Câu hỏi:

Con xin đảnh lễ Sư ông!
Thưa sư ông, khi bắt đầu nằm xuống để ngủ, con thường khó đi vào giấc ngủ, những suy nghĩ vẩn vơ bắt đầu khởi lên, con cứ bị như vậy hoài cả đêm, những suy nghĩ miên man làm qua cả đêm mà con vẫn không ngủ được. Con tự nghĩ có hai cách để đi vào giấc ngủ cho dễ dàng. Nhưng con cũng chưa biết là cách nào là đúng cách nào chưa được. Cách thứ nhất là tự nhận biết, thấy ra là tâm mình đang bị lăng xăng, nhiễu loạn, suy nghĩ nhiều quá rồi đấy thì lúc đó tâm mình đã nhận biết và thấy ra và qua một khoảng thời gian các dòng suy nghĩ sẽ tự biến mất. Chỉ cần mình tự thấy ra thôi. Cách thứ hai là dùng lí trí để bắt mình ngưng các suy nghĩ, dẹp ngay hết tất cả ý niệm, nghĩ suy trong tâm trí mình, để quay trở về với một tâm điểm duy nhất là hơi thở của mình, chú ý đến hơi thở của mình, biết mình đang thở vào, thở ra vậy thôi.

Trả lời: