450
Điều gì xảy ra với cơ thế nếu bạn ăn táo thường xuyên?
Táo là một trong những loại trái cây phổ biến trên thế giới và mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho con người. Tờ Health chỉ ra một số tác dụng tiêu biểu của việc thường xuyên ăn táo.
Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Táo, đặc biệt là táo còn vỏ, là nguồn cung cấp dồi dào chất xơ, polyphenol và các chất dinh dưỡng khác hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa táo và nguy cơ mắc bệnh tim ở con người. Theo đó, những người ăn một trái táo mỗi ngày ít gặp các vấn đề về tim mạch, cholesterol và huyết áp hơn so với những người còn lại.
Ngoài ra, việc ăn táo hàng ngày có liên quan đến việc giảm 27% nguy cơ tử vong do đột quỵ và giảm 25% nguy cơ tử vong do bệnh tim.
Cải thiện tiêu hóa
Táo là nguồn cung cấp nhiều pectin - một loại chất xơ hòa tan có thể cải thiện tiêu hóa. Nó cũng thúc đẩy sự phát triển và hoạt động của vi khuẩn có lợi trong đường ruột.
Giúp kiểm soát cân nặng
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, táo được sử dụng trong khẩu phần ăn hàng ngày để cải thiện sức khỏe tổng thể và hỗ trợ giảm cân. Táo cũng là loại quả có hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ và nước nên loại thực phẩm này không gây béo.
Mặt khác, hàm lượng chất xơ và nước trong táo có khả năng làm chậm quá trình tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu, giúp giảm cảm giác thèm ăn và quá trình hấp thụ calo từ các thực phẩm khác. Vì vậy, nhiều người lựa chọn táo để bổ sung trong chế độ ăn kiêng nhằm kiểm soát cân nặng.
Ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, những chất có trong táo có thể giúp hạ đường huyết và cải thiện độ nhạy insulin. Chất xơ hòa tan trong táo cũng có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường bằng cách làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate, ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng đột biến.
Giảm nguy cơ ung thư
Táo rất giàu chất chống ôxy hóa, có thể làm giảm nguy cơ ung thư. Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy các chất phytochemical trong táo có thể giúp làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư và ngăn chặn chúng nhân lên. Đặc biệt, chất xơ có trong táo cũng có thể giúp cơ thể chống lại ung thư đại trực tràng.
Lưu ý khi ăn táo
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, dù táo là thực phẩm rất tốt cho sức khoẻ nhưng nếu sử dụng không đúng cách cũng có thể gây hại cho cơ thể. Lưu ý đầu tiên, bạn chỉ nên ăn 1-2 trái táo mỗi ngày. Bạn nên lựa chọn những quả tươi để đảm bảo dinh dưỡng và không quá chín. Nếu táo chín quá, chất pectin (một loại chất xơ hòa tan có thể cải thiện tiêu hóa) trong táo sẽ bị phá hủy.
Cần rửa sạch táo trước khi ăn và nên ăn cả vỏ. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, trong vỏ táo có nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là một số chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tình trạng tổn thương tế bào và góp phần làm giảm nguy cơ ung thư.
Bạn có thể ăn táo khi đói để kích thích nhu động ruột. Do đó, táo là loại trái cây nên xuất hiện trong bữa sáng của bạn. Tuy nhiên, bạn nên kết hợp táo với một số loại thực phẩm khác để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng và đủ năng lượng cho các hoạt động trong ngày.
Bạn không nên ăn táo ngay sau bữa ăn hoặc vào buổi tối. Sau bữa ăn là thời điểm thức ăn trong dạ dày của bạn chưa thể tiêu hóa hết. Vì thế, nếu bạn ăn táo vào thời điểm này có thể khiến cho dạ dày của bạn tăng thêm gánh nặng và gây ra những hậu quả sức khỏe cho đường tiêu hóa. Bạn nên ăn táo 30 phút sau bữa ăn.
Ăn táo vào buổi tối, hệ tiêu hóa có thể tạo ra khí ga, khiến bạn cảm thấy đầy hơi, khó chịu. Bên cạnh đó, axit hữu cơ có trong quả táo cũng có thể làm tăng lượng axit trong dạ dày, gây cản trở nhu động ruột, ảnh hưởng đến sức khỏe đường tiêu hóa và chất lượng giấc ngủ.
Theo VTC News
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
Chuyển hóa để an yên
Sống an vui
20:50 28/11/2025
Có những lúc chúng ta tưởng rằng vận mệnh là thứ nằm ngoài tầm với, do ngoại cảnh, người khác hay số phận quyết định.
Cách giúp thân vui và tâm vui
Sống an vui
17:19 28/11/2025
Muốn tâm vui, hành giả không thể chỉ dừng ở việc tu Thập thiện, mà còn phải hành các pháp giúp tiêu trừ tập nghiệp, ngã chấp. Vị ngã thành vô ngã. Cho nên, trong kinh Thập thiện còn nói đến Lục độ ba-la-mật, Tứ vô lượng tâm, Tứ nhiếp pháp, Ba mươi bẩy phẩm trợ đạo và Chỉ quán song hành.
Buông cái tôi để được tự do
Sống an vui
14:03 28/11/2025
Con người thường có thói quen đi tìm những gì thuận tai, hợp ý, khớp với mong muốn của bản thân.
Biết giữ, biết buông
Sống an vui
11:02 28/11/2025
Trong ứng xử hằng ngày, giữa vô vàn mối quan hệ chằng chịt của đời sống, điều khó nhất không phải là yêu thương hay tử tế, mà là cân bằng.
Xem thêm
