450
5 thực phẩm có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân
Trang Eat this, not that gợi ý một số loại thực phẩm bạn có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân.
Dưa hấu
Dưa hấu là một trong những lựa chọn tuyệt vời sau khi tập thể dục, dễ tiêu hóa vì tương đối ít chất xơ. Loại quả này cũng cung cấp kali và chất chống oxy hóa như vitamin C. Một cốc dưa hấu thái hạt lựu chỉ tốn khoảng 46 calo và nó chứa đầy nước, giúp bạn no bụng.
Táo
Một quả táo lớn có khoảng 148 calo và 5 gam chất xơ. Chất xơ hòa tan trong thịt táo là chất làm chậm tốc độ thức ăn rời khỏi dạ dày, do đó sẽ giúp bạn no lâu hơn sau khi ăn. Táo cũng chứa polyphenol được cho là có tác dụng ngăn ngừa tích tụ mỡ ở bụng.
Cà chua
Một quả cà chua đỏ cỡ trung bình có 22 calo, 1 gam protein và gần 2 gam chất xơ. Mặc dù hàm lượng chất xơ và protein nhỏ, nhưng cà chua hầu như không có chất béo và chứa đầy kali, vitamin K, vitamin C. Ngoài ra, cà chua được tạo thành từ 95% nước nên bạn sẽ có được lượng nước cần thiết.
Yến mạch
Một cốc yến mạch nấu chín có khoảng 134 calo, 5 gam protein và 5 gam chất xơ. Thực phẩm này là nguồn cung cấp kẽm, magiê và phốt pho tuyệt vời. Yến mạch nấu chín nở ra về thể tích và thúc đẩy cảm giác no.
Bạn có thể cân nhắc chế biến yến mạch nguyên chất cùng với các loại quả mọng tươi, gia vị và sữa thực vật không đường để giữ cho thực phẩm này ít calo.
Đậu nành Nhật Bản
Đậu nành Nhật Bản là nguồn cung cấp protein, chất xơ và kali tuyệt vời. Ăn Đậu nành Nhật Bản từ trong vỏ giúp làm chậm quá trình hấp thụ thức ăn, tăng cường tín hiệu thỏa mãn cơn đói. Thay vì muối, bạn nên nêm gia vị và thảo mộc vào Đậu nành Nhật Bản để có hương vị đậm đà.
Theo Lao Động
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
Nhớ khói đốt đồng trong mùa mưa lạnh
Sống an vui
18:51 18/11/2025
Những ngày mưa dầm mưa dề như thế này, thành phố như khoác lên mình một lớp áo xám sũng nước. Mưa rơi không dứt, tưởng như trời cũng có nỗi buồn riêng, thả từng giọt xuống mà chẳng biết bao giờ chịu thôi.
Cuộc đời ngắn lắm, hãy tạo niềm vui cho chính mình
Sống an vui
15:08 18/11/2025
Hãy nhớ rằng, người khác có thể phán xét bạn, nhưng bạn mới là người sống cuộc đời của mình. Vì vậy, đừng để những suy nghĩ sáo rỗng ấy làm tổn thương hạnh phúc mà bạn xứng đáng có.
Nếu có cơ hội gọi điện về quá khứ...
Sống an vui
15:05 18/11/2025
Có những lúc đời sống chậm lại, không phải vì ta cố tình dừng bước, mà vì lòng chợt muốn “gọi về quá khứ”.
Lắng nghe những nỗi niềm
Sống an vui
12:37 18/11/2025
Mẹ tôi thường vẫn nghe radio vào những buổi sáng khi cha con tôi bước chân ra khỏi nhà; cha đi làm, tôi đi học. Khi trưa trở về, mẹ vẫn lắng nghe âm thanh phát ra từ chiếc máy phát thanh nhỏ.
Xem thêm
