450
Hành Minh sát cùng với niệm hơi thở
Hỏi: Trong lúc thực hành Minh Sát đôi khi con phóng tâm nhiều. Trong tình huống như vậy, con có thể hành niệm hơi thở được không?
Có phải khởi đầu hành thiền Minh sát cần phải có đầy đủ đức tin?
Đáp:
Được, bạn nên hành niệm hơi thở. Khi tâm phóng đi nhiều, rất khó để hành Minh Sát. Do đó, bất cứ khi nào tâm bị trạo cử (kích động) hay tâm bạn lừ đừ uể oải, và hoàn toàn không muốn làm việc, trong những tình huống như vậy, bạn phải thực hành niệm hơi thở.
Sau khi hành hơi thở một lúc, nếu tâm trở nên an tịnh, bạn có thể bắt đầu hành Minh Sát trở lại.
Nếu tâm bạn rất hiếu động, bạn có thể hành niệm hơi thở một lúc và sau đó kết hợp Minh Sát với niệm hơi thở. Với một hơi thở, bạn quan sát các cảm thọ ở một phần nào đó trên thân; với hơi thở kế tiếp, bạn quan sát các cảm thọ ở phần kế tiếp. Cứ quan sát cảm thọ cùng với hơi thở như vậy. Lúc ấy phóng tâm sẽ bớt đi, bởi vì bạn đã cho nó hai đối tượng thiền. Cho đến mức có thể, bạn hãy thực hành Minh Sát để diệt trừ những phiền não của tâm ở tận chiều sâu.
Nhưng nếu tâm dao động đến mức bạn không thể quan sát các cảm thọ, hãy hành hơi thở (ānāpāna).
Chúng ta phải dùng Vipassanā để chiến đấu với các kẻ thù của chúng ta. Niệm hơi thở (ānāpāna) sẽ giúp chúng ta mài bén vũ khí của chúng ta để có thể chiến đấu với những kẻ thù này một cách hiệu quả hơn.
Việt dịch: Tỳ kheo Pháp Thông.
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
Luân hồi là vô tận, nước mắt là vô lượng
Phật giáo thường thức
10:45 18/05/2026
Con người thường chỉ thấy nỗi khổ của một đời, nên còn nuôi hy vọng trong sinh tử.
Tụng kinh giúp chúng ta có chánh niệm
Phật giáo thường thức
09:05 18/05/2026
Việc tụng kinh giúp chúng ta có chánh niệm, hiểu rõ chính mình hơn, rồi từ đó lựa chọn tạo nghiệp tốt hay nghiệp xấu.
Tắm Phật - Khi con người học cách gột rửa chính tâm mình
Phật giáo thường thức
08:58 18/05/2026
Không phải ngẫu nhiên mà mỗi mùa Vesak, hàng triệu người lại xếp hàng chậm rãi để múc một gáo nước tắm Phật. Bởi đôi khi, giữa cuộc sống quá nhiều áp lực và bất an, điều con người thật sự muốn gột rửa không nằm trên đôi tay, mà ở chính tâm mình.
Niềm hạnh phúc không bao giờ cạn kiệt khi ta biết sẻ chia
Phật giáo thường thức
19:25 17/05/2026
Trong cuộc sống bận rộn hôm nay, nhiều người vẫn lầm tưởng rằng hạnh phúc đến từ việc tích lũy, nắm giữ và bảo vệ những gì mình có. Họ nghĩ rằng càng có nhiều, càng giữ chặt thì càng hạnh phúc. Nhưng sự thật ngược lại, niềm vui cất giữ trong kho sẽ phai tàn, chỉ có niềm vui được trao đi mới không bao giờ cạn.
Xem thêm
