Đối diện với những điều nhỏ nhiệm trong tâm

Vì khi làm một điều gì đó lớn lao, có hình tướng bên ngoài, dù đó là điều nhỏ tới đâu, thì trong vô thức ta vẫn được "trả công" bằng sự công nhận: người đời ghi nhận ta, gia đình cảm ơn ta hoặc chính ta có cảm giác ít nhất là mình đang có mối kết nối, đang làm một điều gì đó tốt đẹp cho tương lai và cho mọi người.

Ngược lại, khi ta ngồi lại một mình đối diện với bản thân, soi mình vào những mảnh ghép vô hình của tâm, thì không có ai có thể thấy và ghi nhận việc mà ta chỉ đang "ngồi yên lại" này.

Đó là lý do ta có đủ dũng khí đánh đổi cả thời gian, công sức, thậm chí là xương máu để hết lòng làm điều gì đó cho người thương, nhưng lại không thể chịu nổi khi nghe một lời nói, một ánh nhìn...dù rất nhẹ, nhưng cọ xát vào sâu thẳm tự ái, quan điểm, những sự nỗ lực, "thành tựu", luyến ái, mong muốn...nơi ta.

Để đi sâu vào bản thể tự do mà trong ai cũng có sẵn, ta có thể bắt đầu một cách thực tế nhất - Tập làm quen với sự không được công nhận từ bên ngoài:

1. Ta không cần từ bỏ những điều nuôi lớn "cái tôi" nơi ta, ngược lại, ta vẫn tiếp tục làm những điều ta đang làm. Nhưng với một tâm thế khác.

Ta vẫn là một người mẹ thương con, một nhân viên xuất sắc, một công dân hết lòng cống hiến cho cộng đồng...nhưng với một cách tiếp cận khác. Ta làm vì khi sống với điều đó, ta thấy hạnh phúc, an yên từng phút giây chứ không phải để được ghi nhận hoặc để tìm kiếm cảm giác là ta đang làm một việc ý nghĩa.

Cụ thể hơn là ta nhận diện rõ tâm mình được khen thì vui, bị chê thì buồn, mà không còn cuốn theo những dòng chảy miên man của vui buồn đó. Đồng thời, ta cũng ghi nhận cả sự an yên khi được cởi bỏ mọi chiếc mặt nạ phải là người chăm chỉ, người tốt, người có trách nhiệm, người giỏi giang...Ta đơn giản chỉ là chính mình, là khoảng không gian lặng lẽ được nới rộng qua từng ngày, khi không còn tự trói mình vào những sợi dây ý niệm và cảm xúc mong chờ được công nhận.

Chuyển hóa để an yên

2. Bất cứ khi nào không được công nhận, khi bị "bỏ rơi", chối bỏ, lạc lõng giữa tập thể hoặc bị "bơ" khỏi tầm mắt của bất kỳ ai đó, thay vì đòi hỏi được ghi nhận sự hiện diện, đóng góp của ta và trách móc người, trách móc đời tại sao lại đối xử bất công với ta như vậy, ta mỉm cười và quay về chính mình: là quay về ôm ấp mảnh tâm thiếu thốn đang kêu gào cần công nhận, yêu thương, mong được đồng cảm và nhìn thấy kia.

Ta không cần phải làm gì để an ủi bạn ấy, ta chỉ cần dành cho bạn ấy một khoảng không gian an toàn, lặng và đầy cảm thông, ta lắng nghe những nỗi tủi thân và đòi hỏi đang nổi sóng trong mình, đồng thời vẫn cảm nhận rõ khoảng cách của từng hơi thở, từng sự xúc chạm nơi thân...

Quan trọng nhất là ta luôn nhớ, khi mảnh tâm kia càng đòi hỏi được quan tâm, nhìn thấy, thì đó chính là cơ hội để ta kết nối với chính mình, không phải là lúc để ta lăng xăng tìm kiếm sự tương tác với ai đó đặc biệt bên ngoài.

