sf.ex-cdn.com/phatgiao.org.vn/v0.0.237/templates/themes/images/icon/Ellipse.png)
Omega-3 có nhiều trong súp lơ xanh nhưng phải chế biến đúng cách mới tối ưu hóa được tác dụng.
Xem thêm