450
Những đồ uống tốt cho tim mạch trong mùa hè
Nước ép các loại quả mọng
Bài viết trên website Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh được tư vấn bởi Trung tâm Thông tin Y khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM, cho biết quả mọng thuộc nhóm trái cây giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do gây hại.
Anthocyanin, axit ellagic và resveratrol là những chất chống oxy hóa được tìm thấy trong quả mọng và các sản phẩm từ quả mọng, trong đó có nước ép. Các chất chống oxy hóa này giúp giảm cholesterol, cải thiện chức năng động mạch, kiểm soát huyết áp.
Các nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy, nhóm thực phẩm này có khả năng giúp cải thiện lượng đường và chỉ số insulin trong máu, đặc biệt là sau bữa ăn có nhiều carbs. (2, 3, 4)
Ngoài ra, các loại nước ép quả mọng như dâu tây, việt quất, nam việt quất, nho… còn cung cấp lượng lớn vitamin và khoáng chất như vitamin C, mangan, đồng, folate… là những dưỡng chất tốt cho sức khỏe tổng thể nói chung và sức khỏe tim mạch nói riêng.
Nước ép rau xanh
Rau xanh thuộc nhóm nước ép tốt cho tim mạch không? Câu trả lời là có. Khi nhắc đến thực phẩm tốt cho tim mạch, rau xanh và nước ép rau xanh luôn là lựa chọn hàng đầu.
Nghiên cứu cho thấy, tiêu thụ rau xanh có thể giúp giảm viêm, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim đáng kể nhờ hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa dồi dào. Rau xanh chứa một lượng lớn nitrat, hợp chất tự nhiên tồn tại bên trong cơ thể và một số loại thực phẩm. Hợp chất này sau khi được tiêu thụ sẽ chuyển thành oxit nitric, có tác dụng làm giãn mạch máu, cải thiện khả năng lưu thông máu, hỗ trợ kiểm soát huyết áp và giảm áp lực lên tim.
Người dân có thể cân nhắc bổ sung các loại nước ép rau xanh tốt từ cải xoăn, cải bó xôi, bông cải xanh, rau cần… vào thực đơn dinh dưỡng chăm sóc sức khỏe tim mạch.
Nước dừa rất tốt cho tim mạch
Báo Thanh Niên dẫn nguồn trang Healthline cho biết, nước dừa là nguồn cung cấp điện giải tự nhiên dồi dào, đặc biệt là kali, magiê và canxi. Những khoáng chất này rất cần thiết cho hoạt động của tim.
Chẳng hạn, kali giúp điều hòa huyết áp bằng cách làm giảm tác động của natri, trong khi magiê giúp duy trì nhịp tim ổn định. Một số nghiên cứu cho thấy nước dừa có thể giúp hạ huyết áp nhẹ và cải thiện cholesterol trong máu.
Nước lọc
Loại nước uống đầu tiên cần nhắc đến là nước lọc. Nước lọc cực kỳ quan trọng giúp duy trì thể tích máu và điều hòa thân nhiệt, đặc biệt là khi thời tiết nóng bức. Uống đủ nước giúp tim không phải làm việc quá sức để bơm máu đi khắp cơ thể.
Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, huyết áp cũng được giữ ở mức ổn định, ngăn ngừa các tình trạng liên quan đến tim mạch và say nắng. Ngoài ra, uống nước thường xuyên còn hỗ trợ thải độc và cải thiện chức năng trao đổi chất. Đây là những yếu tố gián tiếp giúp bảo vệ trái tim khỏe mạnh.
Nước ép củ dền
Củ dền chứa nhiều nitrat tự nhiên, khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành nitric oxide. Đây là hợp chất giúp giãn nở mạch máu, cải thiện tuần hoàn và giảm huyết áp.
Nhiều nghiên cứu cho thấy uống nước ép củ dền thường xuyên sẽ giúp cải thiện hiệu suất vận động. Ở người lớn tuổi, nước ép củ dền còn tác dụng hạ huyết áp. Tuy nhiên, những người bị sỏi thận hoặc huyết áp thấp nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước đưa nước ép củ dền vào chế độ ăn uống hằng ngày.
Theo VTC News
CÙNG NHAU XIỂN DƯƠNG ĐẠO PHẬT
Tuân theo truyền thống Phật giáo, chúng tôi cung cấp tài liệu giáo dục Phật giáo phi lợi nhuận. Khả năng duy trì và mở rộng dự án của chúng tôi hoàn toàn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn. Nếu thấy tài liệu của chúng tôi hữu ích, hãy cân nhắc quyên góp một lần hoặc hàng tháng.
STK: 117 002 777 568
Ngân hàng Công thương Việt Nam
(Nội dung: Họ tên + tài thí Xiển dương Đạo Pháp)
TIN LIÊN QUAN
Dành cho bạn
Lợi ích sức khỏe không ngờ khi uống đậu đen lá dứa thường xuyên
Sống an vui
04:50 21/11/2025
Uống đậu đen lá dứa thường xuyên có thể hỗ trợ giảm cân, ổn định đường huyết và thải độc gan…
Cách nhận biết dầu ăn kém chất lượng cực đơn giản
Sống an vui
05:09 20/11/2025
Dầu ăn giả, kém chất lượng trên thị trường có thể gây ra nhiều nguy hại sức khỏe, vậy làm thế nào để phân biệt dầu ăn kém chất lượng và dầu ăn nguyên chất?
Đối diện cái chết không sợ hãi
Sống an vui
09:09 19/11/2025
Chết là sự kiện duy nhất chắc chắn sẽ xảy ra trong đời nhưng lại là việc mà con người ít được chuẩn bị nhất. Con người lập kế hoạch và sửa soạn cho vô số sự việc khác nhau – thi cử, hôn nhân, giao dịch kinh doanh, xây dựng nhà cửa… – mặc dù chẳng bao giờ người ta có thể biết chắc rằng những kế hoạch ấy có trở thành hiện thực đúng như mong muốn của họ hay không. Cái chết thì khác, nó có thể đến vào bất cứ giờ phút nào, sớm hay muộn.
Tập thở, tập an
Sống an vui
08:10 19/11/2025
Có những ngày ta bước ra khỏi nhà với đôi vai nặng trĩu, thấy phố xá đông mà lòng mình lại chật hẹp.
Xem thêm