3. Ta dành nhiều thời gian hơn để tận hưởng những điều nhỏ bé mà không cần ai ghi nhận, chỉ cần điều đó khiến ta vui và khỏe: ngắm một ánh bình minh, uống một tách trà thơm, ăn một món thật ngon, ngủ một giấc thật sâu, học thêm một ngoại ngữ mới, vẽ một bức tranh dù chưa được đẹp nhưng lại nuôi dưỡng từng hơi thở an lành trong mình...Ta kết nối với bản thân nhiều hơn...

4. Tập ghi nhận chính mình nhiều hơn, "khoe chiến tích" hay chờ đợi sự động viên từ bên ngoài ít hơn - mỗi ngày chuyển hóa thêm một chút, không cần ép mình ngay lập tức.

Chỉ cần ngày hôm nay, những ý niệm đòi công nhận xuất hiện ít hơn ngày hôm qua, hoặc đôi khi ta vẫn thấy nhiều ý niệm - nhưng "lực cuốn" của nó nhỏ hơn, cảm xúc đi cùng nó dịu hơn; hoặc rõ nhất là mỗi khi thấy từng niệm, ta cũng đồng thời thấy khoảng trống nhận biết đi kèm được nới thêm một chút - là ta biết nội tâm ta đang dần trưởng thành.

Thói quen sâu thẳm nhất của muôn loài là cần sự kết nối với tập thể để có cảm giác an toàn và sợ sự cô đơn. Nhưng để trưởng thành về tâm linh, ta không có đường đi nào khác ngoài sự độc hành. Ta độc hành nhưng thực chất ta không cô độc, vì ai rồi cũng sẽ đi qua những đoạn đường tâm như nhau...chỉ là vào những thời điểm khác nhau.

5. Dừng lại một nhịp để không còn bị đồng hóa mình với ý niệm, cảm xúc...cả nơi ta lẫn nơi người.

Tâm trí có muôn vàn lý do để kéo ta theo từ vòng trong tới vòng ngoài, từ bản thân cho tới người thân và cộng đồng... Bất kể hình tướng của đối tượng có thay đổi, nhưng về bản chất gốc thì đó vẫn chỉ là những hạt giống của tâm: tham, sân, si, lo lắng, tự hào, v.v.

Dừng lại một nhịp, hít thở sâu hơn một hơi, chậm lại những phản xạ hành động hoặc nói năng một chút...Ta thiết lập cho mình thói quen mới, thói quen dừng lại, dù chỉ là một khoảnh khắc, nhưng tích lũy lại sẽ thành một khoảng không gian và thời gian rỗng

Sư phụ đã dạy cho tôi một khoảng thời gian rất dài, không bằng sự chỉ bảo cặn kẽ, hỏi han, quan tâm hay khen ngợi, mà bằng chính sự "ngó lơ" đầy kiên nhẫn, thi thoảng mạnh tay hơn là lập tức "dập tắt" mọi thói quen cố hữu của tâm tưởng - điều mà ngay khi nhận ra đây là cách mà Thầy dạy mình, tôi luôn biết ơn, ghi nhận và liên tục cho mình thêm khoảng lặng để có thể nhìn sâu vào mảnh tâm lăng xăng luôn cần được kết nối và công nhận kia - mỗi khi cảnh hiện ra trong tương tác với Thầy, với bạn, với những duyên sâu dày, với nhiều sự kiện tiếp xúc mỗi ngày và ngay cả khi chỉ có mỗi riêng mình...

Khi ta dần đi sâu vào bản chất thật là mình, ta rõ mình trong từng hơi thở, từng bước chân, từng khoảng trống giữa các ý niệm, cảm xúc...ta vẫn rõ mọi sự dịch chuyển, nhưng không còn cuốn theo những niềm hạnh phúc âm ỉ vì tự thấy mình rộng lớn, bao la; mà cũng không bị kéo đi bởi sợ hãi khi thấy mình chẳng còn là ai đó giữa cuộc đời.

Đôi khi, làm người hùng cứu thế giới tưởng là khó, nhưng thực ra đơn giản hơn nhiều so với việc dừng lại để đối diện với những nhỏ nhiệm nơi tâm mình. Cũng như chiến thắng trăm quân không bằng chiến thắng chính mình là như vậy.