450
Nên ăn bao nhiêu quả vải mỗi ngày?
Vải có giá trị dinh dưỡng cao, chứa một lượng chất xơ và vitamin C dồi dào nhưng nên ăn bao nhiêu quả vải mỗi ngày thì tốt cho sức khoẻ?
Tác dụng của quả vải đối với sức khoẻ
Quả vải không chỉ ngọt thanh, mọng nước và thơm nhẹ, vải còn vitamin C, kali, đồng, magiê, folate và chất xơ, giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa và làm đẹp da.
Báo Thanh Niên dẫn nguồn tờ Hindustan Times chỉ ra những tác dụng của quả vải với sức khoẻ như sau:
Giúp giải nhiệt
Vải có hàm lượng nước dồi dào, giúp bù đắp lượng nước mất đi do mồ hôi, hỗ trợ thanh nhiệt và giải khát hiệu quả.
Cung cấp vitamin C
Vải thiều có thể đáp ứng nhu cầu vitamin C cần thiết mỗi ngày của cơ thể. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ da, hỗ trợ sản sinh collagen và thúc đẩy hấp thu sắt.
Hỗ trợ tiêu hóa
Vải giàu chất xơ, giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Ăn vải thiều thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa táo bón và đảm bảo nhu động ruột trơn tru.
Cung cấp năng lượng
Nhờ hàm lượng carbohydrate cao, bao gồm fructose và sucrose, vải giúp giải phóng năng lượng nhanh, khiến cơ thể tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.
Chống viêm
Vải chứa nhiều polyphenol và chất chống oxy hóa có khả năng chống viêm. Nhờ vậy, chúng có thể giúp giảm viêm trong cơ thể, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch và ung thư.
Kiểm soát cân nặng
Vải thiều chứa ít calo và chất béo, đồng thời chất xơ có trong vải thiều giúp bạn cảm thấy no lâu, giảm lượng thức ăn nạp vào.
Giúp da khỏe đẹp
Nhờ hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa dồi dào, vải thiều giúp chống lại gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa sớm, hỗ trợ sản sinh collagen, giúp da luôn săn chắc và mịn màng.
Nên ăn bao nhiêu quả vải mỗi ngày?
Báo Dân trí dẫn lời Tiến sĩ - Lương Y Phùng Tuấn Giang, Chủ tịch Viện Nghiên cứu Phát triển Y dược cổ truyền Việt Nam, cho biết, để đảm bảo an toàn người ta thường khuyên trẻ em nên ăn vải vừa phải (khoảng 100g mỗi ngày, tương đương khoảng 5 quả vải) và không nên ăn khi đói. Đồng thời không nên ăn quả vải xanh, chưa chín hẳn.
Tương tự người lớn cũng chỉ nên tiêu thụ vải ở mức vừa phải (khoảng 200g mỗi ngày) để giảm nguy cơ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Vải cũng là loại trái cây có lượng đường tương đối cao. Vì vậy, điều quan trọng là phải kiểm soát lượng ăn vào để tránh các tác động xấu đến sức khỏe như tăng cân và lượng đường trong máu cao.
Theo VTC News
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
3 loại thức ăn, đồ uống nên kiêng dùng vào buổi sáng để tránh hỏng răng
Sống an vui
05:11 24/11/2025
Các nha sỹ tiết lộ, có một số loại thực phẩm và đồ uống mọi người không nên sử dụng vào buổi sáng để tránh làm tổn thương răng miệng; đáng tiếc là chúng lại xuất hiện thường xuyên trong bữa sáng của rất nhiều người.
4 món ăn hằng ngày giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt
Sống an vui
04:21 23/11/2025
Không có món nào đảm bảo ngăn ngừa hoàn toàn ung thư tuyến tiền liệt. Tuy nhiên, nhiều bằng chứng nghiên cứu cho thấy ăn đều đặn một số món giàu chất chống ô xy hóa, chất kháng viêm tự nhiên có thể giảm rủi ro mắc bệnh.
Mỗi hơi thở nhận biết, là đã tới, đã về
Sống an vui
14:00 22/11/2025
Ta không là lữ khách/ Cũng chẳng còn bến mê/ Mỗi hơi thở nhận biết/ Là đã tới, đã về...
Bất ngờ với 5 thực phẩm hỗ trợ chữa lành thận tự nhiên
Sống an vui
05:11 22/11/2025
Bắp cải, nho đỏ, tỏi, việt quất và súp lơ trắng hỗ trợ chữa lành thận tự nhiên và giúp ngăn ngừa tổn thương.
Xem thêm
