450
Điều gì xảy ra khi thiền 25 phút mỗi ngày?
Các nhà nghiên cứu ĐH Carnegie Mellon (Mỹ) khám phá con người chỉ cần 25 phút thiền chánh niệm trong ba ngày liên tục là đủ làm giảm sự căng thẳng và trầm cảm, theo Science Recorder.
Người trẻ, doanh nhân, người nổi tiếng tìm tới thiền. Ảnh minh họa
“Ngày càng có nhiều người sử dụng phương pháp thiền để giảm căng thẳng nhưng chúng ta biết rất ít về việc con người cần thiền trong bao lâu để giảm căng thẳng và có được những lợi ích sức khỏe khác” - trưởng nhóm nghiên cứu J. David Creswell chia sẻ.
Do đó, nhóm nghiên cứu đã tiến hành một thử nghiệm kéo dài ba ngày với 66 người trong độ tuổi 18-30 và hoàn toàn khỏe mạnh. Một nhóm ngồi thiền 25 phút trong ba ngày liên tiếp.
Họ được yêu cầu tập thở và tập trung vào các trải nghiệm ở thời điểm hiện tại. Trong khi nhóm còn lại tham gia khóa huấn luyện các bài tập về nhận thức trong ba ngày, bao gồm phê bình tác phẩm văn thơ trong nỗ lực nhằm nâng cao năng lực giải quyết vấn đề.
Sau ba ngày, 66 người tham gia thí nghiệm đã có phát biểu nhận xét về mức độ giảm căng thẳng và cung cấp mẫu nước bọt để nhóm nghiên cứu phân tích cortisol - hay còn gọi là hormone căng thẳng.
Kết quả cho thấy việc ngồi thiền 25 phút mỗi ngày trong liên tiếp ba ngày giúp giảm căng thẳng một cách hiệu quả.
Theo TTO
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
Man mác lời ru
Phật pháp và cuộc sống
09:36 25/11/2025
Từ bao đời nay, người phụ nữ Việt Nam khi được làm mẹ đều biết ru con. Thông thường những lời ru là những bài dân ca theo thể thức “lục bát” được diễn theo lối hát-kể nhẹ nhàng về âm điệu nhưng sâu sắc về nội dung.
Còi tàu xao xuyến, chuông chùa tĩnh tâm
Phật pháp và cuộc sống
09:30 25/11/2025
Nhà tôi có một khoảng sân thượng rộng và mát, sáng sớm nào tôi cũng lên đó tập thể dục và hít thở không khí trong lành. Xong, tôi hay ngắm nhìn ra xa phía sông nước bến Tân Cảng và Nhà Bè, nơi tàu bè hay lui tới.
Cha mẹ tạo phước giúp con cháu được tai qua nạn khỏi
Phật pháp và cuộc sống
09:26 25/11/2025
Tôi – Vân Hạc – có một học sinh ngụ tại Bắc bộ, kể là do cô gặp nhiều chuyện kì diệu nên dần dần tin sâu nhân quả. Cô nói cha mẹ mình rất tin Phật, thường ăn chay tịnh, nghiêm trì ngũ giới, siêng năng lễ bái, hay lấy danh nghĩa anh trai cô để làm phúc, bố thí hay đóng góp cho các hoạt động xây cầu, sửa đường. Mấy năm trước anh trai cô vào quân ngũ, khi về phép thường kể những chuyện đã xảy ra.
41.100 phần cơm được bếp cơm từ thiện dã chiến gửi đến bà con vùng bão lũ miền Trung
Phật pháp và cuộc sống
08:37 25/11/2025
Trong hai ngày 23 - 24/11/2025, tổng cộng 41.100 phần cơm đã được các bếp cơm từ thiện dã chiến của Ban Từ thiện xã hội GHPGVN TP.HCM thực hiện và chuyển đến hỗ trợ bà con đang chịu ảnh hưởng nặng nề bởi bão lũ tại miền Trung.
Xem thêm
